100 collations pour 100 calories - 100 calories Snacks - Nutrition

En ce moment, je suis l'un des millions qui est probablement. Je ne peux pas blâmer ma bataille des livres sur les vacances, cependant, parce que je me bats avec mon poids depuis un bon moment maintenant. J'ai eu une? quelques succès ... et malheureusement, tout comme de nombreux revers.

Mon plus gros problème est que j'aime et j'aime bonbons. Si je m'assois pour un grand dîner, je vais regarder mes portions. Par exemple,? J'aurai généralement que la moitié du poulet dans un restaurant, puis amener lemaison de repos. Mais alors je vais grignoter toute la journée et qui conduit parfois à une frénésie ... et puis les choses deviennent hors de contrôle pour moi.

Cette année, j'ai été? Essayer de manger plus collations et des repas plus petits afin que je puisse paître, se sentir rassasié et ne pas trop manger. Heureusement, les supermarchés sont maintenant plein d'options et? Ready-made packs de collation. Alors que ce sont certainementpratique, j'ai aussi essayé d'être un peu plus? créatif dans rassembler mes propres collations faibles en gras, qui comprennent des choses saines vraiment faciles comme les légumes hachés et vinaigrette sans gras. I? dire, tout ce que vous devez? faire estmesure les sortir et manger -??? pas beaucoup de préparation nécessaire du tout, donc c'est à peu près aussi simple que vous pouvez obtenir!

Voici une liste de 100 cas mon mari et moi comme ça sont autour Gardez à l'esprit que je ne suis pas un médecin ou un nutritionniste;??.? Je suis juste une femme en surpoids qui veut partager quelques idées d'aliments avec d'autres faimpersonnes. Donc, si vous commencez un régime alimentaire ou l'exercice, consultez votre médecin pour discuter de ce que vous devriez faire.

Je serais ravi d'entendre certaines de vos idées pour 100 collations riches en calories, trop, parce que je suis toujours à la recherche de quelque chose de bon à manger (surtout si c'est du chocolat). Alors n'hésitez pas à partager vos conseils!

Cette partie de la liste des personnes comme moi qui ont la dent sucrée Pas un jour ne passe sans que je n'ai pas une sorte de dessert ou sucré j'ai besoin que peu de finition à la fin de mon repas -.. Elle faitje me sens comme une bonne fille et c'est ma récompense pour manger mes légumes!

Sérieusement, j'ai trouvé que pour perdre du poids, j'ai besoin de se livrer parfois sinon je vais finir par l'avidité et de la crème glacée Cela dit, voici quelques idées de dessert pour environ 100 calories:.

1/2 tasse de yogourt sans gras congelés 1. Libre

2. 1 petit biscuit à l'avoine

3. 1 sans gras pouding au lait avec 1/2 tasse de petits fruits

4. J'ai gelé bar à fruits

5. 1 Snack Pack 100 calories de biscuits (un choix assez évident!)

6. Moitié pêches en conserve avec 2 c. Reddi whip

6 onces de yogourt 7. Sans gras»

8 1 Milano cookie et 1 tasse régime (du genre 25 calories) chocolat chaud.

9 1/2 pomme. Avec 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide

1 gaufre 10. Multi-grain

11. 10 noix de cajou

12. 2 grandes chocolat croquant des gâteaux de riz et 2 cuillères à soupe Reddi fouet»

13 1/2 tasse de Motts. Sauce parfumée pomme avec 1/2 tasse de petits fruits mélangés

14. 1/2 tasse sorbet

15. 2 biscuits Graham répartis avec 1 cuillère à soupe de Nutella

16. 1 Fudgsicle (un de mes préférés!)

17.? 1 Weight Watchers mini-chocolat ou gâteau aux carottes

1 faible en gras bar 18. Granola, comme Special K

19. 1 sachet de Minui-cookies organiques de Barbara

20. Peu Debbie 100 guimauve en calories traite

21. 1 poire et 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide

22 1 100 Klondike friandises. Caloriques

23 1 peut Del Monte 100 calories cocktail. Des fruits

1 100 calories Craisins 24. Du sachet

25 1 1/2 bâtons Hershey 60 calories bâtons de chocolat noir.

