Comment arrêter ballonnements douloureux après avoir mangé - Nutrition

Ballonnements après les repas est un phénomène fréquent. Même s'il n'est pas nécessairement considérée comme une condition dangereuse, il peut être très inconfortable et même douloureux. Ballonnement est généralement causée par excès de gaz dans le tube digestif. Il ya plusieurs choses qu'une personne peut faire toutils mangent de réduire la quantité de gaz produit qui réduit finalement les ballonnements de l'estomac après avoir mangé.

Comme les aliments sont décomposés dans le système digestif, une certaine quantité de gaz est produit pendant le processus. Gaz en excès sont produites par certains types d'aliments comme les choux de Bruxelles, le brocoli, les asperges, etc? La façon dont une personne mange peut aussi produireexcès de gaz. Ainsi, il peut sembler logique de s'abstenir de certains aliments et de changer la façon dont on mange, mais ce n'est pas aussi simple que cela.

D'une part, les aliments comme les asperges, le brocoli et les choux de Bruxelles qui sont connus pour produire du gaz supplémentaire dans le système digestif contiennent des nutriments essentiels que notre corps a besoin. Plutôt que d'éviter de manger ces aliments, il vaut mieux apprendre à manger correctement. Aussi, plutôt que d'aller tout simplement s'en passer et passer à côté de leurs avantages nutritionnels, des portions plus petites peuvent être mangés.

Manger correctement, c'est à dire la façon dont vous avez réellement de l'apport alimentaire, est l'un des meilleurs moyens d'éviter les ballonnements après les repas. Dans les sociétés les plus civilisées enfants apprennent à? L'esprit leurs manières? Pour manger. Il peut sembler que ce n'est que pour des raisons deétiquette parce que de mauvaises manières à une table peut être épouvantable de voir .

Voici pourquoi:

  1. Prendre de petites bouchées signifie des petits morceaux de nourriture pour le processus digestif pour décomposer Cela signifie que le système digestif n'a pas à travailler aussi dur pour terminer décomposer les aliments;. Lors de la digestion des enzymes naturelles et de bactéries dans le tube digestif décomposer les alimentset dans le processus, le gaz est créé. Plus il est difficile de décomposer les aliments, plus les gaz seront créés.
  2. Mâcher les aliments avant de les avaler signifie aussi moins le système digestif doit travailler pour terminer la violation de ces aliments vers le bas. Là encore, moins le système digestif doit travailler, le moins de gaz qui provoque des ballonnements après les repas seront produites.
  3. Ne pas parler la bouche pleine pendant un repas qui vous empêche de respirer l'air en excès. Certains air supplémentaire avalé tout en parlant et en mangeant est ajoutée à la quantité de gaz qui sont produits dans le système digestif.

Alors, ces manières simples pour prendre des petites bouchées, bien mâcher vos aliments et de ne pas parler la bouche pleine ont tous l'avantage physique d'aider le processus digestif ainsi que le fait qu'ils sont tout simplement une façon polie de manger. L'.. bout de ligne, c'est que plus vous faites des choses sur votre système digestif, moins il doit travailler moins votre système digestif doit travailler, le moins de gaz, elle produira alors décomposer la nourriture Le résultat est: signifie moins de gaz à moins de ballonnementsaprès avoir mangé?

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