7 aliments pour manger et boire pour vivre une vie longue et saine - Nutrition

Ce sont des changements mineurs que vous pouvez apporter à votre régime alimentaire pour vivre une vie plus saine. J'ai mis beaucoup de ceux-ci dans mon propre régime et je garder la forme et en forme. Faites la même chose de se sentir un peu plus sain tous les jours!

1. Porter à ébullition et filtrer votre eau.

Bouillir l'eau élimine les bactéries. J'utilise une théière électrique. L'essentiel est d'en avoir un qui est en acier inoxydable et non en plastique, qui peuvent s'infiltrer BPA cancérigènes en vous de l'eau. Versez l'eau bouillie dans un récipient en verre à refroidir. Une fois refroidi, versezdans un pichet Brita pour éliminer les métaux lourds. Pour encore plus de commodité, installer un filtre Brita sur vous robinet et ensuite utiliser cette eau pour faire bouillir.

2. Boire du thé vert.

Au lieu de café du matin, utiliser tout ce que l'eau bouillie à forte un peu de thé. Le thé vert est un antioxydant très puissant qui protège votre corps contre le cancer et le vieillissement. Matcha poudre de thé vert est le meilleur parce que vous consommez réellement certaines des feuilles de thé, etil a bon goût.

3. Mangez 3 portions ou plus de légumes verts par jour.

Les légumes crus sont censés être mieux, mais je trouve qu'il est difficile de manger autant salade. Je suggère faire sauter vos légumes avec l'ail une huile d'olive, ce qui leur donne une grande saveur. Seulement cuire jusqu'à ce que les feuilles et les tiges sont tendres et encore vert.Mes favoris sont le cresson, les épinards et le brocoli.

4. Presser votre propre jus.

Avez-vous jamais demandé pourquoi Minute Maid a toujours ce goût distinct, qui est différente de Tropicana? La raison en est parce que, après le jus est retiré de l'orange, il est pasteurisé. Pasteurisation élimine une grande partie de la saveur. Pour obtenir cette saveur d'orange, arôme d'orange à savoir les produits chimiques naturels et artificiels qui sont faites sentir comme les oranges sont ajoutées au jus et la pulpe que vous buvez. Par ailleurs, saviez-vous que des milliers de différents ingrédients chimiques peuvent passer dans la fabrication du parfum que votre nez reconnaît que l'odeurdes oranges. Et, saviez-vous que votre goût est fonction de votre ce que vous sentez. Vous ne le «goût» parce que votre nez sent le parfum d'orange et envoie ce signal à votre cerveau.

Pour éviter les produits chimiques, presser votre propre jus d'orange à la place. Ne vous embêtez pas avec une machine de fantaisie. Get simple presse-agrumes de la main en acier inoxydable. Deux oranges produit un grand verre. J'apprécie particulièrement pressant le jus d'un pamplemousse et racler le fondla pâte pour obtenir un grand verre de jus de pamplemousse. Yum!

Mangez coupe en acier 5. Pas roulé avoine.

Gruau instantané est fortement transformés. L'avoine ont été cuits à la vapeur, roulé, re-cuit à la vapeur, et grillé. Avoine découpée en acier sont juste cela. L'avoine a été coupé avec un couteau en acier en petits morceaux. Raison de moins de transformation, d'avoine couper l'acieront fait plus de fibres. plus la fibre est toujours bon pour la santé dans la lutte contre le cholestérol et réduire le risque de maladie cardiaque ».

Personnellement, j'aime Gruau instantané irlandais McCann. Cela prend seulement 6 minutes à faire. J'ajoute aussi une cuillerée de graines de lin moulues et une cuillerée de miel.

6. Manger du miel brut pas faux miel.

Miel brut aspect trouble, car il n'a pas été pasteurisé. L'étoffe trouble est appelé propolis résine d'abeille aka. Propolis contient des phytonutriments, qui sont des antioxydants. Les résines ont également des propriétés antibactériennes, antivirales et antifongiques qui sont bénéfiques pour votre santé.

Je consomme actuellement Blanc Honey Gold, qui est faite au Canada. Vous constaterez que le miel brut a une saveur plus forte que les choses clairement dans l'ours en plastique au supermarché.

7. Manger des patates douces frites pas Lay.

Une des meilleures modifications que vous pouvez faire est avec vos grignotines. J'avais l'habitude de manger une tonne d'salées, chips gras tous les jours jusqu'à ce que j'ai réalisé qu'ils étaient des ravages sur mes hanches et les cuisses. J'ai fait le passage de chips de patates douces. Ils sont mieux parce que l'amidon contenu dans les pommes de terre sucrées sont consommées à un rythme plus lent par le corps. De cette façon, vous n'avez pas une énorme vague d'énergie, avant de chuter plus tard. Ils sont aussi croquantes, plus épais, et plus de remplissage, de sortevous mangez moins.

Conclusion

J'espère que vous apprécierez ces alimentation saine et des conseils pour améliorer votre vie de boire! Si vous avez des questions ou des commentaires, n'hésitez pas à me contacter s'il vous plaît.

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