Est-café mauvais pour vous ou mauvais pour vous? - Nutrition

Le café est l'une des boissons les plus consommées dans le monde, et de boire du café est un passe-temps favori pour beaucoup de gens. Mais ce qui est le breuvage noir en train de faire pour vous, ou pour vous? Beaucoup de gens croient que le café est dangereux pour votre santé.Mais est-ce réellement vrai? c'est le café mauvais pour vous, ou pourrait-il en fait une bonne chose pour vous? Eh bien, la réponse à cette question est? DEUX! Donc, dans ce centre, je vais décrire les avantages et les inconvénients de boire du café.

Le café est riche en antioxydants et contient également un certain nombre de vitamines et de minéraux, y compris plusieurs des vitamines du complexe B et le magnésium minéraux, potassium, chrome et le manganèse.

Et alors ils sont seulement présents dans des quantités relativement faibles, si vous buvez 3 tasses par jour, il ne ajouter jusqu'à un montant intéressant.

Toutefois, pour obtenir le maximum d'avantages nutritionnels que vous devez boire du café filtré organique fraîchement moulu, de bonne qualité Les marques les moins chères viennent souvent à partir de fèves dégradées et peuvent contenir des huiles rances café doit avoir une odeur agréable et le goût;.. Si elle a un goût fade oua une forte morsure vous pourriez avoir un café qui est rance. également le café est l'une des cultures les plus traitées dans le monde, il est donc important de choisir organique.

Certains des aspects négatifs de café comprennent?Le café augmente la pression artérielle.Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui ne sont pas utilisés à boire;. Et pour les buveurs modérés réguliers l'effet n'est que légère

Cela accroît les risques de grossesse.Boire de grandes quantités de café peut augmenter le risque de fausse couche, et il peut aussi nuire à la croissance du fœtus. Cependant, boire une petite quantité de café ne semble pas avoir d'effet.

Il réduit la densité osseuse.Cela peut contribuer à l'ostéoporose et donner un risque accru de fracture osseuse. Cependant, tous les études montrent cet effet, et encore, il est seulement associé à boire de grandes quantités.

Il peut augmenter le risque de maladie coronarienne.La preuve de cela est cependant très faible, et la plupart des études montrent pas d'effet significatif sur les maladies cardiovasculaires. Donc, si elle augmente le risque de maladie cardiaque ce n'est que par une très petite quantité.

Il est addictif.Dépendance et des symptômes de sevrage de café sont bien réels, et quelques gros buveurs peuvent souffrir de ce mal s'ils cessent de boire.

Le café contient également des acides qui peuvent faire brûlures d'estomac.

Donc, compte tenu de ce qui précède, si vous avez, êtes enceinte ou après la ménopause, il pourrait être une bonne idée de limiter votre consommation de café à pas plus de 1 ou 2 tasses par jour.

Sur le plan positif, le café a été montré pour être bénéfique dans les domaines suivants?

Le café réduit le risque d'.Ici, il ya une réduction beaucoup plus de risque pour les gros buveurs, mais même une consommation modérée offre un avantage significatif.

Il améliore la fonction cognitive.Le café contribue à améliorer la clarté mentale, la concentration.

Il peut améliorer les performances physiques.La caféine stimule le système nerveux central, causant fortes contractions musculaires, et le café est particulièrement bon pour améliorer l'endurance. Afin de boire une tasse de café fort avant une séance d'entraînement pourrait être une bonne idée.

Il augmente le taux métabolique.Une tasse de café fort peut augmenter temporairement votre métabolisme jusqu'à 20%. Et il provoque également le corps à libérer plus d'acides gras libres à partir de réserves de graisse. Cela contribue à améliorer la combustion des graisses pendant l'exercice, et ainsi aide à perdre du poids.

Il a un effet protecteur contre la démence, la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson.La maladie d'Alzheimer est la maladie neurodégénérative la plus fréquente dans le monde, et la maladie de Parkinson est la deuxième plus courante. Boire du café ordinaire a été montré pour réduire considérablement le risque de développer ces affections. Voici décaféiné n'a pas eu d'effet, il semblela caféine qui est responsable dans ce cas.

C'est bon pour le foie.Le café semble exercer un effet protecteur contre la cirrhose et il réduit aussi le risque de cancer du foie.

En dehors de ce qui précède, la consommation de café a également été associé à une légère réduction du risque de cancer colorectal et d'AVC.

Donc, si vous sentez que vous pourriez être prédisposés à l'une de ces conditions, il peut être une bonne idée de boire du café chaque jour. Et pour les personnes normalement en bonne santé, boire 2 ou 3 tasses par jour peut fournir des prestations de santé utiles.

Donc, si quelqu'un devait me demander? Le café est mauvais pour vous, ou est-café bon pour vous? Je dois dire que cela a des effets négatifs ainsi que les prestations de santé. Toutefois, les avantages ne semblent l'emporter sur les négatifs. Donc, si vous avez déjà été préoccupé que le café peut être nocif pour votre santé, peut-être que vous n'avez pas besoin de s'inquiéter tellement, après tout.