Les probiotiques (micro-organismes bénéfiques) - Nutrition

Les probiotiques est un terme qui renvoie à de minuscules micro-organismes vivants (bactéries) qui sont similaires aux micro-organismes présents dans l'intestin humain. Ces micro-organismes ne provoquent pas de dommages à l'organisme, mais au contraire, ils aident à maintenir une bonne digestion et de garder l'estomacacidité de manière à empêcher les bactéries nocives de survivant .

Les gens utilisent généralement des produits probiotiques pour prévenir les maladies et à soutenir le bien-être. Certains aliments et compléments alimentaires peuvent déjà contenir des probiotiques ou ils peuvent être ajoutés au cours de leur préparation. Une variété d'aliments, y compris le yogourt, le miso, le tempeh, fermenté et non fermenté laitet les boissons à base de soja sont quelques-uns des aliments qui contiennent des probiotiques .

Le corps humain est l'hôte d'un nombre infini de bactéries. Certaines bactéries vivent dans le tractus gastro-intestinal (l'intestin). On le croit que les cellules qui composent ces bactéries pourraient surpasser en nombre les cellules d'un être humain adulte. Bien que les bactéries sont toujours considérés comme desnocif, en fait de nombreuses bactéries aident le corps humain rester en forme optimale. probiotiques sont essentiels pour maintenir un système immunitaire optimale, et pour se protéger contre microorganismes nuisibles qui pourraient causer la maladie. Ils aident également à absorber les aliments et les nutriments correctement dans le corps humain.

Aliments fermentés probiotiques L'utilisation de probiotiques s'est avéré être efficace dans les troubles, tels que l'intestin irritable, diarrhée, syndrome, la gastrite, les infections vaginales, les colites, les infections de la peau et des ulcères. Et les suppléments sont recommandés pour traiter les maladies du tube digestif.

Les types les plus courants de probiotique trouvés comme suppléments over-the-counter sont Lactobacillus GG, lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium (contenue dans le lait maternel) et Lactobacillus acidophilus. Ils peuvent être trouvés dans la plupart des épiceries ou les magasins d'aliments naturels comme les compléments alimentaires sous forme de comprimés, capsule, et sous forme de poudre, et dans les aliments, comme le lait fermenté et non fermenté, le tempeh, yaourt, jus de fruits et boissons à base de soja .

L'ingestion de probiotiques pourrait générer des effets secondaires, y compris les gaz intestinaux, maux de tête, la constipation, la diarrhée, et les ballonnements. Ces effets peuvent durer de quelques jours et sont généralement émis par le processus de nettoyage du corps va passer.

Il est recommandé de pratiquer un nettoyage minutieux de l'appareil digestif avant de lancer l'ingestion de suppléments de probiotiques. Personnes qui prennent des médicaments devraient consulter un professionnel de la santé avant d'utiliser les probiotiques. Si vous pensez sérieusement sur le démarrage supplémentation en probiotiques, vous devriez discuter des risques etavantages avec votre fournisseur de soins de santé ».

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