Faites un tour ... sans café! - Nutrition

Alors, quelles sont les alternatives? Elles sont nombreuses. Aliments riches en vitamines du complexe B, de potassium et en protéines sont tenus de vous donner le plus d'énergie durable toute la journée.

Pour être mentalement et physiquement chargé le matin pour le travail, l'activité physique ou un week-end, je vais partager quelques-uns de mes plats et boissons préférés suggestions que fera l'affaire? .. Et le côté positif, c'est qu'ils sont tous en bonne santé etsimple à préparer!

Noix et les graines RAW»Amandes, noix, noix de cajou, graines de citrouille, graines de tournesol, noisettes you name it S'il s'agit d'un grain ou d'un écrou, il vous donnera le coup de pouce dont vous avez besoin Les minéraux et de protéines dans les graines et les noix vous donnera..énergie physique pour commencer votre journée. Saupoudrez un peu dans votre main ou dans vos céréales. Cela fonctionne bien comme un casse-croûte pour empêcher votre épuisement après-midi .

MENTHE / MENTHEHuile de menthe poivrée et extrait de menthe poivrée fonctionne bien pour alerter les sens Le menthol dans les goûts de menthe poivrée lisse et fraîche et travaille à lever les esprits Une tasse de thé à la menthe poivrée ou un jour vous aidera à vous concentrer et à rester alerte, en particulier quand vous avez besoin..la concentration mentale. L'thé travaille également à soulager le stress et les maux de tête. Prenez-le à travailler dans une tasse thermos de café à la place .

YaourtLe yaourt est connu comme l'idéal, le petit déjeuner nourriture énergisante. Assurez-vous d'acheter des yaourts bio sans conservateurs et les couleurs. Ma façon préférée de préparer le yaourt est de mélanger naturel, yogourt, le miel et les fruits congelés ensemble. Riche en protéines et en énergiela construction de tyrosine d'acide aminé, le yogourt est connu pour fournir la même dose d'énergie comme le café, mais sans toute la caféine effets secondaires .

Beurre d'arachide sur pain de grains entiers W / tranches de pomme-Cette combinaison utilise tous les aliments énergisants ensemble! Bien au beurre d'arachide peut être riche en calories et doit être limitée de la consommation, il est plein de fibres, de protéines et de minéraux qui vous gardera sous tension. Pain enrichi de grains entiers seront naturellement conserver tousles bienfaits pour la santé que le pain blanc manquent (vous serez juste prise en calories plus vides et les glucides malsains). pommes vont bien avec ce combo et sont pleins de vitamines, minéraux, antioxydants et fibres pour équilibrer vos besoins alimentaires et nettoyer votre système des impuretés».

AVOINE à la banane, cannelle et NUTSGruau est connu pour être plein d', les glucides en énergie SOUTENIR complexes Il est également riche en fibres et en minéraux Une purée de banane et à la cannelle ne sera pas seulement ajouter de la saveur à ce délicieux combo, mais enrichiront les avantages de l'énergie de flocons d'avoine bananes...sont pleins de sucres naturels, de potassium et de fibres (et stimuler l'énergie rapidement). Manger une banane avant un court work-out ne suffira maintenir votre énergie pour toute la durée. Cannelle, en outre, régule le taux de sucre et maintient votre énergie équilibrée tout au long dela journée. cannelle est connue pour être une épice magie pour les diabétiques précisément à cause de cette qualité. Ajout de quelques amandes pour ce petit déjeuner énergie stimuler idéal vous préparera à aborder tout ce qui vient à votre rencontre. Courir un marathon? Essayez-le!

COCO EAUPour les athlètes ou pour toute personne désirant les effets de Red Bull (mais sans toute la caféine et des conservateurs), considérez ceci électrolyte et boisson enrichie de potassium. Est connue eau de coco pour réguler le taux de sucre dans le sang, pour oxygéner le corps et d'insuffler électrolytes etpotassium dans le sang. This? original? boisson énergisante est disponible dans de nombreux magasins d'aliments naturels, et je le recommande vivement!

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