Les avantages de lait avant de se coucher - Nutrition

Milk

24 onces de lait par jour sont tous vous avez besoin, en prenant 8 onces avant d'aller au lit vous sera bénéfique par les moyens suivants: -

Caséine

80% de la protéine trouvée dans le lait est le phosphore (contenant la forme connue comme la caséine), parce que la caséine est hydrophobe (littéralement« peur de l'eau ) n'est pas soluble dans l'eau, il semble suspendu dans le lait. Appelé pour cette raisoncaséine micellaire (séparé sans l'utilisation de produits chimiques. caséine micellaire prend beaucoup de temps à être absorbé dans le corps. lait bu au cours de la journée prendra plus de temps à se disperser, mais quand bu la nuit le corps a un taux d'absorption maximum.

Sur les 9 acides aminés essentiels, l'un d'entre eux est le tryptophane. Tryptophane contribue à induire le sommeil. Cela peut aussi être trouvé en Turquie, donc après votre dîner de Noël / dîner de Thanksgiving votre sensation de fatigue, ce sera le tryptophane en vous faisant sentirLes scientifiques fatigués. soulignent que le tryptophane fonctionne mieux sur un estomac vide .

Contrôlée»

Si vous laissez votre dernière collation de la journée pour les 8 onces de lait, votre moins susceptibles de satisfaire ces envies de gâteaux / biscuits et pâtisserie snacks quand vous commencez à avoir faim le soir au coucher. L'lait sera vous satisfaire.

Apprenez à 24 onces

La réalisation de cet complète de 24 onces au cours de la journée peut être un objectif difficile à atteindre. Même lorsque vous êtes en mesure de boire 8 onces dans la matinée, et un autre au cours de la journée, vous pouvez toujours en deçà de la totalité des 24 onces de quotidien de votre corpsprovision nécessaire. Faire un verre de lait pendant la nuit une habitude régulière .

Le moment où votre corps se répare, ce qui pourrait être mieux que ça pour boire un verre de lait. Ce sera à son tour aider à construire des os solides et réparer endommagé après l'exercice. Votre corps est immeuble lorsque son repos / sommeil.

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