Comment faire pour remplacer ces 9 aliments malsains avec des alternatives saines - Nutrition

Il ya des aliments sains, moins sains et certainement malsain. Si vous préférez celles qui sont saines et que vous mangez les moins saines que de temps en temps, alors vous êtes sur la bonne voie. Vous devriez, cependant, éviter les aliments malsains certainement.Découpez ces 9 aliments malsains de votre régime maintenant. Vous aurez non seulement se sentir mieux, mais aussi perdre automatiquement le poids inutile .

Aujourd'hui, cette nourriture doit être considéré malsain et demain celui-là. Et bien souvent, quelque chose qui était malsain hier est tout à coup être réclamé extrêmement saine ou vice versa.

Ne vous laissez pas confondre! Et surtout, ne croyez pas que vous devriez manger des aliments malsains pour profiter des délices culinaires. Un vrai délice est seulement possible avec des aliments qui donnent la puissance de votre corps et de l'énergie et non avec des aliments industriels que la soucheet affaiblir votre corps.

Le plaisir supposé que vous semblez apprécier en mangeant certains aliments malsains est simplement une satisfaction de la dépendance? Comme la dépendance de l'alcool ou de fumer.

Mais il ya aussi des aliments qui n'ont même pas le bon goût. Les gens ne mangent pas parce que l'industrie de la publicité dit qu'ils sont par exemple des barres saines de protéines. Lorsque l'on regarde de plus près, ils ne sont pas en bonne santé. Qu'est-ce que vous obtenez à partir de ces types dealiments n'est pas une forte santé ou beauté renversante, mais tout le contraire ...

Bien qu'il existe des aliments qui peuvent certainement avoir des avantages, en dehors de leurs inconvénients, comme les œufs, la viande, les produits à grains entiers, il ya des aliments qui apportent uniquement le long inconvénients? Sauf pour le fabricant. Ils seront, bien sûr, lui donner quelques avantages que nousne pas avoir à en parler.

Vous devez mémoriser la liste suivante de 9 des aliments les plus malsains Et si vous voulez garder la forme, alors la meilleure chose que vous pouvez faire est de ne jamais manger de nouveau:.

La farine blanche, le pain blanc, les pâtes à base de farine blanche, biscuits à base de farine blanche, etc sont totalement libres de vitamines et aussi presque exempte de minéraux. Dans le même temps, ils sont riches en énergie, donc riche en calories. Dans ceégard, vous parlez de calories vides. Ils remplissent votre ventre sans pour fournir les oligo-éléments absolument nécessaires. En plus de cela, votre corps a besoin de vitamines et de minéraux pour être en mesure de digérer et de métaboliser les produits de farine blanche. Comme la farine blanche produits n 't fournir eux, les oligo-éléments nécessaires doivent être prises loin de propre approvisionnement de l'organisme. dans le long terme ce, en fonction de l'alimentation restante, va conduire à une carence. Farine blanche provient principalement de types de grains contenant du gluten, de préférence de blé. Gluten, a cependant beaucoup d'effets négatifs sur votre salubrité, notamment sur l'intestin, mais également sur votre performance mentale .

Enfin, la farine blanche est un hydrate de carbone concentré qui sera converti en rien d'autre que pur sucre dans votre corps. Cela met votre pancréas sous pression car il doit libérer d'énormes quantités d'insuline encore et encore pour mettre le sucre dans les cellules afinà abaisser le taux de sucre dans le sang. diabète pourrait être une conséquence. Par ailleurs, il y aura des hauts fréquents et les bas des niveaux de sucre dans le sang à des niveaux élevés d'une part et avec des phases d'hypoglycémie, d'autre part. fluctuations de glycémie sont néanmoins considérés commel'une des causes de fringales,, acné, troubles endocriniens surpoids et beaucoup plus.

Choisir la farine de grains entiers essentiellement au lieu de la farine blanche, idéalement fraîchement moulu. Prononce orthographié au lieu de blé et d'essayer des plats d'accompagnement sans gluten de temps en temps.

