Les aliments qui augmentent votre intelligence! - Nutrition

Eat Smart, Pensez intelligent, être intelligent!

Certains aliments peuvent affecter nos humeurs, les comportements.

Les aliments à haute concentrés de vitamine D sont très importants pour continuer à fonctionner le cerveau et le développement à un niveau supérieur. Non seulement cela, la vitamine D contribue également à la structure osseuse, stimule votre système immunitaire, réduit le risque d'asthme, arhritis rhumatoïde, cancer

L'eau, oh oui bon, simple EAU!

Les études montrent que, lorsque vous obtenez déshydraté, votre cerveau permet aussi à des niveaux très bas, afin de maintenir des niveaux élevés de la fonction cérébrale et la pensée traitement, s'hydrater. Abandonner toutes sortes de boissons gazeuses, les heures supplémentaires, ils peuvent être dangereux pour la santé. Vous êtes plus sujettes au diabète et ce à partir de boissons gazeuses. Seule l'eau peut, et vous tiendrons fonctionner à un niveau optimal, comparativement aux personnes qui ne boivent pas l'eau autant. Essayez de consommer au moins 8-16 verres d'eau parjour minimum! .

Noix pour votre écrou.

Ces écrous simples sont élevés dans les niveaux de vitamine B6, acides gras oméga 3 et de vitamine E. Un certain type d'acide gras oméga-3 appelé acide alpha-linolénique (ALA), qui est très crucial pour habiletés motrices et cognitives. Y compris la réduction dans le cerveaudétérioration. protéines qui vient avec les noix fournissent de nombreux acides aminés qui sont essentiels pour le fonctionnement du cerveau intelligente corps et. noix sont également très bon pour inverser les effets du vieillissement. vous garder jeune et plus jeune aussi!. Outre noisettes, arachides et d'amandes,noix (forme brute) se compose des plus hauts niveaux d'antioxydants. C'est comme les écureuils, les souris et les hamsters connaissent les secrets pour rester jeune, très intelligent et super active!. recommandée sur une base quotidienne, une poignée est assez bon!. Si vousêtes intéressé davantage, lisez sur

Les aliments de grains entiers, pour l'ensemble de la nutrition du cerveau.

Les aliments de grains entiers peuvent être constituées de pains de blé entier, blé Millet, riz sauvage de blé et autres céréales. Il ya de nombreux avantages à grains entiers. Haut plus traiter avec votre cœur et le cerveau. Cela réduit le risque de maladies cardiovasculaires liées et favoriselisser le flux sanguin vers le cerveau. Elle supervise également la livraison de glucose dans votre système. Pensez-y de cette façon. Si votre cerveau est un moteur, puis le glucose est le carburant. glucose joue un rôle important dans la structure cellulaire dans le corps et en particuliervotre cerveau. C'est important d'acquérir glucose dans votre système pour le faire fonctionner sur des niveaux de pointe. recommandée sur une base quotidienne.

Les légumes Brassicacées.

Aussi connu que des légumes crucifères. Une liste de ces types de légumes serait.

Sont parmi les quelques uns que vous pouvez trouver, qui sont d'une importance essentielle, car ils contiennent des quantités importantes de vitamine C et riches en antioxydants. Ces légumes peuvent aider à la détérioration de l'activité cérébrale et étendre sa durée de vie, aboutissant à un cerveau jeune et plus sain. Faire le cerveau moins susceptibles de succomber à la maladie mentale ou instabilité, le plus on grandit. Le cerveau travaille des heures supplémentaires et repose à peine si vous savez force, y compris lorsque vous dormez. En fait, il est plus actif durant votre sommeil. Rappelez-vous, ils sont aussiconnu pour avoir des propriétés anti-cancer. Pour aider votre fonction cérébrale sur des niveaux optimaux, ces types de légumes sont mieux recommandé un minimum de 20 fois par mois, ou 3 fois par semaine atleast! .

Salmon, (acides gras oméga 3)

Que ce soit grillé, poché, fumé ou avec une tranche de jambon. Saumon est considéré comme ayant la plus grande quantité d'oméga-3 et d'autres protéines. Ceci est hautement recommandé pour la puissance du cerveau, la structure et le développement. Je ne peux pas commencer à souligner combien merveilleuxun saumon de la nourriture du cerveau est. Bien que si vous êtes un des fruits de mer, en particulier un fanatique de poissons, toujours n'oubliez pas de regarder pour le méthyl-mercure qui est un composé hautement toxique du mercure lui-même. Elle ne peut être dangereux si vous ne regardez pas ce niveau envotre consommation de poissons ou de crustacés pour être précis. Néanmoins, saumon comme un aliment du cerveau est follement recherché, uniquement pour son goût et sa valeur nutritive!. 3-4 fois recommandées par semaine.

Épices pour super santé.

