Comment lire les étiquettes nutritionnelles The Right Way - Nutrition

Quand une étiquette indique teneur réduite en sodium, le seul montant qu'ils le réduisent à est de 25%. Ils réduisent le sodium, mais pas de beaucoup. Poisson délicat.

Non, pas nécessairement. Calories des aliments libres peuvent patiner en avec aussi peu que 5 grammes de calories dans leur alimentation. Donc, pour vous assurer par vous-même, si vous comptez vos calories, lire l'étiquette.

C'est vraiment important de surveiller la portion de la nourriture que vous mangez parce que toutes les informations nutritionnelles figurant sur l'étiquette sont basés sur 1 portion. Par exemple, disons que l'étiquette nutritionnelle indique qu'il ya 250 calories dans un repas. Maintenant,disons que l'étiquette indique une taille de portion est de 1 tasse. Vous mangez qu'une tasse, votre apport calorique est de 250 calories.

Maintenant, en dessous de la portion indiquée sur l'étiquette nutritionnelle, il vous dira combien de portions sont dans ce repas. Par exemple, il va dire quelque chose comme portions par paquet est 2. Si vous mangez l'ensemble du paquet et ne regardez pasl'étiquette, vous avez maintenant mangé deux portions (à 250 calories chacune). Essentiellement, vous avez doublé votre apport calorique de 500 calories .

Pas tant d'un accord maintenant quelques jours que par le passé. C'est plus important de faire attention à l'endroit où la graisse provient de la nourriture que vous mangez. Voici donc où nous regardons l'étiquette. Jetez un oeil à l'partie de l'étiquette d'un aliment qui dit Fat Total, sous qu'il va vous dire combien de grammes proviennent des types de gras qui se trouvent dans la nourriture. Par exemple, on pourrait dire que les graisses saturées et les graisses trans 5g 5 grammes .

Maintenant, nous savons tous que toutes les graisses sont créés égaux et que nous n'avons pas besoin de gras trans dans notre alimentation. Donc, si vous lisez l'étiquette que vous pourriez reconsidérer manger cette nourriture. Mais attention, même si l'étiquette indique qu'il ya 0grammes de gras trans dans les produits alimentaires et que vous voyez les huiles hydrogénées dans les ingrédients, il ya encore des gras trans dans le produit .

Les glucides sont assez simple sur les étiquettes nutritionnelles. Faites attention à combien de glucides sont dans chaque portion de la nourriture que vous mangez. Vous ne voulez pas manger trop, car elle augmente votre taux d'insuline, mais il est également important d'examinerà laquelle les glucides sont en provenance de la nourriture. Jetez aussi un oeil sur les quantités de sucre. Il ya une tonne de sucres ajoutés dans les aliments maintenant quelques jours et sans prêter beaucoup d'attention vous êtes en train de manger des kilos en trop et pas même le savoir.

NoteAttention aux choses qui finissent par ous dans votre liste des ingrédients, car ceux-ci sont ajoutés les sucres outre, chercher des sucres qui viennent dans des choses comme les fruits naturels Ce sont de loin préférable de manger..».

Les éléments nutritifs est ce que vous voulez à l'intérieur de vos aliments, des choses comme la vitamine A, C et E. Le plus sera le mieux ici.

Un bas de votre étiquette nutritionnelle, il y aura un total de pourcentage de la valeur quotidienne. Ce nombre est pour combien de nutriments dans le produit va vers votre allocation quotidienne. 5% est faible et 20% ou plus, c'est mieux. Grâce à toutes ces informations, vous devez vraiment pas il suffit de regarder l'étiquette nutritionnelle seule, n'oubliez pas de jeter un oeil à la liste des ingrédients ainsi. Et n'oubliez pas que la taille des portions.