Des mesures simples pour manger sainement et Fitness - Nutrition

Vous n'avez pas besoin d'aliments de fantaisie, des suppléments spéciaux, ou des régimes fous pour se mettre en forme et en bonne santé Qu'est-ce que vous n'avez pas besoin, cependant, est l'engagement et un peu de volonté Maintenant, ne vous affolez pas. - Si vous n'avez pasWill Power, quelques mesures simples peuvent vous aider à fléchir vos muscles de Volonté dans le confort de votre fauteuil afin que vous puissiez mettre en forme et en bonne santé en un rien de temps.

Mangez des aliments normaux

Régimes fous ne fonctionnent pas. Le corps humain a été faite de consommer des aliments sains. Les aliments sont proches de leur état naturel, mieux c'est.

Consommer les aliments suivants quotidien:

FruitsToute fruits sont bons pour vous Choisissez tout ce qui est dans la saison des emplettes à votre épicerie locale Nous n'achetons que ce qui est en vente, qu'il s'agisse de pêches et les prunes pendant l'été ou des pommes à l'automne acheter ce que vous aimez tant vous....êtes sûr de manger! Gardez la plupart des fruits dans un bol sur le comptoir afin qu'ils soient visibles, maniable, et mûrir.

LégumesCuits ou crus, les légumes devraient constituer une partie importante du régime alimentaire Encore une fois, achetez ce qui est de saison et mangez ce que vous aimez les salades ensachées sont parfaits pour des repas rapides ou plats d'accompagnement va de même pour les légumes surgelés et en conserve Ils sontéconomique, facile à chauffer au micro-ondes, et beaucoup de goût. Si vous le pouvez, acheter et consommer des légumes surgelés sans sauces supplémentaires pour l'option la plus saine .

PainsPains sont délicates, car mes recherches et l'opinion de plusieurs années de recherche et de rédaction sur l'alimentation et la santé soulignent le fait que la plupart des pains vendus dans les supermarchés sont des produits de pacotille fortifiées pratiquement inutiles Acheter et consommer riches en fibres et blé entier si vous le pouvez,ou tout simplement réduire la quantité de pain que vous consommez. Si vous ne manger que du pain blanc, il mange à un seul repas de la journée .

Céréales pour petit déjeuner contient le plus souvent beaucoup de calories, l'enrichissement chimique, et de la ferraille. Ok, donc les jouets sont amusants, mais après avoir joué avec eux, vous êtes toujours coincé avec une boîte de flocons de carton. Meilleures options pour céréales de petit déjeuner sont les céréales chaudes,comme l'avoine ou gruau ou de céréales riches en fibres .

Protéines:Plus de choix gras sont le poulet et le poisson, encore une fois au four ou grillé sans revêtements ajoutée. Beef n'est pas aussi mauvais pour vous que tous les médias, il est avéré, mais ne choisissez plus bas coupures graisse et encore, cuire ou griller le, mettez't de grill char ou consommer d'énormes burgers de restauration rapide. oeufs ont également obtenu une mauvaise réputation, mais se révèlent être en bonne santé .

Noix, les graines:Non salé et des matières premières sont très bien. Suffit de regarder la taille des portions.

L'eau»L'eau est la boisson de choix pour la perte de poids Évitez colas diètes et toutes les boissons de régime Les édulcorants artificiels sont horribles pour votre santé, malgré toutes les revendications en matière de sécurité -. Autant de points de recherche à toutes sortes de maladies qui en découlent, afin de les éviter comme lapeste. l'eau du robinet est très bien. Ajouter un zeste de citron pour le goût. Si vous êtes l'abandon des boissons gazeuses, eaux gazeuses et essayer les boissons gazeuses comme Seltz ou Perrier pour un festin. Thé et café sont très bien aussi,mais regardez combien de sucre et de la crème que vous ajoutez.

Peu importe ce que vous consommez, la perte de poids est toujours une question de prendre en moins de calories que vous dépensez. Il existe de nombreux sites qui vous aident à comprendre combien de calories vous avez besoin pour maintenir votre poids actuel. Comme chaque livre de graisse du corps est constitué d'3500 calories, vous devez réduire votre apport calorique de 500 calories par jour ou dépenser un peu plus. Saviez-vous que la prise d'une promenade d'une demi-heure dans le quartier peut brûler jusqu'à 200 calories? Même si vous détestez l'exercice, essayez unepetite promenade.

La taille des portions font la plupart d'entre nous quand il s'agit de la perte de poids. Depuis les années 1970, la taille des portions dans les restaurants ont cultivé à des tailles étonnantes, et maintenant nous sommes habitués à de grandes portions. Si vous devez, utiliser une tasse à mesurer et balance de cuisinepour avoir une meilleure idée sur ce que la taille normale portion ressemble. Si vous avez faim, le plein de fruits et légumes avec une petite poignée de protéines, comme les noix ou un verre de lait.

Evitez transformés, les aliments emballés. Chacun d'entre eux contiennent des tonnes de conservateurs chimiques, les édulcorants, les couleurs, MSG et autres déchets de votre corps n'a pas besoin. Vous payez pour l'emballage, le marketing et la commodité.

Si vous voulez perdre du poids, ce sont les lignes directrices que générales. Je suis £ 6 dans mon propre £ 30 parcours de perte de poids et de suivre ce conseil tous les jours. Tout simplement en réduisant mes portions, en évitant toutes les calories vides à partir d'aliments emballés, boirebeaucoup d'eau (du robinet), et pas grignoter j'ai perdu ces six livres. Bonne chance!