9 aliments essentiels pour la musculation - Nutrition

Tuna FishLe thon est une excellente source de protéines et de santé acides gras oméga 3 et a été utilisé pendant des années par les culturistes et autres athlètes. Thon en conserve est également très bon marché et s'inscrit dans même les plus faibles budgets alimentaires. Thon peut aussi être mangé tout droit sorti de la boîtequi en fait une collation très pratique, cependant, si vous prenez coup d'oeil rapide en ligne, vous devez également être en mesure de trouver des tonnes de recettes qui impliquent thon si vous avez un peu de temps supplémentaire pour préparer un bon repas.

Beurre d'arachide naturelBeurre d'arachide naturel est excellente source de protéines et de graisses saines et est un moyen facile de votre consommation de calories. Assurez-vous que lorsque vous vous dirigez vers l'épicerie que vous achetez beurre d'arachide naturel et non la substance normale que le beurre d'arachide régulier contientbeaucoup de huiles malsaines ».

Poitrines de poulet sans peauPoitrines de poulet sans peau sont parfaits pour les bodybuilders qui cherchent à couper car ils sont emballés avec des protéines et contiennent très peu de glucides. Poitrines de poulet peuvent également être cuit un million de façons différentes et une recherche rapide vous mènera à des milliers de recettes délicieuses.

Viandes rougesBien que les viandes rouges sont généralement riches en matières grasses, ils sont réellement emballés avec des vitamines, minéraux et protéines qui sont la clé de toute alimentation culturistes. Faire en sorte de choisir des coupes plus maigres bénéficieront tout bodybuilder qui est la coupe.

Oeufs»Les œufs sont l'un des meilleurs aliments pour la construction musculaire. Dans un œuf il ya environ 6-7 grammes de protéines de haute qualité qui sont également riches en vitamines et autres minéraux qui sont essentiels pour la réparation des muscles après les séances d'entraînement dur. Il ya aussi beaucouprecettes différentes pour les œufs et les différentes façons de les cuisiner pour garder vos papilles intéressé. il est également recommandé que vous mangez seulement environ 2 oeufs entiers par jour afin de maintenir votre taux de cholestérol bas .

Lait écréméSkim Milk est une protéine boisson emballée qui est idéal pour ceux qui cherchent à augmenter votre masse. Tout bodybuilder qui cherche à vous en vrac devrait boire beaucoup de lait comme un moyen facile d'obtenir suffisamment de calories dans votre alimentation.

Fromage cottageLe fromage cottage a beaucoup de protéines et est riche en protéine de caséine qui en fait une collation au coucher idéale. Protéine caséine prend beaucoup plus de temps pour digérer puis d'autres formes de protéines et donc si vous mangez du fromage cottage comme une collation au coucher est parfait pour le culturisme.Le fromage blanc peut également être ajouté à un grand nombre de recettes sans changer le goût global de la recette ainsi .

Patates doucesLes patates douces sont une excellente source de glucides et sont également faibles en sodium, en gras saturés et en cholestérol. Patates douces sont également bonne source de fibres aa et d'autres vitamines comme B6, potassium, vitamine A et vitamine C. Les patates douces sont quelque chose quidevrait être sur chaque liste d'épicerie des bodybuilders TIP: Ma recette préférée pour les patates douces frites est de faire d'eux .

Avoine»L'avoine est une excellente source de glucides pour quiconque s'intéresse à la musculation et peut être ajouté à un grand nombre de recettes afin de parvenir à vos besoins en matière de macro pour la journée. L'avoine est aussi très pas cher et c'est pourquoi ils sont parfaits pour les bodybuilders qui cherchent à en vrac.

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