Substituts du lait - Nutrition

J'avais l'habitude d'aimer le lait. Ensuite, j'ai découvert le, alors j'ai dû l'embrasser au revoir. Mais avec quelques beaucoup de délicieux substituts du lait, il est presque impossible de le manquer.

J'ai arrêté de lait il ya environ un an de boire et j'ai essayé différents types de substituts du lait, dont certaines que j'ai aimés et d'autres qui étaient bien. Je n'ai pas détesté l'un d'eux. Voici une liste des substituts du lait avec ses avantageset les propriétés de vous aider à trouver la meilleure solution pour vous.

Les laits de céréales sont riches en fibres, vitamines et minéraux, et ne contiennent pas de cholestérol ou de lactose.

Les laits de fruits séchés sont très nutritives et complet, ainsi que d'avoir une forte teneur en calcium et en acides gras de haute qualité.

Laits végétaux sont si faciles à préparer à la maison Le processus de base est la suivante:.

  1. Faire tremper les graines, les noix ou des fruits secs dans de l'eau pendant la nuit (ou plus dans certains cas)
  2. Mélanger jusqu'à ce que les graines ou noix sont complètement terrain
  3. Tamisez le mélange avec une passoire fine
  4. Laissez-le reposer
  5. Boisson

C'est probablement le plus célèbre alternative au lait Tout le monde le sait, et certains ont même déteste le lait de soja est une bonne source de:.».

La protéine de lait de soja est celle qui ressemble le plus à la protéine animale avec les avantages supplémentaires qu'il ne contient pas de mauvaises graisses et le risque de décalcification.

Le lait de soja est idéal pour les asthmatiques, les diabétiques et les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires en raison de sa faible teneur en sodium. Consommation régulière de soja peut réduire triglycérides sanguins et de cholestérol LDL, ce qui réduit votre risque de crise cardiaque.

En raison de ses isoflavones, le lait de soja est recommandé pour les femmes en ménopause et les personnes souffrant d'ostéoporose. Cependant, il n'est pas recommandé pour les enfants, car il a été lié à la puberté précoce chez les filles et effemination du développement sexuel chez les garçons.

Le lait de riz est la plus rafraîchissante et la plus facile à digérer, ce qui rend le lait idéal pour boire quand votre corps ne tolère pas n'importe quoi, comme dans les cas de diarrhée, de vomissements, l'indigestion ou post-chirurgie.

Sa saveur douce et sucrée le rend idéal pour les recettes de desserts. Aussi, en raison de sa teneur élevée en glucides, le lait de riz est très énergique et peut être un bon pick-me-up pendant la journée.

Le lait de riz est une excellente alternative pour ceux qui ont la maladie coeliaque, car il n'a pas de gluten.

Les inconvénients de lait de riz, c'est qu'il est super aquatique (pas bon dans le thé ou le café) et elle est faible en protéines et en calcium. Mais ne vous découragez pas. Plupart des laits de riz sur le marché ont été enrichies avec les deux.

Le lait d'avoine est l'un des laits les plus complets là-bas Il est riche en:.

Parce que sa teneur élevée en phosphore, du lait de riz est très bon pour améliorer l'activité du cerveau, tandis que le soufre vous aide à avoir une belle peau et des ongles plus forts.

Je t'aime, amour, aimer le lait de coco. C'est tellement ... coconutty! La saveur est génial et la texture est tout simplement parfait. C'est très crémeux et va parfaitement dans le thé, le café, et partout où vous voulez l'utiliser.

Le lait de coco est riche en:

Le lait de coco est également un excellent diurétique, laxatif naturel, et un grand combattant contre les parasites instestinal.

Il s'agit d'un type moins commun de lait, mais le lait de semences non moins bonne santé à la citrouille est riche en:.

Comme le lait de coco, lait de graines de citrouille est également idéal pour se débarrasser de (ou prévenir) les parasites intestinaux. Hommes ayant des problèmes de prostate trouveront ce lait très utile car il désinfecte et réduit l'inflammation de la prostate, ainsi que des voies urinaires.

Sa forte teneur en zinc contribue à renforcer le système immunitaire et de la vue, tandis que les acides gras contribuent à une belle peau et améliorer le système cardio-vasculaire.

Oh, qui n'aime pas le lait d'amande! Surtout la version de chocolat de soie! Lait d'amande est faible en sodium, riche en potassium, calcium, phosphore et protéines.

Ce lait est également bon dans la prévention de l'ostéoporose et dans le contrôle du taux de cholestérol. Elle ne contient pas de gluten, ce qui en fait une bonne alternative pour ceux qui ont la maladie coeliaque et il est un substitut de lait impressionnante pour la cuisine.

Goûts très similaire au lait d'amande, ce qui le rend très délicieux lait de noisette est pauvre en sodium et riche en!

Comme beaucoup de laits végétaux mentionné précédemment, le lait de noisette contribue également à diminuer le LDL et de triglycérides.

Très crémeux et semblable au goût de lait d'amande, mais avec moins de saveur de noisette. Elle est riche en vitamines phosphore, magnésium et B. Lait noix de cajou est très facile à préparer à la maison, car il ne nécessite aucune étape de pré-trempage ou de tamisage. Mixles noix de cajou avec de l'eau, mélanger ensemble et boivent! Aussi simple que cela, et très délicieux.

Il ya beaucoup de substituts du lait là-bas. Si vous n'avez pas essayé tout, être aventureux! Vous ne le regretterez pas!

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