Aliments pour votre audience Pt.2 vitamine D - Nutrition

Dans la partie 2 de cette série sur l'audition en bonne santé, nous parlons de vitamine D et de calcium. Vos oreilles sont constitués de très nombreux petits os qui comme le reste de vos os ont besoin de calcium. Vitamine D est également mentionnée, car elle aide votre corps àabsorber le calcium. perte auditive se trouve chez de nombreuses personnes ayant une mauvaise nutrition. Des études ont également montré que, avec une bonne nutrition une perte d'audition peut même être inversé! C'est très excitant. personnes atteintes de déficience en vitamine D peuvent développer une ostéopénie, qui est un mot pour décrirelorsque vos os manquent tous les minéraux nécessaires pour entendre correctement. Cela peut conduire à la surdité .. Cependant, une fois la vitamine D est réintroduit dans, la perte auditive peut être inversé!

La vitamine D est en fait créé naturellement dans votre corps à partir de l'exposition au soleil, les temps modernes ont toutefois gardé beaucoup de gens à l'intérieur. Ainsi, il est important que vous mangez des aliments riches en vitamine D ou de prendre une vitamine ou un supplément. Cela peut aussi aider à la dépression.Voici quelques aliments que vous pouvez manger qui contiennent de la vitamine D.

Les aliments riches en vitamine D

Oeufs»Je sais que le titre est« Rich », mais œufs seulement fournir une petite quantité de vitamine D, un oeuf a environ 10% de vos besoins quotidiens Pourtant, si vous mangez 2 ou 3 par semaine cela peut aider oeufs aussi.!La vitamine B qui est bon pour vos oreilles.

Shiitake et champignons des boutonsChampignons séchés de ces types ont plus de vitamine D la plus probable de l'exposition à long soleil deux shiitake et champignons de Paris sont très sain pour vous de champignons shiitake contiennent également de la vitamine B autant que nos oreilles aiment aussi..».

ThonMême s'il n'est pas recommandé de manger du thon tous les jours à cause de l'exposition au mercure, 3 onces de thon vous donnera environ 50% de la valeur de votre vitamine D Les poissons ont des graisses qui ont un effet positif sur votre corps, donc n'oubliez pas de manger une variétéde poissons!

CatfishSont également riches en vitamine D, car ils sont exposés à beaucoup de soleil Ils se nourrissent aussi de plancton qui est riche en vitamine D.».

SalmonEst très très riche en vitamine D, en fait, trois onces et demie est d'environ 90% de la valeur quotidienne essayer d'acheter du saumon sauvage!».

MaquereauComme le saumon est également très riche en vitamine D. 3,5 oz fournira également quatre-vingt pour cent de la valeur quotidienne En plus d'être riche en vitamine D, le maquereau contient aussi beaucoup de gras oméga-3 qui est une graisse saine pour votre corps!- en d'autres termes, ne vous inquiétez pas au sujet de la prise de poids! .

Une quantité modérée de soleil par jour est bon pour vous! C'est le corps de façon naturelle de produire?La vitamine DEtMagnésiumTant que vos oreilles aiment et vous aideront à mieux entendre.

Beaucoup sont déjà familiers avec des aliments riches en calcium. Produits laitiers tels queLait»,FromageEtYaourtSont recommandés. Si vous avez du mal à consommer des produits laitiers, les légumes vert foncé contiennent une bonne source de calcium ainsi! Essayez de mangerÉpinards,Chou,BrocoliEtCollard greens.

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