Comment 7 aliments et boissons Faites votre cœur plus fort? - Nutrition

Les bons aliments sont facilement disponibles pour vous aider à garder votre cœur en état tip-top.

1 - Chocolat permettra de réduire l'inflammation -Juste 2 onces de chocolat noir fourniront suffisamment de flavonoïdes à réduire les niveaux de protéine C-réactive - un marqueur de l'inflammation qui endommage le coeur - et réduire votre risque de maladie cardiaque de près de 33% Choisissez un chocolat sain qui a.au moins 70% de cacao et faible en sucre.

2 - L'ail contrôler la pression artérielle -Les composés soufrés de l'ail sont ce qui aidera votre circulation sanguine librement et abaisser votre pression artérielle systolique de près de 8%. Une gousse par jour est suffisant pour récolter les bénéfices. Chop, mâche, ou presser l'ail et laisser reposer10 minutes avant de manger. J'aime brut, mais la cuisson est rapide également bénéfique.

3 - Pistaches aura contrôler trigylcerides -Les nutriments contenus dans ces écrous vont garder ces graisses néfastes cardiaques en échec. Une étude a montré qu'une poignée quotidienne de pistaches réduit les niveaux triglycérides chez les personnes qui ont goûté aux noix, par opposition à ceux qui ont goûté à bretzels, de 33%, selonrecherche UCLA .

4 - Tomates fera baisser le mauvais cholestérol -Les tomates peuvent réduire le mauvais cholestérol (LDL) de 13% en aussi peu que 3 semaines. Cela est dû à la lycopène dans les tomates qui s'arrête LDL de se transformer en plaque et obstruer les artères. Les avantages de la tomate peuvent être trouvés dans 2 cuillères à soupe. D'ketchup bio, 1/2 tasse de sauce tomate ou une tomate ».

1 - Jus de canneberge -Consommer jusqu'à 8 oz - de 1 à 3 fois par jour vous aidera à augmenter le bon cholestérol (HDL) Cela est dû aux polyphénols contenus dans le jus de canneberge (Voir les 4 avantages de la canneberge pour la santé étonnante dans le lien ci-dessous)..».

2 - Thé noir -La consommation de 8 onces de thé noir par jour aideront dilater les vaisseaux sanguins et améliorer la circulation. Cela est dû aux flavonoïdes trouvés dans le thé. (Voir lien ci-dessous pour le bénéfice de nombreuses tisanes).

3 - Vin rouge -La consommation d'un verre par jour 4 onces de vin rouge vous aidera à prévenir les caillots sanguins. Cela est dû à l'antioxydant appelé resvératrol.