5 avantages de manger Kale - Nutrition

Je ne suis pas un grand fan de manger de gros repas. Mes habitudes alimentaires préférés sont constitués habituellement de grignoter sur les mini-repas tout au long de la journée. Et, comme la plupart des gens qui font des choix sains est toujours l'objectif quand il s'agit de bien manger. Récemment, j'aiont commencé à ajouter le chou frisé à mon alimentation. Kale est l'un des légumes les plus sains autour, plus il est facile de préparer une série de petits repas avec ce vert unique et de plus en plus populaire .

Mais, la meilleure chose que j'ai découvert dans mes aventures avec ce légume appétissant, c'est qu'il ya tellement d'avantages nutritionnels importants en une seule portion. Voici 5 petits avantages connus de manger le chou frisé.

Kale n'est pas seulement un aliment sans gras, mais il est également riche en fer. Pour quelqu'un qui ne mange pas de viande rouge, je dois souvent chercher très loin pour trouver des aliments agréables qui ont une source importante de fer. Heureusement,ma chasse m'a amené à choux. fer transporte l'oxygène vivifiant de cellules sanguines humaines. Elle réglemente également la température du corps et renforce le système immunitaire. C'est un nutriment vital pour notre santé globale et, étonnamment, par calorie, le chou contient plus de fer queboeuf.

La vitamine C est connue comme étant l'un des nutriments les plus efficaces là-bas, et il est très apprécié pour aider à lutter contre le rhume Mais, en plus des effets Il est bien connu, cette riche en nutriments aide à protéger contre les déficiences du système immunitaire;. Elle protègecontre les maladies cardiovasculaires, il aide à combattre le cancer, plus elle contribue à faire baisser la pression artérielle et, si ce n'était pas assez, les études sont maintenant révèlent que la vitamine C peut effectivement élever votre humeur traduction, ajoutant chou à votre régime alimentaire ne fera pas seulement..plus sain, mais plus heureux.

La vitamine A est essentielle pour maintenir une bonne peau, des os solides et de belles dents. Elle est également essentielle pour soutenir une vision saine car il est censé lutter contre la cataracte, la dégénérescence maculaire, le glaucome et d'autres maladies oculaires liées à l'âge. Une tasse de choudépasse l'apport nutritionnel quotidien recommandé. Et, grâce aux antioxydants, ces aides de légumes super dans repoussant diverses infections dans le corps, plus il contribue à protéger contre certaines formes de cancer.

La carence en calcium est à la hausse, surtout chez les femmes qui suivent un régime restreint, mais nos corps ont besoin de ce minéral important pour construire et maintenir des os solides. De plus, le calcium contribue à notre cœur, les muscles et les nerfs fonctionnent correctement, en plus, il a été dit pour empêcherl'obésité et certaines formes de cancer. De la naissance à l'âge adulte calcium est un élément clé de notre santé globale, et de manger la bonne quantité de chou est un moyen appétissant pour vous assurer d'obtenir cela.

La fibre est surtout connu pour sa capacité à soulager et prévenir la constipation, en plus, il aide à réduire le mauvais cholestérol et réduire le risque de diabète En plus d'être super pour le bien-être digestif, les fibres sont bonnes pour la santé cardiovasculaire;. De plus, il amélioreles niveaux de sucre dans le sang, et réduit le risque de maladie cardiaque. Et, si ce n'était pas assez, une alimentation riche en fibres, avec chou frisé, crée un sentiment de plénitude, ce qui aidera les personnes à la diète en essayant d'atteindre ceux perte de poids insaisissableobjectifs.

Il est clair, le chou frisé est un aliment exceptionnel, et en ajoutant ce légume riche à votre régime alimentaire normal contribuera à une vie plus enrichissante. Vous renforcez votre système immunitaire, améliorer votre santé digestive, construire des os solides, et se sentir heureux. Essayez d'incorporerkale dans vos repas quotidiens et vous serez bien sur votre façon de tirer le plus grand avantage de tous, une meilleure santé ».