Omega 3 Causes de carence - Nutrition

L'alimentation moderne est terriblement déficiente en 3 acides gras essentiels Omega. Oméga 3 carence peut facilement se produire à partir d'un certain nombre de causes, et il ya très peu de gens qui ont un apport équilibré en oméga 3 et oméga 6 graisses. Bien que les experts nutritionnels n 't venir à un rapport spécifique d'acides gras oméga 3 et oméga 6 apport en matières grasses, la plupart conviennent que le rapport en bonne santé devrait être de l'ordre de 2:1, ce qui signifie que les gens devraient consommer environ 2 fois plus de graisses oméga-6 que d'oméga-3. Malheureusement pour nous, cependant, l'plages de régime standard américain de ratios de 14:1 tout le chemin jusqu'à 25:1. Certaines personnes mangent réellement 25 fois plus d'oméga 6 graisses de gras oméga-3. Il ya beaucoup de causes qui contribuent à cette déficience lourde en Omega 3 acides gras essentielsacides.

Le corps a besoin de grandes quantités de gras sains pour le bon fonctionnement, et constamment privant le corps de graisse peut provoquer Oméga 3 carence et un certain nombre d'autres conséquences négatives. Chaque cellule de votre corps utilise 3 acides gras essentiels Omega pour la création des membranes cellulaires. Même si les régimes pauvres en graisses ont été prêché à nous au cours des dernières décennies, ayant un régime alimentaire composé de très peu de graisse peut avoir des conséquences négatives systémiques. Même des choses comme le diabète de type 2 sont maintenant liés à Omega carence 3. Si vous n 't encore lu mon article sur, certainement le vérifier. Vous serez surpris de ce que vous apprenez.

  1. Cattle mauvaise alimentationOméga 3 carence chez l'homme commence le chemin du retour à la diète que la ferme moderne nourrit son bétail plupart des bovins aux États-Unis sont nourris grains et le maïs, qui n'est pas leur régime alimentaire naturel Ce type d'aliment pour le bétail..provoque vaches de gagner d'énormes quantités de poids, qui est dans l'intérêt de la ferme, parce que les bovins sont vendus à la livre. Mais les céréales et le maïs ne sont pas régime naturel d'une vache, et quand une vache mange beaucoup de céréales et de maïs, ilsdévelopper beaucoup plus grandes quantités de graisses oméga-6. Vaches sur leur alimentation naturelle de l'herbe se développent plus acides gras oméga 3. Ainsi, une carence en oméga 3 peut commencer le chemin du retour à la ferme où la viande que nous mangeons est levée.
  2. Au cours de l'utilisation des huiles végétalesLa plupart des gens utilisent des huiles végétales dans leur cuisine parce qu'au cours des dernières décennies, les gens ont dit que tout le gras est mauvais, et faible teneur en gras sont en bonne santé ce n'est pas vrai et beaucoup de gens commencent à réaliser qu'il fait..du fait que les huiles riches en acides gras polyinsaturés oméga 3 comme le sont pauvres pour la cuisson, la plupart des gens utilisent des huiles et des huiles qui ont été partiellement hydrogénées, car ils résistent mieux à la chaleur végétales. Un meilleur choix serait d'utiliser l'huile d'olive et essayez de modifierla façon dont vous cuisinez. sauteing humide est une méthode que beaucoup de chefs professionnels utilisent pour cuisiner, où la viande et les légumes sont cuits en partie avec de l'eau juste au-dessous bouillante avant que l'huile est ajoutée .
  3. Fast FoodFast-food et la malbouffe sont notoirement gras Le problème, c'est qu'ils contiennent les moins chers types de graisse disponibles, ce qui contribue uniquement au rapport abusive de Omega 6-3 Graisses C'est peut-être le numéro un moyen de jeter le corps de..consommation de graisses saines dans un tourbillon. La seule façon de s'assurer vraiment que vous obtenez assez oméga-3 dans votre alimentation est de cuisiner vous-même. Restaurants n'utilisent pas souvent les ingrédients de haute qualité, restauration rapide en particulier .
  4. Grossesse»Parce que le développement du bébé nécessite beaucoup de 3 acides gras essentiels Omega pour la formation de son cerveau et le système nerveux central, l'approvisionnement d'une mère de oméga 3 peut rapidement devenir appauvri Non seulement cela, mais les femmes enceintes sont souvent conseillé de rester.loin de poisson en raison de l'empoisonnement au mercure de possibilité. Et puisque le poisson est l'une des meilleures sources d'oméga-3, ne pas manger de poisson pendant la grossesse peut apporter très rapidement sur une carence d'oméga 3. C'est là que ça peut devenir extrêmement important d'obtenir un bonhuile pressée à froid, comme l'huile de lin brut, ce qui peut aider à augmenter les niveaux d'oméga-3.

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