10 Conseils nutritionnels d'été - Nutrition

Comme le temps commence à se réchauffer, votre alimentation doit aregoing de changer un peu. Bien sûr, les bases restent les mêmes? Vous devez suivre un régime équilibré eata, surveillez votre apport calorique, etc Toutefois, il ya quelques extrathings que vous avezfaire attention à quand les températures extérieures commencent Torise .

Voici 10 conseils de nutrition puce à retenir cet été:«

1.???Boire de l'eau.Il est toujours importantthat vous obtenez assez d'eau dans votre alimentation. L'eau aide à faire de tous vos bodilyfunctions fonctionner correctement. Elle aide à la digestion de tout de l'autre foodsthat vous prenez po eau potable contribue à maintenir vos niveaux d'énergie. Elle«sparticularly important dans l'été, car il est tellement chaud à l'extérieur. Votre andskin de cheveux peut facilement se dessécher dans l'été, mais ce problème est évité (à part leastin) lorsque vous buvez suffisamment d'eau. Boire un minimum de huit verres eaux naturelles par jour. Essayez d'obtenir dans d'autres formes de l'eau aussi bien.

2.???Rapide retour sur la caféine.Non seulement doyou veulent s'assurer que vous avez trouvé suffisamment d'eau en été, mais youalso devez vous assurer que vous n'obtenez pas trop de caféine. Parmi otherthings, la caféine peut déshydrater le corps, ce qui annulera la effectsof positif tout deque l'eau que vous buvez. Vous ne pouvez pas se permettre d'avoir thathappening pendant les mois chauds de l'été de sorte que vous devriez réduire le café andsoda. Si vous ne pouvez pas supporter de ne boire que de l'eau, vous pouvez ajouter le thé glacé unsweetenedherbal et bas-matière grasse du lait de votre alimentation .

3.???Mangez plus de fruits.Votre corps va BebEtter capable de stocker l'eau que vous lui fournissant si vous eatthe bons aliments. Baies sont certains des meilleurs aliments que vous pouvez ajouter à yourdiet en été. Non seulement ils aident votre corps en utilisant de l'eaumais theyalso goût agréable et rafraîchissant pendant que la chaleur de l'été!

4.???Soyez intelligent sur vos salades.Beaucoup peoplestart de manger beaucoup de salades fraîches pendant les mois d'été. C'est un greatidea parce que les salades sont faciles à préparer, ne nécessitent pas de cuisson dans un kitchenand chaud sont sains pour votre corps. Cependant, vous ne devez vous assurer queyou'reusing nutrition intelligente quand vous mangez beaucoup de salade. L'essentiel est de payattention à combien habillage que vous mettez sur vos salades et quel type de dressingyou utilisez. Un nouveau pansement à base de citrons et de l'huile d'olive va être beaucoupsain pour vous que d'un pansement packagée crémeux .

5.???Prenez votre protéine.Beaucoup de gens tendto réduire leur apport en protéines pendant les mois chauds de l'année. Votre bodyjust ne recherchent pas l'ensemble de ces viandes par temps chaud. Cependant, vous n'avez pas de protéines de négligence wantto tout à fait. C'est une partie importante de votre alimentation. Plus, it'sgoing pour aider vos cheveux à rester en santé qui peut être difficile en été monthswith tout le temps chaud et piscine chlorée!

6.???Ajouter les légumes à la grille.Un peuple waythat n'obtiennent leur protéine en cours de l'été est de griller la viande barbecue onthe. C'est très bien (surtout si vous avez le choix intelligent, maigre coupes ofmeat). Cependant, vous ne devez pas négliger la possibilité d'obtenir dans certains nutrition otherimportantPendant ce temps, aussi bien en ajoutant des légumes à la grill.Make certains des brochettes ou tout simplement ajouter des légumes à la partie supérieure de la grille afin thatyou're obtenir plus que juste vos protéines à chaque fois que vous barbecue ».

7.???Obtenir suffisamment de potassium.Beaucoup de gens tendto être plus actifs dans les mois d'été. Il ya plus d'heures dans la journée afin youhave plus de temps pour sortir et cheval autour. Malheureusement, la transpiration mois d'été duringthe peut causer des problèmes musculaires, car il jette yourelectrolytes. Vous pouvez éviter ceproblème en faisant en sorte que vous obtenez enoughpotassium dans votre régime alimentaire pendant les mois d'été.

8.???Manger des produits de saison.Il ya un lotof vraiment super aliments qui entrent dans la saison de l'été. Ils aident à formthe majeure partie de votre régime alimentaire sain à cette époque de l'année. Ces deux fruits et vegetablesthat venir en saison tout au long de l'été sera grand pour votre corps. Shoppingat votremarché fermier local est un excellent moyen de savoir quels aliments sont inseason dans votre région.

9.???Mangez des smoothies de fruits au lieu de la crème glacée.Il est tentant de manger certains aliments au cours de l'été qui n'ont pas vraiment offrir nutrition thebest pour vous. Crème glacée est un excellent exemple d'un été CommeCeci alimentaires. Apprenez à faire des substitutions de sorte que vous mangez des aliments qui sont juste asrefreshing mais unbeaucoup plus sain pour vous. Substituer fruit de lissage (en frommilk, yaourt et fruits frais) pour votre crème glacée est un excellent exemple de la façon dont cette todo .

10.Assurez-vous que votre nourriture est fraîche.Allof ce grand nutrition que vous obtenez de suivre ces quelques conseils isgoing d'aller à droite de la fenêtre si vous faites vous-même malade en mangeant des aliments thataren't frais. C'est une préoccupation particulière à l'été parce que thetemperatures se réchauffent et les aliments se gâtentplus rapidement. Assurez-vous que vous payextra une attention particulière à la fraîcheur des viandes et fruits de mer.?