Daniel Diet: Top 10 des sélections de produire pour une tension artérielle saine - Nutrition

L'? Daniel Diet 'nom dérive du prophète Daniel biblique. Il prédit des événements qui ont eu lieu depuis (voir Daniel 2:31-45) et ceux qui sont encore encore se produire. Et, bien sûr, il a survécu à une nuit dans la fosse aux lionsden. Cependant, la sagesse de Daniel lui-même a d'abord annoncé via le dîner plutôt que de divination. (Daniel chapitre 1) Le régime est basé sur des offres à base de plantes comme la nourriture et de l'eau à boire. (Daniel 1:12) Daniel a suivi ce régime pour des raisons physiques et spirituelles.Daniel est son nom, établissant ainsi un exemple de piété est sa demande .

Fruits et légumes aussi bien aspirent à l'état exalté recueilli à partir d'une apparition sur une liste de sélection de fruits et légumes de régime Daniel (DDPP). Ce n'est pas chaque plante qui germe de la saleté qui peut rendre cette liste. L'honneur de la DDPP comme avec toute la gloire.., si anneaux d'or ou d'un championnat olympique, doit être gagné Produire sécurise leur de position parmi les spécialités à base de plantes les plus importants sur la base de cinq critères Les cinq facteurs sont les suivants:

Disponible (A)

Grandir et aller les questions d'accessibilité. Cultiver signifie que le produit peut sortir de jardins dans ma Midwest habitat. Aller signifie que je n'ai pas besoin de visiter un magasin spécialisé pour l'obtenir. Go inclut aussi abordable.

Compatible (C)

Comment le produit adapté avec mon style de vie? Commodité et la variété d'utilisation sont bonnes. Compressible déjeuner, c'est encore mieux. La nécessité pour les ustensiles de cuisine, micro-ondes ou enlève le caractère compressible du déjeuner.

Ingrédients (I)

Les éléments nutritifs qui aident à gérer la pression artérielle sont la clé. Potassium et le magnésium sont super stars dans le jeu de l'entretien des éléments nutritifs de la pression artérielle. Vitamine C est un all-star dans cette analogie.

Muscle médicinales (M)

Les produits avec une offre abondante de nutriments ainsi que la maintenance supplémentaire de la pression artérielle a muscle médicinales. Aliments à base de plantes avec des caractéristiques anti-inflammatoires puissants répondre à ce test.

Taste (T)

Oui goût est un critère. Quoi servent les ingrédients sains si je ne vais pas manger quelque chose?

Le produit est classé sur une échelle de 10 points pour chaque norme. Plus le score total le plus élevé du classement.

Le juge (moi)

Permettez-moi de me présenter: je suis juste le messager Je ne suis pas docteur Juste le MD Messenger (ou ND) et je n'ai pas la prétention de se livrer à une profession de santé de tout type, je ne suis pas le clergé, mais Daniel et moi partageons..la même foi. Alors, quelles sont mes qualifications pour mettre cette liste ensemble? simple, il estMonListe.

Sans plus tarder, je vous présente les régimes Daniel Médiator produire pour l'entretien de la pression artérielle:

10) Squash

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La famille des courges représente l'une des trois entrées de groupe. (Voir les numéros 9 et 4) Squash réside dans pratiquement tous les magasins d'alimentation et de nombreux jardins du Midwest. Cependant, certaines variétés ne sont que saisonniers dans leur disponibilité. The Acorn et dégustations cendrés fournissent des sources prolifiquespotassium. courge poivrée comprend également une très bonne source de magnésium. L'score de goût empêcherait le clan de squash de faire la coupe n'était pas pour tarte à la citrouille ».

9) Haricots

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Ces légumineuses copieux poussent dans le Midwest toundra et occupent les étagères dans pratiquement tous les magasins. Haricots doivent être cuits et mangés avec des ustensiles qui n'ont pas fait le déjeuner trait packable désiré. The Pipers pod dans son ensemble, couvrent un éventail de mieux que la moyenne de source supérieurede magnésium. haricots de Lima, haricots beurre aka, paquet une formidable source de potassium. L'besoin de viande fumée (pensez salé) pour ajouter du goût décent peu nie leur composition saine pour le cœur naturel.

8) Cantaloup

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Enfin, quelque chose qui n'a pas besoin d'aide pour de bon goût. Cantaloups ornent les allées produisent des épiceries, mais pas toujours abordable ainsi. L'fruit mélodieuse peut être inclus avec un panier-repas, si tranché. Nous savons bien sûr que les moyens? U? Mot, ustensile, est impliqué. Pourtant, leur variété d'utilisation, seule ou dans une salade assure la compatibilité décent. Cantaloup inclut la vitamine C, une bonne source de potassium et une source de mieux que la moyenne du magnésium tout en affichant un peu des propriétés anti-inflammatoires.

