Équilibrer Conseils nutritionnels - Nutrition

  1. Avant de commencer votreNutritionnelVoyage, écrivez ce que votreObjectifs»Sommes Après avoir écrit je veux changer les mots pour être je suis Par exemple:.???? Je suis £ 115.?C'est ce qu'on appelle l'affirmation positive et positive? Chi.?Nous devons nous débarrasser de la négativité pour atteindre nos objectifs.Voir quelque chose comme? Je veux?signifie que vous serez toujours manqué.La prochaine fois que vous regardez dans le miroir dire? Je suis beau.?C'est quelque chose que je dois travailler sur moi-même .
  2. Buvez 8 verresD'eau par jour. Cela va éliminer les toxines et de vous garder hydraté. Être hydraté soulève notre niveau d'énergie. L'eau est un excellent coupe-faim, et souvent quand nous pensons que nous avons faim, nous sommes en fait juste soif. Boire unbonne quantité d'eau pourrait réduire vos risques de crise cardiaque. S'hydrater avec de l'eau éclaircit votre peau et réduire les rides. Nos systèmes digestifs besoin d'une bonne quantité d'eau pour digérer les aliments correctement. Boire beaucoup d'eau peut également réduire le risque de la vessieet le cancer du côlon.
  3. Découpez la malbouffe. Sucre, sel, chips, bonbons et desserts sont tous des calories vides. Malbouffe mène à l'obésité, l'hypertension artérielle, le diabète, l'hypercholestérolémie, le cancer et la liste est longue.
  4. Si surpoids, a choisi un changement de régime ou mode de vie qui est bon pour vous. Que vous allez sur une faible teneur en calories, faible en gras, faible en glucides, riche en protéines, régime végétarien ou végétalien, assurez-vous qu'il est celui que vous pouvez engager. Aalimentation pour une personne pourrait ne pas être le régime idéal pour un autre. Elle ne doit pas être quelque chose que vous souffrez travers, mais un mode de vie que vous pouvez vivre avec.
  5. La recherche que pourrait être absent jusqu'à vitamines et de minéraux dans votre alimentation. Le régime Atkins peut être faible en vitamine C et de calcium. Lorsque, un régime végétalien mon manque en vitamines A, B et D. Les autres types de régimes peuvent être manquantesd'autres nutriments. recherche ce qui manque ou l'alimentation est court et de l'équilibrer avec des suppléments.
  6. Trouver le temps d'exercer et de le rendre agréable. J'aime marcher. C'est un exercice à faible impact qui travaille tous les muscles. Jogging, l'aérobic ou la danse brûle des calories plus vite qu'à pied. Travailler avec des poids renforce les muscles. Muscles brûlent des calories plus rapidement quegraisse. Quel que soit le type de remise en forme que vous avez choisi, assurez-vous que c'est quelque chose que vous pouvez coller avec. Et n'oubliez pas, si vous n'avez pas assez de temps dans la journée, il ya beaucoup de séances d'entraînement rapide qui peut être monté dans un 10 àpause de 15 minutes.
  7. Au lieu de manger trois gros repas par jour, de le décomposer à 5 ou 6 petits repas. C'est ce qu'on appelle le pâturage ou la Box régime déjeuner. C'est plus facile sur votre système digestif. Elle garde votre corps plus en équilibre et vous n'avez passe sentir comme vous voulez prendre sieste comme vous le faites après un repas copieux.