Maintenir le niveau d'hormone dans le corps - Nutrition

Apprendre à venir à bout de vos hormones. Une fois que nous comprenons comment les hormones fonctionnent et comment certains aliments peuvent aider à réguler eux, nous pouvons les faire travailler à notre avantage. Plupart des troubles hormonaux tels que l'endométriose, le stress pré-menstruel et des ovaires polykystiquesrésultat de syndrome d'une dominance d'œstrogène. Même cancer Brest a des liens avec elle. C'est là donc, utile de savoir comment maintenir nos niveaux hormonaux à travers une alimentation optimale et style de vie.

Ils sont riches en anti-oxydants qui neutralisent les radicaux libres dans notre corps ont 2 -. 3 fruits par jour et comprennent beaucoup de salades / légumes cuits dans votre alimentation.

Ils ont moins d'additifs et de produits chimiques et sont donc moins d'un fardeau sur le foie, ce qui lui permet de se concentrer sur le traitement de l'excès d'hormones pour l'élimination en toute sécurité.

Ce sont des aliments d'origine substances dans les aliments qui ont été montrés pour avoir un effet équilibrant sur les hormones féminines. Œstrogènes sont présents dans presque tous les fruits, les légumes et les céréales, mais ils sont les plus bénéfiques sous la forme de composés appelés isoflavounes que l'on trouve dans le soja, les lentilles et les pois chiches.

Prenez oméga 3 et 6 régulièrement. Ses sources sont les poissons gras, les noix, les graines. Le corps des prostaglandines inflammatoires de ces aliments qui sont cruciales dans le cas de l'endométriose et des périodes douloureuses

Le corps est composé de 70% d'eau (approximativement) qui permet à tous les processus corporels. Buvez au moins 2,5-3 litres d'eau chaque jour. Complétez votre consommation d'eau avec des tisanes et de l'eau de coco. Réduisez votre consommation d'alcool, le thé,café et autres boissons contenant de la caféine. Ils se déshydratent le corps.

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Les fibres jouent un rôle majeur dans l'équilibre des hormones féminines. L'fibres dans les fruits, les légumes, les légumineuses et les grains de réduire les niveaux d'oestrogène. Études montrent que qui mangent une fibre haute, régime végétarien sont capables d'excréter vieux oestrogène trois fois plus comapred pour les femmes qui mangentviande ».

La consommation d'excès de sucre conduit à un gain de poids qui augmente alors la production d'oestrogènes, ce qui entraîne un déséquilibre hormonal.

Bonne lecture ..