Certaines épices peuvent aider la circulation sanguine vers le cerveau mieux, plus vite et plus lisse. Augmentation de la productivité et de la fonction du cerveau global. Non seulement cela, ces épices qui je suis sur la liste sont très riches en antioxydants, en aidant à combattre les radicaux libresdans le corps aussi bien. qui permet en retour réduit le risque de cancer du cœur, le diabète et les maladies chroniques ».

  1. Origan
  2. Paprika
  3. Gingembre
  4. Romarin
  5. Thym
  6. Cannelle
  7. Curcuma

Ces épices comme la cannelle pour être précis peuvent grandement aider à la pression sanguine et aider à l'écoulement de l'insuline et de sucre dans le sang réglementer correctement. Si vous êtes plus intéressé, lisez mon autre concentrateur j'explique plus sur les épices et ses avantages pour les personnes souffrantavec le diabète ou l'hypertension artérielle .

Baies assorties.

Les baies sont largement connus pour leurs propriétés curatives et, plus important pour le fonctionnement du cerveau et la santé. Anthocyanine qui est un élément présent dans divers fruits, non seulement le pigment de baies qui lui donne la couleur bleuâtre ou rougeâtre, mais contribue également à des facteurs de risque plus faible etaider à protéger le cerveau contre les maladies telles que la démence, la maladie de Parkinson et les troubles cognitifs. Bleuets peuvent grandement contribuer à l'hypertension artérielle, la réduction de la possibilité d'accidents vasculaires cérébraux et l'hypertension. Fraises d'autre part sont considérés comme à nulle autre pareille, quand il s'agit de l'amélioration de la mémoire,temps de fonctionnement du moteur et de la réaction. Non seulement cela, antioxydants étant le mot-clé, sont très présents dans toutes sortes de baies. recommandé une poignée sur une consommation quotidienne .

Les nutriments du boeuf.

Jaune d'oeuf.

Il ya certains nutriments que le corps ne peut pas produire ou ne pas faire assez d'. Comme la choline, qui se trouve dans le jaune d'œuf. Choline favorise les fonctions musculaires mémoire et. Une diminution de l'apport en choline peut entraîner des troubles hépatiques et surtout dansinstabilité mentale que vous vieillissez. C'est important d'inclure choline à partir d'œufs dans votre régime alimentaire. D'autres sources de choline peut être trouvé dans la morue, l'arachide, les épinards, le chou-fleur et les haricots pour n'en nommer que quelques-uns. Bien qu'ayant un œuf dur seraitêtre plus que suffisant. choline découle également de la famille des vitamines B, elle peut être divisée en 3 catégories qui sont, la distribution d'énergie, les fonctions corporelles, la croissance et le développement. encore très important pour le cerveau. fortement recommandé car le corps ne peut pas produire cela,choline doit être atteint dans son alimentation .

Piquer comme une abeille, flotter comme un papillon, Vivre comme un génie!».

De temps en temps, ce que vous mangez ce que vous êtes, la plupart des gens ne réalisent pas que ce que vous faites dans votre vie quotidienne peut vous affecter aussi bien physiquement que mentalement, quelque part sur la ligne. Il est important de vivre en bonne santé et éviter les maladies futuresà partir de maintenant. Mais parfois, cela ne peut pas être aidé. Il ya plusieurs façons de guérir, réparer et entretenir naturellement. A un certain moment, tout commence avec ce que vous mangez. L'aîné tu seras le plus enclin vous êtes à la détérioration physique et mentale. Même si je«peuple ai vu à l'âge de 70 ans encore en forme, donc très actif et plus sage au-delà des générations à venir. Ils savent qu'il est tout à votre style de vie. Manger les bons aliments et éviter les mauvais types, vous pouvez mener une vie merveilleuse. Enseignervos enfants dès leur plus jeune âge, et regardez-les grandir dans Einstein avec des performances extrêmes. Voici quelques-unes des mauvais types d'aliments à consommer. Oui, ils font une énorme différence entre les risques graves pour la santé et la vie saine.

Aliments malsains / mauvais pour le cerveau.

  1. Les édulcorants artificiels
  2. High concentrés boissons sucrées / boissons / des cokes etc gazeuses
  3. Alcool»
  4. Nicotine
  5. Boissons énergétiques
  6. Aliments gras
  7. Bonbons (haute sucres)
  8. Graisses hydrogénées
  9. Aliments à indice glycémique élevé (gâteaux de riz, Weetabix, des beignets, des gaufres, du pain blanc)
  10. Aliments transformés

Tout ce qui précède, à un moment donné va usure si ce n'est pas détériorer votre prolongation du cerveau. C'est important de savoir que les mauvais aliments mentionnés ci-dessus, peuvent soit tuer les cellules du cerveau, réduire le flux de sang et d'oxygène au cerveau, l'obstruction des artères, la déstabilisation du taux de sucre dans le sang. S'habituer à manger et de vivre en bonne santé pendant votre journée. ses petites choses qui comptent, et n'oubliez pas la modération est la clé. Même suralimentation est très malsain!