FREE 5 choses que vous pouvez faire aujourd'hui gratuitement pour améliorer votre vie pour toujours! - Nutrition

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1 - Buvez de l'eau tous les jours.

2 - Smile

3 - Obtenez 8 heures de temps de nuit, lune, dormir.

4 - Cherchez le quelque chose de bon dans chaque situation et personne, être positif.

5 - Pray

Je suis sûr que ce sont toutes les choses que vous avez entendues auparavant.

Mais votre probablement pas les faire, je vais donc aller un peu plus loin pour expliquer comment chacune de ces nous affecte et pourquoi ces 5 choses peut vraiment faire une différence dans l'amélioration des qualités physiques, mentales et émotionnelles de nos vies.

Pourquoi l'eau jouent un rôle si important de nous? Parce que nous sommes environ 60 pour cent d'eau. Par nous juste respirer, nous utilisons environ 4 tasses d'eau par jour. Si vous exercez vous aurez besoin pour compenser cela et boire plus. Lorsque votremalade, vous devriez boire plus.

Votre consommation d'eau peut même vous faire perdre du poids! Beaucoup de gens se confondre soif de la faim et bien sûr ils vont manger plus. Il se pourrait que vous pourriez être déshydraté. Ainsi, lorsque vous pensez que votre boisson faim abord un peu d'eau!

Ne pas essayer de boire toute l'eau des jours à la fois, qui peut réellement vous blesser. Si vous n'êtes pas habitué à l'eau potable, commencez avec seulement 3 verres par jour, petit déjeuner, déjeuner et après-midi, sinon vous pourriez êtrefaire des voyages de minuit aux toilettes. vous-même les travaux jusqu'à l'recommandé 8 verres par jour).

Vous pourriez être surpris de ce que ne pas avoir assez d'eau peut faire pour vous.

Il peut vous rendre fatigué, fatigué, incapable de se concentrer, de vous donner une migraine, causer des problèmes rénaux, calculs rénaux, et la constipation. Sans oublier les douleurs articulaires, la peau sèche, les cheveux secs et crampes musculaires. Ne pas avoir assez d'eau peut affectervotre pression sanguine et dans les cas de rompre, il peut causer la déshydratation et la mort même.

Voici quelques-uns des symptômes que vous avez besoin de plus d'eau:

La soif est probablement le signe le plus évident que vous êtes déshydraté. C'est pourquoi boire un verre de 8 onces d'eau par heure peut prévenir la déshydratation, vous n'avez pas à attendre jusqu'à ce que vous avez soif ..

L'urine normale est généralement de couleur jaune clair ou presque clair lorsque vous êtes correctement hydraté. Une orange à la couleur jaune foncé est probablement un bon signe que vous avez besoin de boire plus d'eau.

Le plus grand organe du corps et nécessite une bonne partie de l'eau. Si vous avez la peau très sèche, de boire un peu d'eau serait une bonne idée.

Quelques autres choses à surveiller sont peu ou pas de miction, étourdissements, vertiges, fatigue, faiblesse musculaire, maux de tête, bouche sèche.

Je ne suis pas un médecin, si ces symptômes sont graves, vous devriez consulter un médecin dès que vous le pouvez.

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C'est un fait scientifique que le simple fait de simplement sourire peut augmenter vos sentiments globaux immédiatement, car il libère des endorphines. Endorphines sont des substances chimiques qui sont libérées dans le cerveau qui peut vous stimuler le système immunitaire, et vous donner de l'énergie. Ces mêmes endorphines sontégalement publié tout en étant intime et manger du chocolat. souriant améliore votre humeur générale et vous rend plus confiant. Cette confiance est un grand nombre de fois un facteur de relations positives et des progrès de carrière. Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous faites sourire à quelqu'un, ils sont généralementsourient? Les gens aiment être autour de gens souriants .

Parfois, nous oublions les gens, tout le monde est quelqu'un à quelqu'un, ils peuvent être une mère, père, fils, fille, mari, épouse, ami, cousin, voisin, enseignant, Nanna, agent de police, maire, juge, infirmière, etc Ilsêtes quelqu'un! Ils ont tous des choses passe qui ne sont généralement pas visibles. retard à un rendez-vous, en passant par un divorce, la perte de leur emploi, sur le point de déclarer faillite, un membre de la famille à l'hôpital, mettre en place avec un ding dong patron toutjour, à court d'argent, et ainsi de suite. Essayer d'être gentil et le sourire, le sourire que vous leur donnez peut-être la seule bonne chose qu'ils ont obtenu aujourd'hui .

