Aliments fonctionnels: Que peuvent-ils faire pour vous - Nutrition

Par Mary Green

Nos corps ont la capacité d'auto-guérison. Des mots forts, non? Ok, la vérité est-Avec leLe soutien nutritionnel à droiteNos corps ont la capacité d'auto-guérison. Sonne mieux? Alors, quels sont les bons aliments pour fournir ce soutien? C'est une bonne question.

Ici, c'est un aliment délicieux et bénéfique qui fait votre corps bien -. L'avoine manger l'avoine (et nous ne parlons pas le genre instantanée) peut effectivement réduire le mauvais cholestérol dans le sang, ce qui peut réduire votre risque de maladie cardiaque Ce fait a été documenté et.manière découvert en 1997, et la compagnie Quaker Oats ramassé sur lui tout de suite, ce qui rend la connaissance du public dans ses campagnes publicitaires. Qu'est-ce que vous pourriez être surpris de savoir sur l'avoine est qu'ils contiennent également plus de 60 nutriments différents, et ont puissant antioxydantphytonutriments appelés avenanthromides. Ils contiennent également une fibre spéciale appelée bêta-glucane, qui est la composante la diminution du cholestérol de ce grain incroyable.

Voici un autre:. Produits de soja de soja, dont le soja (edamame), le natto, fromage de soja, lait de soja, le tofu, le miso et substituts de la viande peut aider à prévenir les maladies cardiovasculaires, le cancer, les symptômes de la ménopause et de l'ostéoporose Wow.!

La graine de lin est riche en oméga 3 (qui est l'acide linoléique) et un composé de fibres liées appelée lignanes. Recherche a lié le cancer du sein à des niveaux-les lignanes plus ces niveaux, plus le risque pour ce type de cancer. Ajout de lin à vos saladesou comme substitut pour les œufs ou du beurre dans les recettes est une délicieuse façon de mettre acides gras sains et de fibres dans votre alimentation.

L'herbe plus connu pour ses propriétés protectrices de la santé est probablement l'ail. L'ail contient une substance acide aminé soufré appelé alliin. Cette substance ne devient active et bénéfique lorsque les bulbes d'ail sont écrasés. Ensuite, il devient un anticarcenogenic efficace, etpeut vous aider à protéger contre les cancers gastro-intestinaux ainsi que l'abaissement du cholestérol. Donc, assurez-vous que peu de purée de bulbe d'ail et de tirer le meilleur profit de la santé ainsi que beaucoup de saveur.

Assez parlé des légumes, nous allons jeter un oeil à quelques autres aliments qui contiennent des nutriments facilement ajoutés à votre régime alimentaire actuel, tels que les agrumes. Agrumes contiennent de l'acide L-ascorbique, l'acide folique et de fibres. Elles contiennent aussi des composés phytochimiques appelés limonoïdes, qui aidentlutter contre la formation de tumeurs. acide L-ascorbique comme un supplément est préférable de prendre avec de l'eau ou du jus, et a été montré pour lutter contre le cancer et les maladies cardiaques. Sciences travaille actuellement sur l'élaboration d'un élément trouvé dans limonoïdes pour le traitement du cancer.

Des études menées sur le thé vert ont montré que les femmes japonaises qui ont consommé 5 tasses ou plus par jour avaient une incidence réduite de cancer du sein.

Quelques autres éléments nutritifs des aliments couramment ajoutés aux aliments pour améliorer leurs bienfaits pour la santé sont les suivants:. Acides gras oméga 3, acide linoléique, alpha-tocophérol, bêta-carotène et mononitrate de thiamine Ce sont tous des éléments nutritifs à base de plantes, de sorte que même si un régime alimentaire à base de plantes réduitcertains risques de cancer, il ya encore de l'espoir pour les amateurs de viande entre nous qui détestent vraiment à abandonner leur viande.

Soyons conscients de l'importance de ces résultats:. Fruits, légumes, poissons, viandes et produits laitiers contiennent tous des composants fonctionnels Comment sont-ils préparés est également important de fruits frais, cuit à la vapeur, les légumes crus ou légèrement sautés, viandes grillées ou grillé.- ce sont des méthodes de préparation qui préservent les nutriments présents dans leurs formes les plus puissantes La fonctionnalité des aliments que vous choisissez d'ajouter à votre alimentation quotidienne peut être réduite si elles sont trop cuites, donc un minimum de traitement est le meilleur moyen de préserver les éléments bénéfiques ils.contenir. Bon apetit!

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