Eviter la sensation de faim après un repas - Nutrition

Sensation de faim seulement quelques heures après un repas? Eh bien, Ithink il est temps de commencer à penser à un changement de plan de repas. Manger les wrongtypes d'aliments peut faire envie de manger et bien manger après le repas! Il ya plusieurs façons plentyof à destination et envous devez savoir quels sont ceux qui sont celles droit andwhich ont tort .

La raison pour laquelle vous avez faim parce que le niveau sanguin d'inyour de sucre baisse. Votre pancréas commence à produire de l'insuline après les repas whichraises votre taux de sucre dans le sang. Lorsque vous mangez des aliments tels que les aliments transformés yourbody les décompose très rapidement, ce qui rend votre pancréas créerune insuline surplusof. Votre corps utilise tout ce sucre et provoque votre glycémie levelto obtenir plus bas en vous faisant avoir faim. Pendant le temps que vous avez trop muchinsulin dans le sang, la graisse est stockée se pas utilisé. Cela signifie que vous n'aurez pasbeburning graisse et se sentent encore faim. généralement le double négatifs s'annulent, mais le temps de notthis .

C'est la première leçon. Ne pas manger les aliments transformés. Somethingyou veux manger quelque chose wholegrained. Sont ventilées slowlyby votre corps faire votre libèrent l'insuline du pancréas lentement. Parfait! C'est whatyou veut!

La prochaine étape serait d'arrêter de boire autant de verres thatare riches en sucre, je suis sûr que vous savez ce que cela signifie que c'est vrai;.. Yourpancreas va produire une quantité excessive d'insuline Les meilleures boissons forsugary de remplacement est limpide, belle,.eau savoureux.

Évitez de manger de la malbouffe. Hey, qui a appelé Captain Obvious? Habituellement malbouffe sont remplis de tonnes de sucre qui n'est pas l'un des waysto. Manger des fruits à la place. C'est bon si vous ne mangez des aliments somejunk de temps en temps, juste don't get trop fou.

Pas plus 3 un type de journée de chose. Mangez 5 à 6 smallermeals. De cette façon, vous éviterez de trop manger et il permet de garder la sensation de satiété.

Mangez flocons d'avoine pour le petit déjeuner. C'est le plus remplissage, healthything à manger après vous vous réveillez. Vous pouvez même jeter des fruits ou de l'avoine en y Tomake encore plus sain.

Essayez de vous distraire de la sensation de faim. Insteadof manger quand vous avez faim trouver un passe-temps pour le faire et attendre que le appropriatetime à manger.

Après environ une semaine d'appliquer ces conseils à votre alimentation youshould être assez habituer. Vous remarquerez que vous avez perdu du poids, se sentent moreenergized, et dans une meilleure humeur. Maintenant, vous donner une tape dans le dos pour allyourtravail acharné ».

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