26. 1 cuillère à soupe de Nutella avec 1/2 tasse de petits fruits

27. 1 Little Debbie triple 100 calories brownies

28. Moitié tasse de petits fruits avec 1 cuillère à soupe de sirop de chocolat à faible teneur en matières grasses

29. 2 Fig Newtons

30. 1 1/2 tasse de Jell-O

Même si je suis un grand fan de chocolat, mon mets go-to est. J'adore le fromage, surtout quand il s'agit d'un genre inhabituel que je n'ai pas eu avant. Nous avons un de ces fromages des mondes magasins près de chez nous etsi j'avais le choix, j'aimerais bien manger à travers elle .

Malheureusement, une once de plus que le fromage soit environ 110 calories. Les bonnes nouvelles sont, de nombreuses entreprises, comme un Cracker Barrel, sont maintenant emballages de leurs fromages sous forme de tranches emballées individuellement. J'aime cela parce qu'il me force à coller à la partie etpas manger mon chemin à travers l'ensemble du bloc!

Voici quelques-uns de mes préférés des idées de collations de fromage qui sont autour de 100 calories chacun:

Moitié de pomme 1. Avec 1 oz faible en gras fromage cheddar (croyez-moi, il vaut mieux qu'il n'y paraît!)

2. 1 tasse faible en gras popcorn micro-ondes saupoudré avec 1 c parmesan

1 Polly-O fromage 3. Des cordes et 4 blé amincit

4. 2 coins Vache qui rit fromage faible en gras et 1/2 écrémé muffin anglais

5. 3/4 oz très haute qualité cheddar vieilli (pas besoin de quoi que ce soit d'autre avec ça!)

1 Polly-O fromage à effilocher 6. Plongé dans 2 cuillères à soupe faible en gras marinara (génial si vous avez envie de pizza!)

7 1 tranche de fromage Borden 100. Calorique

8. 1/2 gras du fromage cottage libre avec quelques baies saupoudré sur le dessus

9. 1 grande cheddar blanc gâteau de riz Quaker répandre avec 1 cuillère à soupe de parmesan et 1 cuillère à soupe haché poivrons verts

Oz fromage bleu et 5 amandes 10. 1/2

11 1/2 tasse de fromage faible en gras. Ricotta avec 1 cuillère à soupe de pépites de chocolat

Tasse batteurs à oeufs 12. Moitié brouillés avec 2 cuillères à soupe faible en gras râpé

1/2 tasse faible en matières grasses du fromage cottage 13. Mélangé avec 1 cuillère à soupe de poudre de curry et quelques raisins

14. 1 tranche faible en gras enveloppé suisse autour de 1 tranche de jambon dégraissé et 1 tranche de laitue (qui fait un beau breadless «sandwich!)

Fromage à effilocher Polly-O 15. 1/2 avec 5-6 tranches de pepperoni

Qui a dit que vous ne pouvez avoir dans la matinée Certains des meilleurs petits déjeuners que j'ai eu ont été bien en soirée C'est pourquoi j'aime tellement manger -?! Ils ne mettent pas une limite de temps pour le petit déjeuner, de sortesi vous êtes là à 17 heures et avez envie d'une omelette, c'est pas un problème.

Voici quelques idées pour le petit déjeuner aliments qui font d'excellentes collations pour environ 100 calories

1 oeuf 1. Roman noir

2 1 oeuf mimosa -. Évider intérieur des œufs durs, mélanger avec une pincée de paprika et 1 cuillère à soupe de salsa ou de la moutarde

3. 3/4 tasse de céréales Cheerios, sèche

1 tasse de lait 1% 4.

