Différents types de minéraux: Macrominéraux vs oligo-éléments - Nutrition

Votre corps a besoin pour obtenir la bonne quantité de minéraux si youare va pas être aussi bonne santé que vous pouvez éventuellement être Il ya beaucoup de differenttypes de minéraux dont votre corps a besoin Cependant, ces types peuvent être divisés downinto deux catégories de base:... Macrominéraux sontminéraux dont votre corps a besoin de doses inrelatively grandes et stable. Par contre, les oligo-éléments sont des minéraux corps de thatyour besoin seulement en petites quantités. En apprenant à connaître les différents mineralsthat tombent dans chaque catégorie, vous pouvez choisir un régime alimentaire sain qui fournit youwith la bonne quantité d'les minéraux dont vous avez réellement besoin.

Macrominéraux sont les minéraux dont votre corps a besoin d'un ordre de OFIN de beaucoup à rester en bonne santé Ce sont les macrominéraux que votre corps a besoin:.

????Calcium.Le calcium est l'un des macrominéraux plus important que votre corps a besoin. Ithelps pour garder vos os et des dents saines et fortes. Calcium aide également thebody avec d'autres choses allant de la contraction musculaire à clotting.People de sang généralement obtenir le calcium provenant des produits laitiers.

????Chloride.Aide le corps en contrôlant le débit de fluide corporel dans les veines du corps, en gardant les soldes d'électrolytes et de s'assurer que les niveaux de pH dans yourbody sont en bonne santé. Bien que ce soit un macromineral, vous n'avez pas à travailler hardto obtenir assez de luiparce que la quantité contenue dans le sel de table et autres commonfoods est suffisant pour votre corps.

????Magnésium.Ce minéral est important car il permet à des niveaux d'énergie ainsi aswith la formation de protéines. Plus important encore, le corps helpsthe de traiter correctement plusieurs de ces autres minéraux. Noix, les épinards, beansand soja sont de bonnes sources de magnésium.

????Phosphore».La principale chose que nous avons besoin, c'est de haveproper la fonction rénale. Cependant, le phosphore contribue avec d'autres choses dans thebody y compris le renforcement des os, la régulation du cœur et même possiblypreventing cancer. Elle se trouve dans le fromage, les noix, les céréales et d'autres aliments.

????Potassium.Potassium affecte les niveaux d'eau dans les muscles aider à la properuse de vos muscles ainsi que votre système nerveux. On le trouve dans les bananes, le brocoli, les agrumes et les légumes.

????Sodium».Obtient une mauvaise réputation car il est associé avec le sel et nous savons tous thattoo de sel est mauvais pour nous. Cependant, nous avons besoin d'une certaine quantité de celui-ci et en fait sodium est un macromineral. Elle permet la communication entre le corps de deNotre des cellules et aidenos 5 sens dans le travail correctement. On le trouve dans le sel andtherefore trouve dans de nombreux aliments transformés .

????Soufre.Aide thebody avec sa synthèse des protéines qui signifie que nous en avons besoin pour healthyhair et des ongles. Aliments riches en protéines comme la viande et les œufs contiennent du soufre.

Les oligo-éléments sont des minéraux dont votre corps a besoin, mais itdoesn't besoin en grandes quantités, comme il le fait avec macrominéraux Les traceminerals que votre corps a besoin sont:.

????Cobalt».Aides votre thyroïde avec le bon fonctionnement qui aide à réguler andhormones de poids. Vous le trouverez huîtres, les myes, les viandes rouges et les noix.

????Copper.That'sright;. Votre corps a besoin d'une certaine quantité de Forone chose, le cuivre aide un autre oligo-élément fer à fonctionner correctement dans thebody Il est également important comme antioxydant Il peut être trouvé dans les crustacés, les noix, le miel et le cacao?..».

????Le fluorure.Vous savez probablement déjà que c'est quelque chose dont nous avons besoin pour nos dents. Elle aide à prévenir la carie dentaire. Notre hasfluoride de l'eau dedans. Certains fruits de mer contient également cet oligoélément.

????Iode.L'iode, un minéral que l'on trouve souvent dans le sel de table, aide la thyroïde de l'organisme. Itregulates hormones, contrôle l'humeur et aide à garder votre poids à un healthylevel.

????Iron.Thisis un des oligo-éléments les plus importants que votre corps a besoin. Fer aide oxygène todeliver tout le corps. Elle prévient l'anémie et vous garde energized.Iron se trouve dans les grains entiers, les viandes et les aliments enrichis.

????Manganèse.Ce minéral aide avec le métabolisme du corps. Sert également un certain nombre d'autres fonctions importantes, y compris le renforcement de la immunesystem, en aidant les os, la régulation du sucre dans le sang et vous aider absorption inproper du calcium macromineral. Manganèse se trouve dans les fruits andvegetables.

????Selenium.Cette importante oligo-élément contribue à la fonction enzymatique, la lutte contre aftervaccination de la maladie, l'amélioration de la fertilité chez les hommes et de servir comme un antioxydant. EstTrouve dans les crustacés, la viande rouge, les œufs, l'ail et les grains.

????Zinc».Zincis importantes pour tous les peuples, car il aide à garder votre système immunitaire fort du système immunitaire strong.A seront naturellement lutter contre une variété de differentillnesses et les maladies. Zinc se trouve généralement dans manger et les légumineuses, mais peut, bien entendu, être pris comme un supplément,bien.

Comme vous pouvez le voir, votre corps a besoin d'un large éventail de differentminerals dans des quantités différentes. Vous devez macrominéraux dans de plus grandes quantités de minéraux andtrace en plus petites quantités. Cependant, le corps de chacun est différent. Youmay avoir une carence qui vous oblige à prendre plus d'une traceminérale ou Youmay ont une abondance de certaines macrominéraux tels que le sodium. C'est mieux towork avec votre médecin ou un nutritionniste afin de déterminer si vous devez alteryour régime pour obtenir la bonne quantité de ces minéraux ou si vous avez besoin de takesupplements.