Comment améliorer la santé du système digestif - Nutrition

De plus en plus de gens semblent souffrir de problèmes digestifs. Brûlures d'estomac, douleurs à l'estomac, de la diarrhée et la constipation peut être irritant et ennuyeux de vivre avec constamment.

Voici quelques façons d'obtenir votre système digestif en meilleure santé et à améliorer la façon dont vous vous sentez. Plupart de ces aides naturelles et ne nécessitent pas prendre des produits chimiques avec de longues listes d'effets secondaires.

L'eau est essentielle pour le système digestif de plusieurs façons. Nos organes ont besoin d'eau pour les aider à fonctionner. Par exemple, l'acide de l'estomac est produit avec de l'eau.

La circulation du sang est également nécessaire de fonction des organes appropriés. Rester hydratante garde un bon approvisionnement de sang en mouvement dans tout le corps.

L'eau aide alimentaire chasse à travers votre système digestif. Elle contribue également à la dégradation des aliments et l'absorption des minéraux.

Ne pas avoir assez d'eau sur une base régulière peut conduire à une déshydratation chronique. Certains des symptômes sont des problèmes de constipation et de l'estomac.

Donc, garder votre système digestif fonctionne correctement signifie obtenir assez d'eau. Plupart des médecins recommandent d'avoir environ 8 tasses (64 onces) d'eau par jour.

L'exercice est un autre élément important de la santé digestive. Elle est bénéfique pour un certain nombre de raisons.

L'exercice aide à éliminer les ballonnements, car il obtient le gaz se déplaçant à travers le tube digestif. Elle accélère également la digestion car elle stimule le corps et l'intestin.

Il peut même aider à stimuler le métabolisme. Exercice et le mouvement améliore également la circulation sanguine, qui à son tour améliore la fonction des organes. Et l'exercice contribue également à maintenir un poids santé en diminuant ainsi le stress sur le système digestif.

Les probiotiques sont des« bonnes »bactéries qui se trouvent dans votre tube digestif. Nous avons besoin d'un équilibre des bactéries dans le corps pour rester en bonne santé. Antibiotiques, le stress, et d'autres habitudes de vie modernes peuvent provoquer une prolifération des« mauvaises bactéries »et tropquelques-uns de la bonne genre .

Les bactéries dans le corps vous aide à décomposer et digérer les aliments et ils aident également à stimuler le système immunitaire.Sans l'équilibre bactérien approprié, des problèmes digestifs comme la diarrhée et les infections peuvent commencer à surgir. Manque de« bonnes »bactéries peut également conduire à une sensation de fatigue, des symptômes d'allergies accrues, et d'autres problèmes de santé.

Prendre une dose quotidienne de probiotiques peut aider à soulager de nombreux problèmes de santé.

Boostez la digestion de votre corps en prenant des enzymes ainsi que des repas. Ils aident l'estomac à décomposer les aliments. Ils viennent sous forme de capsule et peuvent vraiment faire une différence avec beaucoup de maux d'estomac.

Fruits et légumes crus ont également enzymes naturelles, alors vous pouvez essayer de manger plus de ces derniers.

Une note de prudence, si vous avez la maladie de Crohn ou d'obtenir régulièrement la diarrhée, vous voudrez peut-être de ne pas essayer des enzymes ou des échantillons d'une très petite quantité, car ils peuvent parfois provoquer une augmentation de la diarrhée.

La fibre peut aider à garder vos intestins fonctionnent correctement et de faire vos selles plus régulières.

Fiber fonctionne parce qu'il ajoute du volume à ce qui est en mouvement à travers vos intestins. S'il n'y a pas assez de substance à ce que votre corps digère, vos muscles doivent faire un effort pour pousser la nourriture le long. Fibre donne les muscles des intestins quelque chose à saisiret pousser. Cela accélère la digestion et aide à contrôler ballonnements, des gaz et de la constipation.

Puisque les aliments riches en fibres ne sont pas absorbés rapidement, il peut également être bénéfique pour maintenir les niveaux de sucre dans le sang équilibrés.

Assurez-vous que vous êtes à mâcher vos aliments. Plus la nourriture est décomposée avant de l'avaler, moins votre estomac et les intestins doivent travailler pour le digérer.

Mâcher plus va briser la nourriture meilleure. Votre salive contribue également à la digestion.

Manger lentement et mâcher de petites bouchées peut vous aide à éviter de trop manger. Cela vous aidera également à Be Relax, ce qui est bon pour la digestion ainsi.

Certains aliments peuvent être le coupable dans les problèmes digestifs chez certaines personnes. Allergies alimentaires et les intolérances alimentaires pourrait être ce qui est bouleversant votre système digestif. Ou il pourrait simplement être la nourriture qui n'est pas d'accord avec vous.

Se sentir mieux pourrait être aussi facile que d'éviter les aliments qui vous causent des ennuis. Laitiers et sans gluten allergies sont très fréquentes. Si vous pensez que vous pouvez avoir une allergie alimentaire, vous pouvez essayer un régime d'élimination pour voir comment vous vous sentez quand vous n'avez pasmanger certains aliments. Ou vous pouvez parler à votre médecin de faire un test d'allergie .

Si vous avez des brûlures d'estomac ou de reflux acide, l'élimination de certains aliments peut aider à soulager les symptômes. Café, thé, sodas, les agrumes, les tomates, l'ail, l'oignon et les produits laitiers sont quelques-uns des aliments associés à une augmentation de reflux.

Le stress prend un péage sur le corps. Elle peut affecter la pression sanguine et les niveaux de sucre dans le sang, provoquer des douleurs musculaires, et peut conduire à des troubles digestifs.

Frequent diarrhée et la constipation, brûlures d'estomac et le reflux acide, et même un ventre rumbly peuvent tous être causés par le stress.

Trouver des façons de réduire le stress et peut aider à détendre votre corps à se sentir mieux.

Certaines personnes peuvent avoir besoin de la médecine et les soins d'un médecin pour lutter contre les problèmes digestifs.

Vous devriez consulter un médecin si vous avez des problèmes persistants pour plus de quelques semaines et si vous avez une diarrhée sévère, constipation, brûlures d'estomac, douleurs à l'estomac et des crampes ou des douleurs aiguës.

Entre autres problèmes, troubles digestifs fréquents pourrait être un signe de ces problèmes communs qui peuvent nécessiter une attention médicale:

Inhibiteurs de la pompe à protons tels que Prilosec, Zegerid, Prevacid, Nexium et ne sont pas recommandés pour une utilisation à long terme. Parlez-en à votre médecin si vous utilisez la médecine estomac OTC fréquemment.