Lait d'avoine Bienfaits pour la santé - Nutrition

J'ai été sur un peu de coup de pied de santé ces derniers temps, ce qui signifie que j'ai mangé beaucoup de gruau de ma boîte pratique de flocons d'avoine. L'avoine est une très polyvalent, multi-usages grain et leurs nombreux bienfaits pour la santé signifie quec'est probablement une bonne idée de garder un bidon sous la main dans le garde-manger en tout temps, et pas seulement pour les flocons. lait d'avoine est un grand faible en gras, faible en cholestérol, substitut riche en fibres pour le lait normal dans votre alimentation qui peut être facilementfabriqué à partir de l'avoine, de l'eau et quelques autres ingrédients, si désiré.

L'avoine sont emballés avec des composés phytochimiques. Phytochimiques sont pas des nutriments, mais se trouvent naturellement usine de produits chimiques à la lutte contre les maladies et les capacités de protection contre la maladie. Avoine Score sur 2308 sur l', qui mesure la capacité d'un aliment à absorber les radicaux libres (ou d'une maladie possible causant des agents).Les radicaux libres sont censés aider à contribuer à une maladie liée à l'âge et les maladies, et les aliments qui obtiennent une note élevée sur l'échelle ORAC manger aideront à éliminer et le lait. d'avoine est un excellent moyen d'obtenir des composés phytochimiques dans les recettes qui demandent du lait juste en substituantlait d'avoine pour le lait de vache .

Au-delà des composés phytochimiques puissants, avoine et par association-lait d'avoine contient de nombreuses vitamines et minéraux essentiels. Vitamine E, vitamines B, fer et protéines sont les plus concentrées, mais le lait d'avoine contient également beaucoup de fibres solubles et insolubles qui aident àdigestion. Ces deux types de fibres sont importantes pour un système digestif en bonne santé, et le lait d'avoine contient une quantité égale des deux. Les protéines contenues dans l'avoine et le lait d'avoine est à peu près égale à celle du soja, et de recherche de l'Organisation mondiale de la santé indique que la protéinedans le soja est égale à la viande, le lait et les œufs. lait d'avoine est un excellent moyen pour ceux avec du soja ou des produits laitiers allergies ou ceux avec un régime végétarien ou végétalien pour obtenir leurs protéines et de nutriments nécessaires .

Lait éventail impressionnant de lait d'avoine de bienfaits pour la santé ne s'arrête pas là-Oat est censé réduire le LDL (mauvais cholestérol) et réduire le risque de maladie cardiaque. En résumé, le lait d'avoine peut lutter contre la maladie, l'aide au vieillissement, fournir nécessairevitamines et minéraux, garder votre système digestif fonctionne bien, baisser le mauvais cholestérol, et de garder votre cœur en bonne santé!

Le lait d'avoine est très facile à faire, mais peut aussi être facilement achetés dans les magasins d'aliments naturels et certaines grandes chaînes d'épicerie. Ma recette de lait d'avoine favori peut être trouvée. Si vous préférez le goût noisette de lait d'avoine sans épices supplémentaires, vous pouvezlaisser mijoter 1 tasse d'avoine par 5 tasses d'eau chaude couvertes pendant une heure avant de forcer et puis mettre au réfrigérateur. lait d'avoine se conserve environ une semaine au réfrigérateur et peut être utilisé dans les céréales, les smoothies et de nombreuses autres recettes qui font appel à la normalelait. Pour avoine goût de lait, comme le lait de soja, vous pouvez ajouter une cuillère à café d'extrait de vanille ou d'autres saveurs selon vos goûts .

Il est important de noter que le lait d'avoine préparés à la maison n'est pas sans gluten, mais il ya des marques de acheté en magasin lait d'avoine qui sont sans gluten.