Les avantages de la consommation de lait - Nutrition

Les produits laitiers sont une partie extrêmement importante de l'alimentation saine Milk fait partie de la pyramide alimentaire est le commencement des temps -.. Et pour une bonne raison lait fait un grand nombre de choses bénéfiques pour le corps en raison de son profil nutritionnel élevé etil est facile goût potable. lait aide à garder le corps fonctionne correctement et est particulièrement important pour les enfants qui grandissent.

Le lait est rempli de nutriments essentiels qui aident à maintenir une bonne santé globale lait contient 16 nutriments essentiels qui aident votre corps de différentes façons:.

Calcium:Ce nutriments aide à la formation des os et des dents en santé.

La niacine:Aide à convertir les aliments en énergie ainsi que permet à la formation des tissus et des aides à la croissance normale du corps humain.

Potassium:Aide au fonctionnement des nerfs et des muscles. Votre cœur a besoin de potassium à battre normalement.

Le folate:Ce nutriment aide le corps à produire des globules rouges.

Magnésium:Un autre facteur de bonne santé osseuse et des dents, aide également à convertir les aliments en énergie ainsi que les aider à maintenir les niveaux d'énergie toute la journée.

Phosphore:Aide à la formation des os et des dents en santé aussi bien.

L'acide pantothénique:Aide à convertir les aliments en énergie.

Protéines:Aide à la réparation de carrosserie et de construire le muscle. Aide également le corps à construire des anticorps qui aident à combattre les infections.

La riboflavine:Un autre facteur de conversion des aliments en énergie ainsi que d'aider à la formation des tissus.

Selenium:Contribue à protéger et maintenir le fonctionnement du système immunitaire correctement. Sélénium a aussi un effet antioxydant peut aider votre peau, les cheveux et le corps en bonne santé.

La thiamine:Le sida en libérant de l'énergie à partir des glucides ainsi que contribue à la croissance normale du corps humain.

La vitamine A:La vitamine A contribue à l'os et des dents ainsi aide le corps dans le maintien de la vision nocturne. Vitamine A joue également un rôle dans le maintien d'une peau saine.

La vitamine B6:Contribue à la conversion de l'énergie alimentaire contribue à maintenir l'os. Aide à réduire l'anxiété.

La vitamine B12:Aide à la formation de globules rouges. Peut être un facteur dans la réduction de l'anxiété.

La vitamine D:Ceci est généralement ajoutée au lait pour améliorer l'absorption du calcium.

Zinc:Un autre minéral qui est nécessaire pour l'entretien du corps.

Le lait est très riche en calcium est très important pour réduire le risque de maladie des os ainsi que des fractures et des ruptures. Des études ont montré que si vous buvez trois verres de lait par jour, vous pourriez être en mesure de réduire considérablement les risques d'ostéoporose.consommer du lait à l'âge adulte a de grands avantages tels que le ralentissement du taux de perte osseuse ainsi que de garder votre densité osseuse normale. lait est de loin la meilleure façon d'obtenir votre dose quotidienne de calcium, et est l'un des moyens les plus savoureux aussi!

Environ la moitié des menstruates de la population. Environ 50% des femmes admettent aussi à modéré à PMS graves chaque mois. Des études ont montré qu'une alimentation riche en calcium, tels que les aliments comme le yogourt et le lait, peut réduire les symptômes physiques et émotionnels basde 50%. La dose recommandée pour les femmes ayant des symptômes de cette de 1200 mg de calcium par jour.

Tout le monde veut un coeur heureux font-ils s'abstenir de consommer la quantité recommandée de produits laitiers par jour peut aider avec l'une des principales causes de décès au Canada et aux États-Unis;?. Hypertension Lait fait un travail incroyable de faire baisser la pression artérielle au cours de laà long terme. scientifiques croient que cela est dû au calcium, de magnésium et de potassium .

Le lait a été montré pour réduire le risque de développer un cancer du côlon. L'American Institute for Cancer Research a recueilli suffisamment de données pour conclure que le lait ne prévenir le cancer du côlon, mais des études complémentaires vont être nécessaires pour déterminer précisément pourquoi les produits laitiers aident en particulier.

