L'importance du calcium - Nutrition

Il ya au moins 16 minéraux que notre corps a besoin. Parmi ces 16 cas, plus de calcium est nécessaire que tout autre. Nos corps ne produisent pas les minéraux dont nous avons besoin. Nous devons obtenir les minéraux soit de la nourriture que nous mangeons, les liquides que nousboisson, ou de compléments alimentaires. Ce sont les seuls choix. tous les minéraux nécessaires à l'organisme sont importants. Ils se décomposent en deux groupes. Il ya des traces de minéraux de fer, le zinc, le cuivre, le sélénium, l'iode, le fluor,et le chrome, dont nous avons besoin à moins de 100 mg par jour. Ce sont les principaux minéraux de sodium, potassium, calcium, phosphore, magnésium manganèse, soufre, cobolt, et le chlore, dont nous avons besoin de plus de 100 mg par jour.

Pour l'instant, nous allons parler de calcium. Le corps humain contient plus de calcium que tout autre minéral. Le corps stocke environ 99% de ce calcium dans les os et les dents. Calcium a un grand nombre d'emplois très important dans le fonctionnement de l'être humaincorps. C'est vrai que l'une des tâches les plus importantes que le calcium ne fait que maintenir des os et des cheveux forts et en bonne santé, mais ce n'est pas tout ce qu'elle fait. Votre corps utilise le calcium pour aider les muscles et les vaisseaux sanguins contrat et se développer, à sécréterhormones et des enzymes, et pour envoyer des messages à travers le système nerveux à chaque cellule de votre corps. aux besoins du corps humain pour le calcium varie selon l'âge, le poids et le sexe. hommes adultes, par exemple besoin de plus de calcium qu'une femme adulte. Mais tous les êtres humainsbesoin de calcium. Le meilleur endroit pour obtenir le calcium a besoin de votre corps est à partir de produits laitiers comme le lait, le fromage et le yogourt. Mais vous pouvez également obtenir le calcium de légumes à feuilles vertes comme les épinards et le chou. Si vous n'obtenez pas suffisamment de calcium dans votre alimentation, vous devriez certainement prendre un supplément de calcium.