Sourire aux gens est de donner à quelqu'un un cadeau, un don de la santé, le bonheur et même la paix. Ceux-ci sont assez beaux cadeaux à donner et il ne vous coûte rien!

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Réduit le stress, vous fait vous sentir plus détendu, et vous met de bonne humeur. Sourire aide à prévenir la maladie, qui vous fait paraître plus jeune, c'est comme un lifting naturel. Sourire indique à votre cerveau de se sentir bien, il peut causer votre humeur àchanger de dépression et de colère pour heureux et calme toutes ces choses vous fera vivre une vie plus heureuse et plus .

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Notre corps utilise sommeil pour guérir et réparer. Même si nous dormons notre corps est occupé à travailler pour produire des protéines de guérison qui peuvent même renforcer notre système immunitaire pour aider à combattre toutes sortes de choses, y compris les infections.

Le sommeil peut aider à contrôler la pression artérielle et le taux de cholestérol d'être élevée.

Il améliore notre mémoire parce que nous dormons notre cerveau peut organiser les journées souvenirs et cela permet à notre cerveau la capacité de traiter de nouvelles expériences et de connaissances qui augmente notre mémoire. Sommeil contribue à ralentir le processus de vieillissement qui est causée par le mode de vie trépidant de nombreuxd'entre nous. Certaines études ont montré que le sommeil peut aider à réguler les hormones qui contrôlent l'appétit. Lorsque nous n'obtenons pas assez de sommeil ces hormones sont hors d'équilibre et nous amener à avoir une augmentation de l'appétit pour une grande glucides et les aliments gras. J'ai justepensiez que si vous dormez plus vous mangez moins. Il ya d'autres études qui montré qu'il peut y avoir un lien manque de sommeil et de développer un diabète de type 2. Perte de sommeil pendant de longues périodes de temps peut conduire à la dépression, l'anxiété et d'autres troubles de l'humeur.Et bien sûr il ya les avantages pour votre coeur, donnez votre coeur un repos se mettre au lit.

Le meilleur type de sommeil est ce que j'appelle la Lune sommeil, c'est-à-dire dormir la nuit! Être exposé à la lumière peut réduire le niveau d'une hormone appelée mélatonine. Cette hormone, la mélatonine, est ce qui nous amène à avoir endormi et estpensé à faire toutes sortes de choses merveilleuses pour nous y compris, nous protégeant contre le cancer. Certaines études ont montré que la mélatonine semble ralentir et même stopper la croissance des tumeurs. Si vous ne pouvez pas dormir la nuit à cause de votre travail ou d'autres raisons,que d'être sûr que votre chambre est aussi sombre que possible pour aider votre corps à produire de la mélatonine dont il a besoin .

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Être positif, et la pensée positive a été liée à notre capacité à lutter contre les rhumes, moins de stress, aider à la dépression et à augmenter notre durée de vie. Elle nous fait sentir mieux physiquement et mentalement.

Il peut sembler difficile de trouver le bon quand vous êtes coincé dans un embouteillage, mais vous pouvez dire, Dieu merci, je ne suis pas celui qui est voiture en panne, ou je ne suis pas le seul impliqué dans cette accrochage, ou mêmemieux encore prier pour les personnes concernées quand il ya eu un accident, leur vie pourrait être sur la ligne!

Je sais que lorsque vous êtes prêt à vérifier et quelqu'un en face de vous est d'utiliser un chèque ou coupons ou les deux, être reconnaissants que vous avez une carte de débit ou carte de crédit. Soyez reconnaissants que vous n'avez pas à couper ces coupons. La vérité est, personne ne veut vraiment couper des bons, mais ils ne veulent obtenir le plus pour leur argent! Beaucoup de gens aimeraient avoir une carte de crédit, mais parfois, vous n'êtes pas admissible et / ou les frais ne sont pas ce qu'il vautpour beaucoup d'entre nous. La meilleure façon de vous aider dans ce genre de situations, c'est de vous laisser le temps supplémentaire. Si vous devez être quelque part que prend une heure de route. Assurez-vous que vous vous accordez une heure et 15 minutes ou plus.Si vous arrivez tôt, vous aurez probablement une meilleure place de parking, un meilleur siège, savoir où les installations importantes sont, toilettes, et, peut-être même commencer une conversation et faire un nouvel ami. Planifiez votre voyage dans le magasin ende la même manière, laisser le coussin de 15 minutes ici aussi. Quelque chose que je fais si je vois que je vais être en attente en ligne est de prendre un magazine de la section de magazine, pas au départ. Quelque chose que je m'intéresse à la rechercheà travers. Si je l'aime vraiment, je vais acheter autrement je laisse avec ces autres ceux à la caisse.

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