Remèdes maison pour l'intolérance au lactose - Nutrition

Vous trouvez-vous gazeux après avoir bu un verre de lait? Est-pizza au fromage vous donner des pistes? Si vous vous trouvez doublé au cours de la douleur intestinale en mangeant un bol de crème glacée, les chances sont, vous êtes intolérant au lactose.

La solution la plus rapide pour tester vos soupçons est de couper les produits laitiers de votre alimentation, et de voir si oui ou non vous trouvez que fait une différence. Si c'est le cas, et que vous êtes intéressé par une confirmation supplémentaire, consultez votre médecin pour un souffleou test de selles.

Maintenant que vous savez avec certitude que vous êtes intolérant au lactose, vous ne savez pas quoi faire ensuite. Comment votre vie et le comportement à changer? Que pouvez-vous faire pour gérer cette situation avec un impact minimal sur votre vie quotidienne? L'bonnes nouvelles sont, votre vie ne doit pas être mis fin. vous n'avez pas, en effet, avoir à éviter les produits laitiers entièrement pour voir vos symptômes diminuent, voire disparaissent! Avec quelques petites modifications de style de vie qui deviendront bientôthabitude, il ya beaucoup que vous pouvez faire pour contrôler le bouleversement des causes d'intolérance au lactose ».

Si vous avez grandi boire du lait, comme je l'ai fait, l'idée de renoncer à votre verre du matin aimée peut être intimidant. Il ya, bien sûr, succédanés de produits laitiers, mais certaines personnes n'aiment pas le goût de soja ou de lait de riz. Il a été suggéré que le lait acidophilus pourrait soulager les symptômes de l'intolérance au lactose, mais alors que les organismes acidophilus font aide à la digestion, ils travaillent dans le gros intestin, et le métabolisme du lactose a lieu dans l'intestin grêle.

Au lieu de cela, essayez de lactase complété le lait de vache, comme Lactaid, qui peut être utilisé dans la cuisine, la cuisson, et boit du café ainsi que imbibées la manière démodée, par la vitre. La différence de goût est négligeable, mais si ellene vous dérange pas, essayez de babeurre. le nom de Buttermilk il donne une mauvaise réputation, mais il contient en réalité moins de gras et de cholestérol que le lait 2%, et de nombreuses personnes souffrant d'une intolérance de lactose trouvent infiniment plus facile à avaler.

Yogourt devrait causer moins de problèmes que le lait fait généralement, car il contient beaucoup moins de lactose par volume. Des études ont également montré que manger du yogourt tous les jours peut effectivement diminuer les symptômes de l'intolérance au lactose dessus de tous. Choisissez yogourt sans gras sur l'ensemble, en tant que causes de graisse plus lentsdigestion, ce qui signifie que le yaourt prendra plus de temps pour atteindre le lieu dans l'intestin grêle où il est métabolisé. yogourt glacé est plus difficile à digérer que régulière, comme cela a souvent été repasturized avant la congélation .

En outre, manger du yogourt 10-15 minutes avant de manger d'autres produits laitiers, comme la crème glacée, peut soulager les symptômes suivants de l'intolérance au lactose. Essayer, et voir si cela fonctionne pour vous!

L'un des moyens les moins invasives pour éviter les maux d'estomac d'un apport lactose est simplement de compléter votre lactase en prenant un supplément. L'marque Lactaid (du même fabricant de lait supplémenté en lactase) fabrique des comprimés contenant l'enzyme bénéfique, ce qui aidera à briserle lactose votre corps ne peut pas métaboliser en soi. Il ya aussi lactase suppléments liquides qui peuvent être ajoutés au lait ou agités en yaourt.

En outre, il est essentiel de votre apport en calcium avec légumes verts à feuilles tels que les épinards et les brocolis, ou en prenant Tums ou un supplément de calcium par jour. Même en prenant un supplément de lactase, vous trouverez probablement vous-même manger moins de produits laitiers que vous avez fait, et il est important de ne pas laisser votre bordereau de l'apport en calcium .