Comment tenir un journal alimentaire - Nutrition

Commencez avec un ordinateur portable ordinaire ou extraordinaire, ou télécharger l'un des modèles fournis gratuitement dans certains des liens ci-dessous. Quelques-uns de ces liens également avoir des applications pour iPhone et téléphones Android accompagnement, de sorte que vous pouvez facilement garder trace de votre apport alimentaire etexercer sans avoir à l'écrire. Ceci est particulièrement pratique pour ceux qui voyagent beaucoup ou qui ne veulent pas avoir à transporter un ordinateur portable autour de partout où ils vont. De plus, ces applications comprennent les calculs complets de vos entrées quotidiennes, ainsicomme des cartes détaillées pour la perte de poids réussie. Handy!

Sans aucun doute, tenir un journal alimentaire vous aidera à faire des choix alimentaires intelligents, et peut-être vous aider à que jamais. C'est un excellent moyen d'apprendre sur la nourriture, et de commencer à vraiment réfléchir à ce que vous mettez dans votre corps.Prenez l'habitude de vérifier la taille des portions sur les étiquettes, et d'apprendre le nombre de calories pour autant d'aliments que possible. Là encore, les liens ci-dessus ont diagrammes gras / calories pour de nombreux types d'aliments, et beaucoup d'entre eux vous permettent de faire des entrées pour les alimentsqui n'ont pas encore été répertoriés. chaînes de restauration rapide Même populaires sont répertoriés avec des éléments de menu populaire pour le calcul facile .

Comme avec n'importe quoi, prendre un jour à la fois, ils disent qu'il faut deux semaines pour quelque chose à devenir une habitude. C'est une très courte période de temps pour acquérir beaucoup de connaissances au sujet de votre cours, et les aliments de tous les jours vousre manger. Bonne journalisation!