Aliments de cholestérol élevé à éviter - Nutrition

Un des plus cruelles ironies de la vie est le fait que les choses qui goûtent le mieux sont souvent le pire pour notre santé. Beaucoup de ces plats délicieux sont considérés comme des aliments riches en cholestérol à éviter, même pensé qu'ils sont remplis de saveur. On a probablementdes moments où vous avez envie de vomir toutes les règles alimentaires d'un nouveau genre par la fenêtre et consommer juste ce qu'il vous plaira été. Malheureusement, les médecins qui étudient ces questions savent de quoi ils parlent et voient les risques de taux élevé de cholestérol à partir d'unperspective plus globale. Il est important de garder un oeil sur votre taux de cholestérol, car il peut avoir un tel impact important sur votre santé globale. C'est beaucoup mieux pour prévenir les complications en prenant soin de votre alimentation que d'essayer de résoudre un problème qui adéjà développé. Avec un peu de retenue, il est tout à fait possible d'obtenir une poignée sur les problèmes de cholestérol par l'alimentation .

Il est toujours préférable de consulter votre médecin pour une évaluation, mais il ya des façons de vérifier sur votre propre bien. Ou peut-être vous connaissez déjà votre taux de cholestérol et que vous voulez être en mesure de maintenir. L'cholestérol compteur CardioChek offre un moyen abordable d'de garder trace de l'impact des aliments riches en cholestérol sur votre alimentation. Ceux-ci viennent en pratique pour s'assurer que votre plan de cholestérol prend effet. Il ne sert à rien de manger des aliments qui abaissent le cholestérol, mais ne pas avoir la moindre idée de ce que vos niveaux sont. Cela aideraque vous restiez à l'écart des aliments riches en cholestérol tout en contrôlant votre alimentation.

Huiles et graisses saturéesLe meilleur exemple de cela est le beurre. Beurre va avec presque tout et bon goût, qui est ce qui le rend si difficile à éliminer d'un régime complètement. Et parfois, le beurre est une composante de nos recettes préférées sans nous même le savoir.Si vous sortez pour manger dans les restaurants où la santé n'est pas une préoccupation majeure, vous pouvez être certain que le beurre est une composante principale de certains de vos plats préférés. mais il devrait être consommé à des niveaux modérés ou mieux encore, remplacé par de la margarine ou unsubstitut à base de saveur. Une bonne règle de base quand il s'agit de graisses et d'huiles saturées, c'est que si elle devient solide au réfrigérateur puis il tombe dans la catégorie des aliments de cholestérol élevé à éviter .

Viandes grassesUne des choses qui fait un grand bifteck si bon goût est le persillage de la viande elle-même. Malheureusement, cela signifie fondamentalement une teneur plus élevée en matières grasses. Quand il s'agit de viandes grasses comme les rôtis et les côtes qui viennent de bœuf ou de porc,les niveaux de cholestérol peuvent être assez élevés, surtout quand on sait que les accompagnements habituels qui vont de pair avec ces aliments sont également très gras. viandes transformées contiennent une grande quantité de cholestérol ainsi, et il ne faut jamais oublier que vous ne savez pas exactement ce quepasse en eux. Un grand nombre de fois que vous avez trouvé les pièces qui ne sont que pure graisse mélangée avec d'autres éléments qui sont autant de viande maigre que vous pouvez obtenir. Fondamentalement, il existe de nombreux produits provenant d'animaux qui vont dans la catégorie des alimentsriches en cholestérol si la modération est essentielle.

Parfois, il aide à garder les choses aussi organisée que possible. Manger peut être un jeu de nombres, et il aide à garder une trace de ce que vous consommez. L'Lifesign DietMate est un ordinateur qui vous guidera avec la diminution du cholestérol et la pression artérielle.

Le EatSmart Precision Pro est une échelle numérique abordable qui vous aideront à mesurer les quantités exactes d'aliments riches en cholestérol que vous consommez.

Ces deux dispositifs sont largement disponibles en ligne et offrent une ressource précieuse pour garder une trace des aliments riches en cholestérol.

Voici une liste rapide de certains aliments délicieux qui Lower Cholesterol

AbatsCertains d'entre eux peut être un goût acquis, et d'autres pourraient être une partie régulière de l'alimentation de certaines personnes. Quel que soit le cas, les abats peuvent être très mauvais pour le taux de cholestérol et ne doivent jamais être consommés sur une base régulière.

Peau de pouletPoulet est considérée comme une bonne viande maigre qui est parfait pour une alimentation saine. Mais il ya une chose qui tente toujours des gens, et c'est la peau délicieux qui vient avec elle. L'clé pour profiter de poulet est la modération Cela signifie donc que vous permettant demanger la peau lors d'occasions spéciales, mais rester loin de lui la majorité du temps ».

Jaunes d'oeufsVous pouvez manger les blancs d'œufs au contenu de votre coeur, mais les jaunes d'oeufs sont une autre affaire. Jaunes d'oeufs sont tristement célèbre pour être l'un des aliments de cholestérol élevé pour éviter que beaucoup de gens ne réalisent pas sont mauvais pour eux. Si vous êtes enl'habitude de manger les jaunes d'oeufs pour le petit déjeuner, vous pourriez être à risque de consommer d'autres aliments riches en cholestérol ainsi. Avouons-le, les gens qui mangent des œufs auront tendance à s'associer entre eux avec du jambon, des saucisses ou du bacon? tous les aliments de cholestérol élevé pour éviter».