Le riz blanc est presque un hydrate de carbone pur, donc isolé et concentré qui a eu une grande partie des éléments nutritifs importants enlevés pendant le processus de fraisage et de polissage des grains de riz. D'où la métabolisation du riz blanc vient avec les mêmes problèmes que vous avezavec de la farine blanche.

Riz à grains entiers ou de riz brun est le meilleur choix de toute façon. Riz brun fournit votre corps avec des minéraux, des vitamines et des niveaux de sucre dans le sang équilibrés.

La plupart des repas instantanés contiennent beaucoup d'additifs et d'ingrédients du plat équivalent serait même pas besoin d'une certaine mesure, si vous l'avez fait récemment. C'est normal. Repas instantanés à chercher unchangedly bonne sur une longue période et ont une longue durée de vie.

En dehors de cela, les repas instantanés sont souvent pas faites d'ingrédients de haute qualité que vous utiliserez probablement si vous avez fait le même plat fraîchement. Vous auriez sûrement acheter des pommes de terre pour un plat de pommes de terre et non la farine de pomme de terre, et pour les desserts que vous prendriez fraisœufs et pas d'œufs liquides. Vous ne s'applique ni transformés et les huiles et graisses que vous aimerions certainement éviter les gras trans hydrogénés. Au lieu de prendre l'huile d'olive de haute qualité et pressée à froid, l'huile de lin ou de l'huile de noix de coco de la production biologique. Huiles etles graisses de ce type ne peuvent pas être trouvés dans les repas instantanés. Vous savez certainement que la précuisson et le réchauffement pendant les repas ne sont pas forcément idéal pour leur potentiel de substance vitale. Mais plats instantanés sont normalement précuites de sorte qu'ils ne peuvent être réchauffés rapidement.

Repas instantanés ont donc pas leur place dans une cuisine saine. Vous devriez plutôt préparer vos repas vous-même avec des ingrédients frais. Choisissez repas instantanés de haute qualité ou des plats semi-préparés dans les magasins d'aliments biologiques si vous n'avez pas le temps de préparer un repas frais.

Ce produit de la restauration rapide est considéré comme l'un des snacks les plus populaires parmi les fans du film et les personnes ayant une dent sucrée et encore popcorn micro-ondes est l'un des aliments les plus malsains que vous pourriez jamais manger presque chaque composante de popcorn micro-ondes -. Du possiblemaïs génétiquement modifié et de sa forte teneur en glucides, le sel traité (avec pop-corn salé), la forte teneur en sucre ou édulcorant contenu (avec pop-corn sucré) aux conservateurs? est mauvais pour votre santé et augmente votre risque de maladie. Qui plus est, ce genrede pop-corn contient un produit chimique appelé aromatisé diacétyle qui peuvent attaquer les poumons. Si vous aimez manger du maïs soufflé de temps en temps, puis prendre maïs biologique pour faire votre propre pop-corn dans votre poêle à la maison. Ciblez votre pop-corn fait maison avec des ingrédients sains comme l'huile de noix de coco, le beurre et le sel organique naturel ».

Charcuterie, saucisse sèche, hot-dogs, du bacon et de nombreux autres viandes et les types de saucisses que vous pouvez acheter au supermarché contiennent très souvent de grandes quantités de nitrite de sodium et d'autres agents de conservation chimiques qui peuvent causer des maladies cardiaques et le cancer. Si vous aimez mangerla viande, puis acheter de la viande crue qui est exempt de nitrites. mieux serait de la viande biologique.

Le seitan est un autre mot pour le gluten. Seitan n'est rien d'autre que du gluten pur fabriqué à partir de farine blanche en supprimant l'amidon. Au final, seul le gluten reste. Seitan est souvent utilisé dans les substituts de viande comme le goulash végétarien, charcuteries végétariennes, des saucisses végétariennes, etc Les inconvénients de seitan sont déjà définies à l'alinéa ci. Si vous achetez des substituts de viande végétariens, alors mieux choisir celle faite à partir de protéines de lupin, de légumes ou de tofu bio.

