Les avantages de Eating Right - Nutrition

Il ya beaucoup d'informations sur la valeur nutritive. Qu'est-ce que nous mettons dans notre bouche, la nourriture que nous mangeons, influent grandement sur l'ensemble de nos organes et notre corps en entier. Comment nous nous sentons bien, dépend grandement de la façon dont nous prenons soin de nous-mêmes. Il. sont une variété d'aliments qui sont importants pour manger pour obtenir le plus d'avantages à se sentir notre optimum, nous protéger contre certaines maladies, et prendre bien soin de nous-mêmes Voici quelques faits de nutrtition:Les aliments riches en fibresCeux qui sont remplis avec de la vitamine D, et riche en calcium sont connus pour éventuellement réduire le risque de cancer du côlon. Vitamine D peut tuer les cellules cancéreuses. Fibre et se lient de calcium pour les composés toxiques qui peuvent les empêcher de nuire le côlon. Céréales de petit déjeuner sain sontune excellente façon d'obtenir ces nutriments .

Les pois chiches vous aider à manger moins riche en matières grasses, les aliments faibles en fibres.? Tasse de pois chiches est tout ce qu'il faut, et ont environ 6 grammes de protéines et 5 grammes de fibres. Fonctionne bien pour ajouter à la sauce pour pâtes au lieu de la viande. Cacahuètes grilléesfournir les plus hauts polyphénols qui aident à combattre la maladie. Vous pouvez également également cuire les arachides à 350 degrés jusqu'à coloration. gens qui regardent un film drôle mangent moins de calories que les personnes qui n'ont pas, selon une étude réalisée à l'Université de Colorado Springs. Nutritionfaits sur la malbouffe: Beignets encourager votre corps à stocker plus de graisse malbouffe pourrait provoquer un gène qui ralentit votre métabolisme Cela pourrait causer plus de gain gain de poids oranges et les baies, et de la vitamine C peut aider à brûler des calories ....

L'un des meilleurs suppléments d'acides gras areOmega-3.

Dans une étude réalisée à l'Université de l'Iran, les effets des acides gras oméga-3 les acides gras ont été menées sur 40 lutteurs. Sur une période de 12 semaines les hommes qui ont reçu le gras oméga-3 acids.had meilleur fonctionnement des poumons et de la capacité à fairela même formation hardcore physique, comme les hommes qui ont pris un placebo. L'efficacité des travaux des poumons, plus l'oxygène atteint les muscles. Cela augmente l'endurance et accéléré la récupération entre les entraînements.

Une autre étude menée en Angleterre, sur des faits de nutrition, a donné quelques participants repas qui étaient riches en acides gras oméga-3, et d'autres ont reçu des repas sans acides gras oméga-3. Les personnes qui ont reçu une grande quantité de ces suppléments ont eu moins de rigiditédans leurs artères. scientifiques crédit ce avec une augmentation de plus de l'oxyde nitrique qui dilate les vaisseaux sanguins et contribue à plusieurs des nutriments entrent dans les tissus des muscles. Omega -3 acides gras peuvent être trouvés dans les couches de graisse de poissons d'eau froide,les plantes et les huiles de noix et les aliments enrichis, plus:

Les poissons sont contenir de grandes quantités d'acides gras oméga-3 acides gras. Graines de lin et les plantes ont moins d'oméga-3, acides gras et vous auriez besoin de manger beaucoup plus de ce type d'aliments que vous le feriez à partir de poissons.

En mangeant ces aliments 3 fois par semaine et en prenant également 1 à 2 grammes de supplément d'huile de poisson avec le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. L'USDA (US Dept of Agriculture), le HHS (Ministère de la Santé et des Services sociaux), et l'AHA(American Heart Association) suggèrent de consommer une portion de 8 oz de poisson deux fois par semaine. oméga-3 ont montré à protéger contre les maladies telles que le cancer, la dépression, l'asthme, les maladies cardiovasculaires, les maladies auto-immunes, le TDAH, et même l'arthrite rhumatoïde. La raisonvous pouvez obtenir cette protection contre toutes ces maladies parce Oméga 3 est un anti-inflammatoire, qui est le point commun entre ces affections. Avoir des informations sur la valeur nutritive peut vous aider à protéger contre les nombreux problèmes qui peuvent interférer avec votre santé .

Le calcium et les aliments riches en proteinsuch que des aliments faibles en matière grasse laitière sont utiles pour maintenir un poids santé et même à perdre du poids. Connaissant la nutrtition facat sur ces aliments est importante. Calcium peut réellement aider à brûler les graisses. Calcium est également bénéfique dans la constructionla solidité des os. Certains fromages sont faibles en gras comme feta, fromage de chèvre et mozzarella. fromages gras réduite ont environ 25% moins grammes de gras par portion. Par exemple, le fromage cheddar ordinaire contient 9 grammes de gras dans chaque once. teneur réduite en grascheddar a 7 grammes pour la même once. fromages légers ont environ 50% moins de grammes de gras. cheddar léger a 4,5 grammes de gras par once. fromage faible en gras a 3 grammes de gras ou moins l'once.

Light Havarti fromage est idéal pour les salades et la pizza

Teneur réduite en gras Forte de fromage cheddar blanc est idéal pour les sandwichs au fromage grillé

Chevre Goat Cheese est grande quand émietté et ajouté à pizzas, des pâtes et des salades

Il ya des aliments qui sont connus pour être bon pour la santé des os, pour votre cerveau et le cœur.

Food éducation et ayant la valeur nutritive sont des connaissances importantes à avoir. Quand nous faisons les bons choix quant à la façon dont nous mangeons, il ya de nombreux avantages que nous pouvons en profiter. Cette liste n'est que partielle des aliments qui sont bons pour vous. Faire le bonchoix alimentaires vous seront bénéfiques maintenant et toujours.