Les avantages pour la santé des épinards - Nutrition

Quand j'étais encore un enfant, les avantages pour la santé de l'intrigue épinards me a lot. Je veux dire comment un marin frêle soudainement développer un bourgeon polie après avoir mangé ce légume? C'était alors.

Il est étonnant cependant, qu'aujourd'hui, il existe encore quelques-uns qui ne croient pas que les épinards sont de vrais légumes. Apparemment, ils ont été coincés à l'idée d'épinards être un faire-croire alimentation électrique en vedette dans le Popeye bande dessinée faire-semblant».

Les avantages pour la santé d'épinards comprennent: vitamine A, vitamine B, vitamine B1 (thiamine), vitamine B9 (acide folique), vitamine C, vitamine E, vitamine K, manganèse, magnésium, fer, calcium, potassium, fibres et protéines. D'autres nutriments incluent: Zinc, choline, Oméga-3, antioxydants et des flavonoïdes.

Ces avantages pour la santé peuvent toutefois être affectés par le végétalOxalate contenuOxalates sont des produits chimiques présents dans la plupart des plantes, des noix et des graines qui inhibent l'absorption des minéraux comme le calcium et le fer. Dans ce cas, alors que les avantages pour la santé d'épinards de calcium et de fer peuvent être généreux, son oxalates diminuer de manière significative notre capacité à absorbereux .

Regardons les avantages sanitaires potentiels des épinards à notre vie quotidienne.

Autres avantages pour la santé d'épinards comprennentSanté digestiveEtLes systèmes de défense plus fortsQui nous aident à combattre certains cancers tels que les cancers du poumon, du sein et de la prostate.

Ceux qui sont préoccupés par leur poids plus qu'autre chose. Les avantages pour la santé d'épinards peut aussi servir à cette fin.

L'épinard est sans doute l'un des aliments les plus polyvalents et nutritifs dans le peloton de légumes Cependant, ils peuvent contenir facilement les résidus de pesticides et produits chimiques nocifs pour obtenir le maximum des nutriments de leur part, il est préférable d'aller organique;.. Mieux encore, planter votre propre.

Qu'est-ce que cela signifie de manger des aliments biologiques ou les aliments biologiques Grown?

Les aliments avec des couches douces et fines de la peau sont facilement exposés aux pesticides nocifs. Même après plusieurs lavages, ces aliments peuvent encore contenir des éléments qui ne sont pas bonnes à manger. Aliments biologiques sont produits sans pesticides et d'engrais synthétiques ou artificielles. Ils sont plus sûrspour manger.

L'agriculture biologique favorise un environnement sûr (sol, air, eau, produire) parce que les pesticides et les engrais naturels sont utilisés dans l'agriculture. Produits organiques peuvent cependant être plus chers que ceux cultivés de manière conventionnelle. Si le budget est limité, choisissez des fruits biologiques,les légumes et les produits laitiers qui sont plus sujettes aux pesticides. épinards, avec tomates, les pommes et les poires sont quelques-uns des exemples d'aliments qui sont les mieux acheté organique .

L'achat de produits biologiques et de soutenir l'agriculture biologique fournir des aliments plus sûrs pour la famille et un environnement plus riche pour les générations futures.

Cette recette est idéale pour un déjeuner rapide ou un dîner pour deux personnes. Elle se marie très bien avec rien frit.