6b) Sweet Potatoes

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Les ignames délicieux impliquent aller, mais ne poussent pas disponibles. Les racines oranges poussent en abondance dans les deux Etats, le Texas et la Louisiane, que j'ai plaisir à visiter. Cependant, je ne sais pas ce que les racines douces poussent dans le Midwest refroidisseur. Patates douces fournissent vitamineC, une source supérieure de potassium, une très bonne source de magnésium et de tendances anti-inflammatoires. L'tubercule orange est un légume rare que le bon goût de sa propre .

6a) Bananes

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Le fruit taillé jaune est un pas de croître, mais oui aller disponibilité pour ceux d'entre nous près des Grands Lacs. Bananes portable et? Pelable? Caractère offre solvabilité packable déjeuner. Je profiter de ces délices tropicaux dans ma crème matin du blé et du temps collation de yogourt.En outre, le goût de la variété de plantain bonne cuite. bananes fournissent une très bonne source de potassium et de vitamine C, tout en étant savoureux sans aide .

5 pommes de terre

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Les patates poussent dans les jardins de climat tempéré tout en peuplant les poubelles du marché des agriculteurs et des épiceries de même. Pommes de terre se prêtent à être bouilli, cuit, frit ou grillé. L'racines flexibilité superbe est un plus. Pommes de terre peuvent bien être la meilleure sourcede potassium. une pomme de terre cuite au four contient plus de 500 milligrammes de potassium. L'apport journalier recommandé USDA (RDA) est de 4700 milligrammes. les dépouille Toutefois, les pommes de terre façon dont les plus courants sont préparés de leurs meilleures propriétés. Lorsque les pommes de terre friture de leur valeur médicinalese meurt.

4 Verts

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Les assortiments de légumes verts à feuilles sombres recevoir ma plus haute note globale parmi les participants du groupe. Verts poussent dans les États du nord et réquisitionner espace bin dans de nombreux magasins. Verts viennent avec un inconvénient. Considérant qu'il peut être théoriquement possible de manger des légumes verts crus,Je ne dis pas cela, sauf si vous voulez investir beaucoup de temps à mâcher. feuilles d'épinards fournissent l'exception à la règle. épinards pris isolément, en raison de sa compatibilité supérieure à d'autres légumes verts, c'est peut être agréablement consommés crus, pourrait bien avoir contestébrocoli pour ma place n ° 3 sur cette liste. Verts en général comprennent sans doute la meilleure source de magnésium. épinards et le chou frisé ajoutent l'avantage d'être anti-inflammatoire. Verts sont délicieux? quand chevronné. Souvent, l'assaisonnement qui rend tolérable verts comprend fumé(c.-à-salé) les viandes qui réduisent leur effet sain pour le cœur naturel ».

3 brocoli

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2 oignons

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Les oignons avec leur ail cousin offrent un 1-2 coup de poing formidable dans la lutte contre l'hypertension. Toutes deux sont jardin convivial et plein d'épicerie. Toutes deux contiennent Alliin un composé chimique qui est efficace dans le maintien de la pression artérielle. Et, à ma grande surprise, les oignons etail sont de bonnes sources de vitamine C chaque employer une variété d'utilisation qui vont de la salade de thon à salade verte, soupe aux sandwichs et plus d'oignons avec des tomates jeter les bases d'une de mes friandises préférées:.. le sandwich du pauvre homme que je référer.en tant que tels parce que c'est un sandwich sans viande. bulbeuses Les ingrédients sont coupés en tranches plates qui se trouvent entourés de pain badigeonné de moutarde. je bave alors même que j'écris sur cette délicatesse.

1 ail

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Quand hypertension s'endort, il fait des cauchemars au sujet de l'ail. Des études scientifiques démontrent continuellement l'effet de l'ail sur la tension artérielle. L'ail est prouvé pour maintenir la pression sanguine et activer la fibrinolyse, un processus par lequel la plaque et les caillots sont retirés de vaisseaux sanguins. Le goût du inonde d'ailla bouche, le nez et la gorge. L'ail et l'oignon ont reçu le même score mais les incommensurables font nombre d'ail 1 .

Cette liste est basée sur des critères qui comptent pour moi. Les ingrédients et evaluationsare musculaire médicinale basée sur des faits. J'ai trouvé cette information via la recherche des tables de la RDA USDA (2011) entre autres sources. Les qualités qui font de produire compatible et availabe avecgoût sont plus subjectifs. Je suis curieux de savoir comment d'autres la liste des lecteurs regarderait. S'il vous plaît envoyez-les et nous pouvons comparer nos notes.

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