Inflammation» - Nutrition

Beaucoup de gens pensent que d'arthrite ou de fibromyalgie signifie qu'ils ne peuvent jamais se déplacer à nouveau sans douleur atroce. Mais de nombreux médecins recommandent fait le déplacement à garder les articulations lubrifiées et des muscles forts. Initialement oui, il va faire mal, mais comme la plupart des choses devient plus facile dans le temps».

Dr Weil est mon favori go-to guy pour toutes choses anti-inflammatoires, de sorte que je visite fréquemment son site Web et afficher sa pyramide pour un rappel sur les aliments, les herbes et les épices qui éteignent ce feu ennuyeux dans le corps. Certaines choses que j'aiavons appris de lui et d'autres études / médecins est que ce qui suit peut aider à réduire l'inflammation si cela se fait toujours:

  1. CurcumaCette épice de réchauffement est celui qui donne au curry sa couleur et est encore utilisé dans certaines moutardes Il a été utilisé pendant des siècles par les Indiens et d'autres cultures dans la cuisine Contrairement curry en poudre, pour moi le sel donne plus de couleur que de la saveur à la plupart..plats, et est très polyvalent. Je l'ai utilisé en tout, de les épinards ou le chou de haricots noirs et le quinoa. C'est très anti-inflammatoire, et peu va un long chemin.
  2. Le saumon sockeye sauvage d'AlaskaJe suis entièrement d'accord avec la santé avantages de cette magnifique offre de poisson sauvage est meilleur parce que les poissons d'élevage pourrait être alimenté avec du maïs ou des céréales, tandis que les poissons sauvages ont plus d'espace pour errer manger comme les poissons étaient destinés à faire et j'ai tendance à aimerchoses dans leur état naturel aussi, si sauvage est tout simplement plus de sens. sockeye est extrêmement riche en Omega 3, un défaut commun à végétaliens si nous ne prenons pas de suppléments à base d'algues. Ce poisson a été prouvé non seulement pour aider votre cœur, vos articulationset la douleur, mais rend également votre peau belle et jolie .
  3. Huile d'olive vierge extraIl ya eu une tonne de controverse autour de cette huile simple, et vous pouvez même pas savoir à ce sujet Beaucoup d'huiles dits d'olive sont en fait des mélanges de plusieurs huiles différentes qui n'offrent pas les avantages pour la santé de la vraie EVOO à obtenir..les avantages de cette graisse saine, assurez-vous qu'il est certifié IGP. J'ai trouvé quelques grands chez Whole Foods, ainsi que la certification était juste sur le devant de la bouteille. Cette certification signifie qu'il est assuré d'être là où ils disentc'est à partir, et c'est ce qu'ils disent c'est Bottom line -.. c'est la vraie affaire peu comme acheter bio, si vous ne voyez pas le sceau ou cachet, vous ne pouvez pas vraiment être certain.
  4. Green ThingsIdéalement rien de verdure et qui a grandi avec le soleil et l'eau doivent être consommés chaque jour, j'essaie de manger des épinards et quotidienne pour prévenir ou réduire l'inflammation dans mon propre corps brocoli, j'ai remarqué une énorme différence dans la façon dont je ressens quand..Je mange des aliments alcalins qui sont vertes, plutôt que les glucides simples et les sucres ou des choses comme le café ou des sodas. Non seulement la maladie ne peut pas prospérer dans un environnement alcalin, mais il est presque impossible de ne pas se sentir mieux quand vous avez mangé entiers, légumes biologiquespendant un certain temps. N'oubliez pas d'aller organiques sur les légumes verts à feuilles, les insectes comme eux et si bien qu'ils souvent sur pulvérisés avec des pesticides.
  5. Influence asiatiqueThé vert biologique et les champignons médicinaux comme shitake et maitake sont parfaits ici, je crois qu'il ya une raison Asiatiques vivaient plus longtemps et en meilleure santé que nous avant les chaînes de restauration rapide ont repris -.. Thé vert Oui, d'autres facteurs contribuent et forment une symphonie de bonsanté - des liens familiaux étroits, la marche ou le vélo partout, de manger beaucoup de poisson et de légumes -. mais je pense qu'il ya quelque chose à cette tendance de thé vert j'avais l'habitude de boire avant J'ai laissé tomber la caféine et je pense vraiment qu'il a contribué à me garder de-souligné.Dr Weil parle aussi des champignons médicinaux et comment ils peuvent aider à l'inflammation donc je vérifie sur son site ainsi One Sidebar -. un article de la BBC affirme que tout type de thé ou de café peut bloquer l'absorption du fer,un minéral bien nécessaire par la plupart des gens. Rooibos Bio serait une exception car il n'a pas de caféine ou d'oxalates, et est faible en tannins. Donc juste être conscient de cela, et à consommer avec modération. Comme la plupart des choses, tout dans la modération est unebonne idée.

Donc, en conclusion, ce ne sont que quelques-unes des choses que j'ai lues qui peuvent vous aider à obtenir une poignée sur l'inflammation. De plus, il suffit de marcher chaque jour peut faire des merveilles pour réinitialiser vos cellules et d'aider à stimuler votre système immunitaire. Maisplus que cela, bien manger et de travail permet simplement de vous sentir mieux. vous êtes plus confiant, vous dormirez mieux et vous avez tendance à avoir moins de jours de maladie. Quoi de ne pas aimer?

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