Aliments riches en potassium - Nutrition

Le potassium est un élément clé de minéraux pour le bon fonctionnement du corps humain. C'est vital pour la fonction des neurones dans le cerveau et les nerfs, aide à la communication de votre corps avec elle-même. Elle est également nécessaire à la contraction musculaire, et dans l'équilibre des électrolytes et. Pources raisons, il est particulièrement important pour les athlètes et les personnes ayant une vie active, mais même la pomme de terre moyenne de canapé peut bénéficier d'un régime alimentaire riche en potassium.

En 2004, l'Institute of Medicine recommande un apport de 4000 milligrammes de potassium par jour, mais l'Américain moyen mange moins de la moitié de ce sur une base quotidienne. Un régime pauvre en protéines peut entraîner une faiblesse musculaire, ralenti la digestion, et les plus faiblesréflexes. Si la carence en protéines sévère est rare, il est très sérieux quand il arrive, se manifestant dans une respiration difficile et irrégulier .

La plupart des gens bénéficient d'une consommation accrue de potassium, mais il ya des exceptions. Depuis les reins contrôlent l'excrétion de potassium, les personnes souffrant de maladies rénales doivent observer un régime alimentaire faible en postassium pour des raisons de santé. Pour ces personnes, l'accumulation de potassium dans lesang de ces individus peut s'avérer fatale.

Alors que la plupart contiennent du potassium, certaines sources sont mieux que d'autres. AListe des aliments riches en potassiumEst comme suit:

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Notez que les différentes formes de ces aliments peuvent être une bonne source de potassium ainsi:. Par exemple, le jus d'orange, lait de soja, et le beurre d'arachide Bien sûr, vous voulez manger les plus maigres, version la moins transformés de chaque aliment riche en potassiumque vous pouvez .

En fin de compte, cependant, il est plus important que vous obteniez votre potassium que la façon dont vous l'obtenez. Et il est important que vous obtenez de la nourriture, plutôt que des suppléments, qui n'absorbent pas ainsi que le potassium provenant de sources alimentaires ne. Pour l'bien de votre santé cardiaque, pour le bien de vos muscles et des cellules et des neurones, jusqu'à votre potassium. Votre corps vous remerciera.