Alors que vous vous entraînez, le muscle est constamment micro-déchirure et tomber en panne. C'est extrêmement important après l'exercice pour obtenir la bonne nutrition dont vous avez besoin pour aider à reconstruire les dégâts que tu as causé tout en travaillant. Lait contient une protéine appelée caséine qui est très bon pouraidant réparation décompose le tissu musculaire. lait contient aussi de nombreux types de nutriments qui aident à la réparation des tissus musculaires. La principale raison les hommes de boire du lait cette séance d'entraînement à cause de sa teneur en protéines. lait en plus de votre poudre de protéine a un goût beaucoup mieux que l'eau et vousfinissent par obtenir les nutriments ajoutés et un coup de pouce en protéines ».

La privation de sommeil est un gros problème dans cette journée et l'âge. Majorité des gens ne reçoivent pas suffisamment de sommeil due à l'augmentation des exigences de la vie quotidienne ainsi que l'augmentation du stress. Manquant de sommeil va nuire à votre mémoire et peut potentiellement vous blesser (si vousêtes au volant d'un véhicule automobile.) des problèmes de sommeil sérieusement affecter les adolescents en les ayant des difficultés scolaires, des problèmes de personnalité, et une mauvaise concentration provoquant donc de mauvaises notes .

Le cas de la protéine dans le lait a été montré pour améliorer la qualité du sommeil ainsi que d'améliorer la vigilance le lendemain. Tout le monde a entendu dire qu'un verre de lait chaud avant le coucher vous aide à dormir. Cette déclaration est effectivement vrai!

Voici un pour les dames! Lait est un élément important de conserver votre beauté. Même Cléopâtre se baignait dans du lait pour garder sa peau douce et soyeuse. Beaucoup de nutriments dans le lait aider à maintenir la santé des cheveux, la peau et les ongles lait. Drink estautant que possible pour obtenir les nutriments essentiels est que les aider à promouvoir votre beauté extérieure, oublier tout le maquillage!

Nutriments étonnantes de lait permet de réduire les cavités lorsqu'il est combiné avec le brossage normale et la soie dentaire. Protéines dans le lait des propriétés antibactériennes qui aident à lutter contre les bactéries qui causent la carie. Protéines empêche également les bactéries d'adhérer à la surface de la dent. Calcium aide à renforcer les dents pour garder leurWhitest.

Il ya maintenant près de 50 études suggèrent qu'une alimentation riche en produits laitiers peut rendre beaucoup plus facile de maintenir un poids santé. Si vous êtes en surpoids, le lait a été montré pour aider à perdre ce poids supplémentaire plus rapide que le placebo. Il semble raconte que le calciumcorps de l'utiliser comme une source d'énergie tout en racontant l'organisme à réduire de stockage des graisses dans les cellules. suppléments de calcium ont tendance à ne pas aider autant que le lait de consommation. Cela suggère que les autres composants du lait de là-bas qui jouent un rôle important dans la perte de poids.

Donc, vous êtes intolérant au lactose? Ce n'est pas une excuse pour ne pas être le lait de consommation. Il ya beaucoup de différents types de laits sans lactose sur le marché aujourd'hui. Il ya même des gouttes de liquide disponible dans les pharmacies que vous pouvez ajouter à votre lait qui va briserle lactose et vous permettent de boire le lait comme tout le monde .

Mettez-une giclée de sirop de chocolat dans leur lait.

Obtenez des pailles fou de faire plaisir.

Une tasse spéciale juste pour le lait. Faites d'une vache ou d'autres choses de plaisir liée à lait.

Assurez-smoothies avec du lait (enfants obtiennent une portion supplémentaire de fruits).

Prêcher par l'exemple? Prendre un verre vous-même!

Manger des céréales le matin. Par manger des céréales, vous avez trouvé déjà un verre de lait.

Buvez du lait avec une collation l'après-midi. Lait est une boisson pour laver une collation.

Buvez du lait après l'exercice. L'protéines et de nutriments aidera votre corps pendant la récupération.

Buvez du lait avant de se coucher. Cela vous aidera à vous détendre et avoir un sommeil de meilleure qualité.

Forget votre consommation de café. Remplacer le café avec un verre de lait. Vous vous sentirez mieux tout au long de la journée.

Buvez du lait avant de les manger. Cela aidera courbe votre appétit et vous manger moins de calories.