Le fer est notre corps Goldmine! - Nutrition

Le fer est stocké dans les cellules de notre corps et régénère constamment notre foie, la rate et la moelle osseuse avec des cellules rouges du sang frais. Quand ces globules rouges meurent de la rate et du foie les briser, sauver leur fer, et de le renvoyer ànotre moelle osseuse à enregistrer et utiliser à nouveau. Sans suffisamment de fer de notre corps est incapable de fabriquer assez d'hémoglobine pour remplir nos organismes de nouvelles cellules sanguines. Notre corps nous dit quand nous avons besoin de plus de fer. Nos baisse du niveau d'énergie et nous ne sommes pas capable de jouer àNotre capacité précédentes. enfants ont un faible capacité d'attention. Ils deviennent agité et irritable. Ceux qui sont faibles sur le fer développer un appétit pour la glace, de l'argile, de la pâte et d'autres substances qui n'ont aucune valeur nutritive. carence en fer est la carence en nutriment le plus commun dans le. bébés du monde et les femmes enceintes sont les plus vulnérables., Il s'est améliorée, mais avec des préparations pour nourrissons enrichies de fer et l'allaitement. vitamine C aide notre corps à absorber le fer plus facilement, alors que la caféine inhibe. aliments cuits dans une poêle de fer nous donneAliments plus de fer. riches en fer comprennent haricots blancs, les figues sèches et raisins secs, légumes verts, viande rouge, y compris le foie, et nous obtenons également du fer à partir d'oeufs, les céréales, les pâtes, le pain, les palourdes et le tofu. Un bol de chili fournit votrecorps avec du fer et de vitamine C.

Iron viande Rich

1,4 dark 3 oz - Portion mg de fer hépatique 3 oz 7,5 coeur de boeuf 3 oz 5.1 bœuf 3 oz 2.6 de porc de 3 oz 2,7 agneau 3 oz 1,6 Turquie -. Dark 3 oz 2.0 lumière de 3 oz 1.0 poulet.. lumière trois onces de poisson 1,0 3 oz 0.9