Le manque folate: folique symptômes de carence en acide et effets secondaires: vitamine B9 Aliments riches - Nutrition

Qu'est-ce que l'acide folique?

Pourquoi avons-nous besoin d'acide folique ou folate?

Bienfaits pour la santé supplémentaire d'acide folique

Quels sont les symptômes d'acide folique ou une carence en folates?

Acide sources alimentaires de folate / folique

Les troubles et affections nécessitant plus d'acide folique ou folique

Effets secondaires de l'acide folique Too Much

Références

L'acide folique est synthétisé folate. L'acide folique est la vitamine B9 et il existe naturellement dans une variété d'aliments, principalement les fruits et les légumes verts. On le trouve aussi dans les grains et les céréales enrichies.

L'acide folique est vital pour le développement et la fonction des cellules et des tissus. L'acide folique est nécessaire pour la croissance de nouvelles cellules (division cellulaire rapide). C'est particulièrement important pendant la grossesse, car il contribue dans le développement fœtal. Femmes ne reçoivent généralement pas tout l'acide folique nousbesoin par l'alimentation seule. Prendre de l'acide folique pendant la grossesse peut aider à prévenir le spina bifida et l'anencéphalie

Le folate maintenir notre ADN et l'ARN et peut aider le corps à éviter le cancer. Acide folique joue un rôle important dans le métabolisme et aide le corps à maintenir les niveaux d'acides aminés.

En outre, le folate œuvres en conjonction avec de la vitamine C et B12 à décomposer les protéines.

Les symptômes comprennent:

Ce qui suit sont des sources riches en acide folique / folique

Sources modérées suivants:«

L'Université du Maryland Medical Center

WomensHealth.gov

Office of Dietary Supplements: National Institutes of Health

ZITTOUN J. anémies dues à un trouble de l'acide folique, la vitamine B12 et le métabolisme transcobalamine.

Bialostosky K, Wright JD, Kennedy-Stephenson J, M McDowell, Johnson CL apport alimentaire en macronutriments, les micronutriments et d'autres constituants alimentaires:.

Tous les centres de MissOlive sont rédigés par des, Marisa Hammond Olivares