Les aliments fritsCeci inclut poulet, crevettes, frites, ou n'importe quel nombre d'aliments sont frits ces jours-ci. Saviez-vous qu'il ya des barres de chocolat frits? Que diriez-vous du fromage? Ils ont même beurre frit! Il est vrai que la friture peutêtre appliquée à presque n'importe quel aliment, mais il est aussi un moyen infaillible d'augmenter votre taux de cholestérol ainsi. Et bien sûr, fast food qui peut ou peut ne pas être frits ne devrait jamais être une partie cohérente de votre régime alimentaire. Ces types de platsdevrait être au sommet de votre liste d'aliments riches en cholestérol à éviter.

Les produits laitiers grasIl peut s'agir de la crème glacée, le fromage ou le lait lui-même si ce n'est pas écrémé ou 1%. Quelque chose? Crémeux? Est aussi mauvais pour vous et cela inclut une grande variété de soupes avec des bases gras qui ne sont pas aussi saines qu'elles pourraient initialementapparaître.

Gâteaux, des pâtisseries, des beignetsVous savez probablement déjà que ce sont des aliments riches en cholestérol à éviter, mais il porte de toute façon répéter les desserts et des collations que nous aimons à grignoter peuvent aussi contenir beaucoup de calories inutiles qui va vous amener à emballer sur les livres ainsi.. Aussi les collations que nous aimons comme les croustilles et les biscuits contiennent les pires sortes de gras trans qui sont extrêmement pauvres pour votre santé .

Beaucoup de gens écoutent la parole? Cholestérol? Et suppose que c'est quelque chose dont ils ont besoin pour s'en débarrasser. Mais en fait, votre corps produit naturellement sans cholestérol et ce sera autour, peu importe ce que vous faites. Problèmes surviennent lorsque votre taux de cholestérol deviennentélevée, et plus souvent qu'autrement, c'est en raison de la consommation constante d'aliments gras et de cholestérol élevé .

Pourquoi est-cholestérol un problème?

Quand votre taux de cholestérol dépasse les niveaux normaux alors que c'est quand vous pouvez rencontrer des problèmes liés à l'obstruction des artères et des complications potentiellement plus graves de crises cardiaques ou des accidents cérébrovasculaires. Fondamentalement, si vous avez des taux de cholestérol gras dans votre système, il rend plus difficile pour le sang à pomper dans tout votre corps. Quand les choses se bouchent, il met une pression accrue sur votre cœur et généralement chaque partie de votre corps .

Là où ça devient difficile

Vous voulez éviter de manger, mais vous ne pouvez pas priver votre corps d'une bonne nutrition en même temps. C'est pourquoi il n'est jamais aussi simple que de découper toute la viande rouge de votre alimentation, car il ya d'autres avantages à manger du boeuf ainsi. Il faut un équilibre prudent lorsque vous regardez ce que vous perdez et gagnez en éliminant certains aliments et ce que vous choisissez de les remplacer par. Beaucoup de gens qui optent pour? aliments sans gras finissent par priver leurs corps de nutriments essentielset les composants. Votre corps va naturellement réagi en augmentant vos envies de ces choses, et il va vous amener à chercher dans une forme ou une autre. Plutôt que d'essayer de combattre les tentatives de votre corps à se corriger (ce qui est plutôt impossible) c'est beaucoup mieuxpour arriver à un régime complet où vous ne manquent pas dans n'importe quel groupe alimentaire ou un nutriment essentiel ».

En regardant votre alimentation et éviter les aliments riches en cholestérol est une bonne première étape, mais il est important d'être aussi actif que possible en découvrant des façons de réduire le cholestérol qui s'adaptera à votre propre personnalité et style de vie. Vous pourriez avoir à accepter que les choses doiventchangement sur une base permanente et il y aura quelques choses que vous devez abandonner. Mais dans le schéma global des choses, ne pas être capable de manger autant de hamburgers et de frites que vous voulez n'est pas vraiment un énorme sacrifice. Rappelez-vous que l'amélioration de votrele taux de cholestérol va également main dans la main avec faire de votre corps plus sain ainsi. Cela signifie que vous aurez des avantages de plus d'énergie tout au long de la journée, la capacité à rester plus actif, et probablement un corps de la tondeuse que vous pouvez être fiers.

D'autres choses qui peuvent aider dans la lutte contre le cholestérol comprennent boire beaucoup d'eau, l'exercice autant que possible dans une variété de façons différentes (de sorte que vous ne vous ennuierez), la réduction des niveaux de stress et d'obtenir beaucoup de sommeil, et le maintienen contact régulier avec votre médecin afin que vous puissiez être au top de la situation. Dans certains cas, votre médecin pourra vous prescrire des médicaments ou des suppléments qui peuvent aussi aider à réduire votre taux de cholestérol global.

Quand il s'agit de contrôler votre taux de cholestérol, il n'est jamais mauvais de parler à votre médecin pour trouver des choix alimentaires intelligents. Il ya beaucoup d'aliments qui abaissent le cholestérol que vous pouvez ajouter à votre alimentation. Vous devez faire attention à ne pas tout simplementaller? gras? éléments parce qu'ils ne pourraient pas fournir beaucoup d'avantages. Et il ne faut jamais se mettre en danger en éliminant un certain groupe d'aliments complètement. Rappelez-vous que le cholestérol est une chose normale qui existe dans votre corps? c'est seulement quand il atteintun niveau si élevé qu'il devient un problème. meilleur de tous, il ya beaucoup d'aliments qui abaissent le cholestérol qui sont aussi délicieux.