Comment prévenir accumulation de gaz dans l'estomac: éliminer les symptômes en permanence - Nutrition

En style de vie trépidant d'aujourd'hui, beaucoup de gens ont pris l'habitude de manger leur nourriture rapidement. Cela se traduit dans les aliments avalés qui a à peine été mâché. Bien mâcher vos aliments vous permet non seulement de profiter plus pleinement le goût, mais il sela nourriture vers le bas de façon adéquate pour la digestion et l'absorption appropriée. Chaque bouchée de nourriture doit être mâchée 20 à 30 fois. Cela permet au cerveau le temps de déclencher la libération des jus appropriées gastriques, des hormones et des enzymes digestives nécessaires à la nourriture spécifique étant mâchée .

Aliments correctement mâcher permet également de salive pour bien mélanger avec les aliments qui se prépare pour le transport à l'estomac pour la digestion. Si la nourriture est sec quand il est transporté à l'estomac, il a tendance à se coincer dans la voie de passage. Pendant ce temps, les sucs digestifs très acidesn'ont rien à travailler, mais l'estomac. Quand la nourriture fait finalement se rendre à l'estomac, il a tendance à s'asseoir provoquant la fermentation et du gaz. mastication des aliments et accélère l'absorption et augmente la quantité de nutrition qui est livré aux cellules.

Les problèmes digestifs menant à gaz de l'estomac sont souvent le résultat d'une mauvaise hygiène de vie. Beaucoup de problèmes digestifs peuvent être résolus par des changements dans le régime alimentaire. Évitez les aliments qui rendent votre acide du système tels que les boissons gazeuses, café et chocolat. Éliminer les aliments frits va grandement diminuer la charge de travailpour votre estomac. éviter l'eau potable pendant les repas, car elle dilue les acides de l'estomac. autres causes de problèmes digestifs menant à gaz de l'estomac sont le manque d'exercice, la suralimentation, une alimentation pauvre en fibres et la déshydratation due à la consommation d'eau insuffisante.

Une mauvaise alimentation entraîne un vieillissement prématuré du système digestif, ce qui provoque une diminution de la production des enzymes nécessaires pour décomposer les aliments. Le résultat est partiellement décomposé aliments transportés à travers un tube digestif atone. Comme l'âge estomac, l'acide chlorhydriqueacide commence à diminuer, ce qui augmente le risque de prolifération des bactéries. Pour défendre l'estomac de consommation prématurée limite vieillissement de médicaments AINS, l'alcool et la caféine. réglisse DGL est un complément efficace pour augmenter le nombre de cellules protectrices tout au long du tube digestif. enzymes pancréatiques,qui sont impliquées dans la digestion des graisses, féculents et de protéines, diminuer avec l'âge. Le résultat est souvent le gaz et les ballonnements. Une solution efficace est de compléter avec des enzymes pancréatiques. Le supplément devrait inclure les trois types d'enzymes pancréatiques qui sont protéase,lipase et d'amylase. D'autres enzymes qui peuvent être utiles sont la papaïne et la bromélaïne. intestins sains contenir des bactéries amies qui sont essentiels pour la santé du système digestif. Ils inhibent la croissance des bactéries et réduit les substances qui peuvent conduire à la constipation et la diarrhée. Malheureusement,beaucoup de gens sont déficients en ces bactéries dues à une mauvaise alimentation et la surutilisation des antibiotiques. aliments qui sont riches en probiotiques, comme le yogourt doivent être consommés régulièrement. Souvent, les gens vont prendre des suppléments de probiotiques comme un moyen rapide et efficace pour restaurer les bactéries saines. Regardezdes suppléments qui contiennent des Lactobacillus acidophilus et / ou Bifidobacterium bifidum. Une alimentation saine comprenant des aliments riches en fibres tels que les fruits frais, les légumes, les grains entiers et graines de lin va aider à la digestion de fonctionner à un niveau optimal. herbes qui sont efficaces pour faciliter la digestion et l'éliminationgaz sont le thé de fenouil graine, la camomille, le thé de pepperment (éviter celui-ci si vous avez la maladie de reflux acide) et le gingembre. Buvez au moins huit verres d'eau par jour pour s'assurer que tous les aspects de la digestion sont travail correctement et de permettre l'apport en fibres pour êtreefficace pour favoriser la régularité et l'élimination efficace. Enfin, faire de l'exercice régulièrement pour promouvoir la santé dans tout le corps .