Les barres énergétiques et en protéines sont souvent promus comme d'excellents compléments à une alimentation saine. Malheureusement, ces barres n'ont pas d'ingrédients naturels pour la plupart. Ils se composent principalement de soja transformés ou protéines de lait, de sucre raffiné, les édulcorants, les graisses hydrogénées (les acides gras trans), arômes artificiels et autres additifs nocifs qui tous peuvent contribuer au développement de maladies chroniques. Par conséquent mieux passer à barres énergétiques ou des boules d'énergie à partir de supermarchés de produits biologiques. Dans la plupart des cas, ils sont de préférence des noix, graines, fruits secset rien d'autre. Vous pouvez également effectuer ces types de barres vous-même. Et si vous pensez avoir besoin d'une portion supplémentaire de protéines, puis ajouter un peu de riz à base de plantes biologiques et pur ou de protéine de chanvre ou de la protéine même lupin à vos barres maison. Ensuite, vous sont fournis avecprotéines de haute qualité tout autour.

Les sucreries sont similaires aux barres protéinées mentionnés auparavant. Rien, à part une ou deux noix, en bonbons qui n'est pas n'importe où près bénéfique ou sain pour nous.

C'est peut-être la liste des ingrédients d'une barre de chocolat classique:

Le sucre, l'arachide, le sirop de glucose, de la poudre de lait écrémé, de beurre de cacao, liqueur de chocolat, huile de tournesol, du lactose, du beurre clarifié, matière grasse végétale, du lactosérum en poudre, sel, émulsifiant lécithine de soja, la poudre de protéines, l'extrait de vanille, la protéine de lait hydrolysée.

Donc, vous avez glucides isolés (sucre, sirop, lactose), des protéines traitées, lécithine probablement fabriqués à partir de fèves de soja génétiquement modifiées et des graisses qui ont été hautement transformés pour des raisons productional. Qui voudrait manger ça?

Saviez-vous que la barre de chocolat de gramme à peine 60 a 500 calories, donc autant que d'un petit déjeuner copieux mais en bonne santé? Alors que le petit déjeuner saura vous satisfaire pour les prochaines heures et vous fournir tout ce dont vous avez besoin pour une demi-journée, le bar vous donneravous rien d'autre que des substances douteuses et physiquement exigeant ainsi que les fringales dans une heure.

Bonbons classiques sont donc extrêmement malsain. Cela ne signifie pas que vous ne devez pas manger des sucreries plus à partir de maintenant. Certainement pas! Il suffit de choisir vos bonbons avec soin (à partir de supermarchés de produits biologiques) ou faire vous-même avec des ingrédients de haute qualité. Par exemple, le chocolat en bonne santé peut être fabriqué à partir de beurre de cacao, huile de coco biologique, poudre de cacao, le miel (ou autre édulcorant sans danger), un peu de vanille et de noix si vous voulez une demi-heure .

Les boissons gazeuses contiennent soit du sucre, édulcorants artificiels et les succédanés de sucre ou de sirop de glucose fructose. En plus de cela, ils sont, selon la marque, pleine de saveurs artificielles et stimulant de caféine. L'acide phosphorique qu'il contient pourrait endommager vos dents première et affectervotre équilibre acido-basique et avec elle l'ensemble de votre organisme par la suite .

Même si vous remplacez votre dose quotidienne de boisson gazeuse pour encore de l'eau, vous verrez une amélioration notable de la santé en tant que votre corps ne sera pas obtenir un grand nombre de substances nocives, mais beaucoup d'eau qu'il peut utiliser pour éliminer les toxines et scories. Etsi vous coupez progressivement les huit aliments restants, vous serez étonné de la façon dont votre vie va changer.