5. 1 allégés multigrains muffins anglais de Thomas avec 1 cuillère à soupe de margarine à faible teneur en calories (comme Smart Start)

6. 2 biscuits Graham étaler 1 c Philadelphia fromage à la crème sans gras»

7. 1 tasse de fraises avec 1/2 tasse de crème sure à faible teneur en matières grasses

8. 1 tranche de pain de blé entier avec 1/2 tasse Egg Beaters et 1 cuillère à soupe de salsa

9. 2 Morningstar Farms déjeuner liens

10 1 tasse de petits fruits mélangés. Surmontées de 2 oz de graisse yogourt à la vanille libre

11. Omelette avec 1 Egg Beaters-gobelets et 1/4 tasse de salsa

12 1 blintze. Congelés

13. 1 tasse de cacao chaud faible en gras avec 2 c Reddi whip

14. Latte faite avec 1 tasse de café, 1/2 tasse de lait sans gras et 2 cuillères à soupe de Cool Whip

15. Smoothie faite avec 1/2 banane et 1/2 tasse de lait sans gras

16. Smoothie faite avec 1/2 tasse de petits fruits et 6 oz de yogourt faible en gras

17. 1 banane trempé dans 1 cuillère à soupe de sirop de chocolat faible en gras et gelée

18. 1/2 tasse Mini givré blé et 1/2 tasse de petits fruits

19. 2 tranches de bacon végétarien Morningstar Farms

20 2 blancs d'œufs brouillés. Avec 2 tranches de jambon dégraissé

21. 1 tasse de jus d'orange

22 1/2 tasse de lait faible en gras. Du chocolat

23 1/2 tasse d'ananas. Fraîche mélangée avec 1 tranche de kiwi haché et 1? Tranche de jambon râpé faible en gras (pour un Hawaiian fruit jeter)»

24. 1 tranche de pain de blé entier avec 2 cuillères à soupe de graisse libre confiture ou la gelée

25. 1 tranche de pain de blé entier garnie de 1 émietté Morningstar Farms lien de petit déjeuner et 1 cuillère à soupe faible en gras fromage râpé (pour un sandwich au petit déjeuner faux)

26. 1/2 mini-bagel avec 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide

27. 1/2 tasse de gruau mélangé avec 1/2 tasse de petits fruits

28. 1 faible en gras Yoplait Smoothie

29. 1 orange

1 100 calories de Thomas 30. Mini-bagels

1 1/2 tasse de carottes. Bébé avec 1 cuillère à soupe de graisse vinaigrette ranch libre

2. 17 tranches Hormel mini-pepperoni

3. 100 Snack Pack de calories de biscuits

6 4 réduit Triscuits graisse

5. 6 tranches de gras sans viande (jambon, poulet)

6. 2 chiens tofu

1 chien de dinde 7. Sans gras avec de la salsa

8. 1/2 pommes de terre cuites en purée avec 2 cuillères à soupe de graisse du fromage cottage libre

9. 2 1/2 moyennes tiges de bretzel

10. 1 mini pita avec 1 c houmous

11. 1/2 tasse carottes avec 2 c houmous

12 2 bâtonnets de céleri. Farcies avec 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide ou de fromage à la crème faible en gras (je n'aime pas le céleri beaucoup sur son propre, mais c'est délicieux avec un remplissage. Pour un coup de pied supplémentaire, ajouter une pincée de poudre de chili à lafromage à la crème!)

13. 3 tasses de maïs soufflé avec une pincée de sel et de poivre

14 1 tasse de soupe minestrone.

1 tasse de soupe de légumes et 2 saltines 15.

2 tranches de tomate 16. Saupoudré avec 2 c parm fromage

17. 1 tasse de courge

18 1 brocoli. Tasse de Campbell

19. 1 épi de maïs saupoudré de sel

20. 1 tasse de tomates raisins (amusant et facile à manger!)

21. 2 mini pizzas surgelées

22. 1 peut V8 (la fave de mon mari, mais il semble un peu trop comme le sang à mon goût!)

23. 2 artichauts avec 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique

Pommes de terre 24. 1/2 au four garni avec 2 c cheddar sans gras»

25. 3/4 tasse bombardé edamame

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