Deux fruits qui favorisent le sommeil - Nutrition

Le sommeil est un phénomène mystérieux. Cependant, le sommeil est essentiel. Sommeil normal de six à huit heures est essentielle pour maintenir une santé normale. Privation de sommeil sur une base régulière peut entraîner des complications de santé comme les complications liées au diabète, les maladies coronariennes, l'obésité et l'obésité, la démence et même le cancer. mode de vie moderne est en partie responsable de la production manque de sommeil.

La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale du cerveau. Cette hormone est produite à partir de l'acide aminé tryptophane. Cette hormone a une action antioxydante puissante. Cependant, le rôle majeur de la mélatonine est de favoriser le sommeil. Ainsi, les niveaux de cette hormonepic au cours de minuit et, en conséquence, cette hormone a été appelée l'hormone de l'obscurité .

Bloque la lumière sécrétion de mélatonine

La tendance moderne de rester jusqu'à la fin pendant les heures de nuit a un effet négatif sur la sécrétion de la mélatonine. Quand les gens sont éveillés, ils sont en présence d'une sorte de lumière. Regarder la télévision est le meilleur exemple. Lumière inhibe la sécrétion de mélatonine. Cetteconduit à la privation de sommeil. Browsing est une autre activité qui conduit à la privation de sommeil.

Les plantes produisent de la mélatonine

Suppléments mélatonine sont disponibles sur le marché, mais il est toujours préférable d'obtenir quoi que ce soit à partir de sources naturelles. On sait maintenant que la production de la mélatonine ne se limite pas aux animaux. Les microbes ainsi que les plantes produisent. Par conséquent, il seraitbénéfique à trouver des sources de plantes capables de produire de la mélatonine .

Bananas favoriser le sommeil

Il ya deux fruits qui sont capables d'induire le sommeil. Cerises sont des fruits attrayants. Ils sont nutritifs et contiennent une quantité importante d'antioxydants. Ils contiennent également la mélatonine. Ainsi, une collation de fin de soirée avec des cerises produirait un bon sommeil. Bananes sont de bonnes sources d'les minéraux de magnésium et de potassium. ces deux minéraux sont excellents relaxants musculaires. potassium maintient également la pression artérielle sous contrôle. Par ailleurs, les bananes sont riches en tryptophane est le précurseur de la mélatonine. Ainsi, les bananes favorisent la formation de mélatonine induisant le sommeil enle corps. Ainsi, les deux bananes et les cerises sont d'excellents promoteurs de sommeil, surtout lorsqu'ils sont consommés avant le coucher. Idéalement, cette consommation devrait être accompagnée par l'ingestion de lait chaud qui induit aussi le sommeil .