Comment traiter la fatigue surrénale: Magnésium et plus - Nutrition

On estime qu'environ 80% des adultes seront touchés par la fatigue surrénalienne à un certain moment dans la vie. Habituellement, quand quelqu'un avec cette condition va chez le médecin leur dit que tout va bien. Donc, ils finissent par aller d'un médecin à essayerpour savoir pourquoi le sens tellement malade et fatigué .

La glande surrénale est assis au-dessus du rein. Son travail consiste à réguler le stress avec différentes hormones qui comprennent l'adrénaline ou le cortisol. Quand il est en bonne santé, il peut immedialely augmenter le rythme cardiaque, la pression artérielle, la libération d'énergie stockée, digestion lente, et d'aiguiser les sens».

La fatigue surrénale commence lorsque les glandes surrénales ne produisent pas assez d'hormones. Cortisol, l'hormone est essentielle pour une bonne santé. Trop peut conduire à des problèmes de santé graves et pas assez va causer de la fatigue surrénale. Recevoir la bonne quantité de cortisol aide le corps à faire facele stress et combattre l'infection. elle affecte tous les tissus, les organes et les glandes dans le corps .

Si vous avez l'un des symptômes suivants, vous pouvez avoir fatigue surrénale:

La fatigue, la léthargie, le manque d'énergie le matin, et l'après-midi entre 3 et 5 heures, une sensation de fatigue entre 9 et 10 heures, mais résister à aller au lit, troubles du sommeil, difficultés de concentration ou de mémoire, des étourdissements et des évanouissements en hausseà partir d'une position assise ou de dépose, envie d'aliments salés ou sucrés, se sentant constamment malade ou mal à se remettre d'une infection, réduit la pression artérielle et de la glycémie, des nausées, des douleurs mystérieux dans le haut du dos ou du cou, une augmentation des symptômes du syndrome prémenstruel chez la femme, douxdépression, diminution de la libido, prise de poids (surtout autour de la taille), l'obtention fréquemment les maladies respiratoires grippe et d'autres avec une tendance pour eux de durer plus longtemps que d'habitude .

Les tests qui vous aideront à savoir si vous avez la fatigue surrénale:

Le test salivaireLa meilleure façon de tester votre santé surrénale est de mesurer votre niveau d'hormones surrénales clés libres tels que le cortisol et la DHEA tests de salive est le meilleur choix car il mesure la quantité de circulation et hormones libres plutôt que d'hormones binded mesurées par les tests sanguins.».

Test de la fonction surrénalienne (AFT)DHEA et de cortisol sont mesurés pendant quatre moments différents de la journée pour savoir s'il ya un déséquilibre hormonal Ce test est recommandé pour les personnes souffrant de stress excessif, allergies, fatigue chronique et les troubles du sommeil qui sont des indicateurs d'un dysfonctionnement immunitaire.».

AM / PM cortisol -Cortisol Trop ou trop peu peut provoquer un déséquilibre hormonal. S'il ya un niveau notable de stress ou de fatigue dans la matinée, ce test peut indiquer des problèmes avec les niveaux de cortisol.

SugarAu lieu de cela: Utilisez tout naturel stevia - il ne sera pas nourrir candida, augmenter votre taux de sucre sanguin, provoquer une prise de poids ou voler votre corps de minéraux.

CaféAu lieu de: boire des tisanes.

Les protéines animalesIl faut beaucoup d'acide de l'estomac pour digérer les protéines animales correctement, la plupart des gens s'épuisent pendant la digestion création d'un état acide dans le sang - lieu:. Manger 80% de légumes et 20% de protéines.

Les aliments transformésAu lieu de cela: manger des fruits et légumes transformés les aliments bande minéraux de votre corps premières (bio de préférence certifié), provoquant sang acide qui conduit à surrénales affaibli.

Boissons non alcoolisées -Ils sont chargés de sucre lieu:. Fruits et légumes jus de boisson (bio de préférence) Consommer des jus de fruits et de légumes fraîchement préparés sont les plus bénéfiques.».

StressLe stress physique d'une maladie, d'une maladie ou d'une infection ou un stress émotionnel fait les glandes surrénales produisent plus de cortisol Si la glande surrénale ne peut plus répondre à la nécessité d'accroître les infections de cortisol, des nausées, et des changements de la pression artérielle et la glycémie peut se produire.résultant de la fatigue surrénale.

Un affaiblissementRenforcer le système immunitaire aider à réduire le corps a besoin pour le cortisol et d'accroître sa capacité à combattre les infections Vous pouvez lutter contre la fatigue en complétant votre alimentation avec des nutriments qui fournissent à votre corps plus d'énergie pour lutter contre cette maladie.».

Au fil des médicaments en vente libre et sur ordonnanceIls font artérielle très acide.

Exercice»L'exercice régulier aide à soulager le stress, la tension et l'anxiété Si vous avez le syndrome de fatigue surrénale, vous pouvez vous sentir comme vous n'avez pas l'énergie nécessaire pour exercer, mais la recherche a montré que même à seulement 20 minutes, 3 à 4 fois par semaine., peut considérablement aider à retrouver et à maintenir la santé globale ainsi que de promouvoir la production d'énergie. Juste éviter les exercices de type concurrentiel qui peut causer du stress .

La plupart des Américains ne reçoivent pas assez Compléter avec magnésium est important pour ceux avec la fatigue surrénale parce qu'elle contribue à maintenir la pression sanguine, de maintenir les niveaux de sucre / glucose sanguins sains, la production d'énergie de soutien sans magnésium, pas d'énergie, d'encourager le calme et.?diminuer le stress, détendre les muscles et soulager une blessure sportive .

Acides gras oméga 3Une alimentation saine combine ces graisses avec des protéines et des glucides (hydrates de carbone non raffinés à faible indice glycémique (riz brun, céréales germées, etc) à chaque repas et collation pour une source d'énergie stable tout au long de la journée Les meilleures sources sont les poissons et le lin.semences.

Multivitamines et complexe minéralEn plus, un régime alimentaire bien équilibré et sain, les suppléments peuvent fournir un soutien supplémentaire Suppléments avec au moins 100 mg par jour va augmenter la production d'énergie, de soutenir un système hormonal sain, promouvoir la santé du système nerveux, stimuler la fonction du système immunitaire, maintenir mental et émotionnel.bien-être, d'encourager le calme et diminuer le stress, augmenter la vigilance mentale, de maintenir les niveaux de sucre dans le sang normal.

La fatigue surrénale est généralement causée par un stress émotionnel, physique, mental, ou de l'environnement qui met une trop grande demande sur les glandes surrénales résultant de la fatigue surrénale. Correcte du régime et des suppléments, ainsi que l'exercice régulier peut aider à rétablir un bon équilibre et l'énergie.

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