Les Cinq choses à savoir sur Portions - Nutrition

Avez-vous déjà pensé à perdre du poids, garder votre poids sous contrôle, manger juste assez pour nourrir et stregthen votre corps? Alors garder vos repas à la taille de la portion appropriée est le moyen sûr d'y aller. Une autre chose que vous pourriez vous interroger est alorspourquoi purgent des tailles devient tellement grand? Une des raisons est que les restaurants et les fabricants de produits alimentaires ainsi sont ont commencé à utiliser la taille comme une récompense pour que les clients achètent leurs produits et les gens comme d'habitude répondre avec beaucoup d'enthousiasme. plus, c'est toujours mieux dans notre culturede nos jours et qui n'est jamais plus vrai que amaunts avec de la nourriture.

Parce que pas un seul groupe d'aliments peut nous fournir tous les nutriments dont notre corps a besoin de consommer une veriaty des aliments entiers, tout en suivant les reccommendations de taille de la portion, nous aide à atteindre notre groupe quotidien en nutriments. Ces nutriments incluent notre apport quotidien en protéines, glucides, lipides, vitamines et minéraux. Sachant whats the portion droite nous allons nous determnine le bon amaunt de gras et de calories que votre corps s'habitue à un repas, ce qui vous permet de faire un mode de vie sain et un régime d'exercice.

Comme toujours, il ya aussi la taille de votre estomac à penser. Les portions de grande taille qui sont servis dans les restaurants et l'augmentation du dîner taille de la plaque de 10 à 12 pouces serait vous faire croire que l'estomac est un organe énorme. Enfait votre estomac est d'environ la même taille que votre main fermée en poing quand il est vide, mais il peut s'étirer et de s'étendre à une main entièrement tendu quand il est plein, ce qui peut max à environ 1,5 litres de nourriture ou 6,34 tasses. De préférence, vous voulez arrêter lorsque vous êtes 80 pour cent complet pour laisser place à la digestion se produise. Et le plus important est de mâcher soigneusement .

Pour une référence rapide, étends ta main et manger de la taille de votre paume comme une protéine, la taille de votre main du poignet au bout des cinq doigts que les glucides sous forme de légumes et Garins entiers, et utilisez votre pouce commeune mesure pour le pétrole, environ 1 cuillère à soupe. Selon la taille de votre corps et de style de vie que vous pouvez consommer 3 à 5 repas par jour, composé d'une variété de groupes d'aliments, de cette taille .

Manger cinq portions ou plus par jour peut sembler beaucoup jusqu'à ce que vous venez de réaliser qu'une portion de légumes est une demi-tasse et cinq tasses valeur est égale à seulement 21/2 tasses. C'est la portion de salade verte avec unecôté de brocoli et de carottes. Ce n'est pas beaucoup quand vous Cosider la amunt de la pizza en tranches que vous aviez hier soir pour le dîner. noix sont un autre sujet brûlant, parce que certains scientifiques alimentaires antipathiques fait six amandes ou six noix une portion. Quelque chose de toujoursgardez à l'esprit au moment de servir les noix et les graines est de toujours compter ou mesurer ce que vous allez avoir besoin et mettre le reste que vous n'aurez pas besoin de suite ou tu vas le regretter de les manger ».