Minceur par le Plan: 7 étapes pour les débutants - Nutrition

Le succès de tout projet dépend beaucoup de la façon dont vous envisagez sérieusement il. La même chose est vraie pour les régimes amaigrissants. Voici un efficaceRégime minceur»Qui vous aideront alimentation en sept étapes simples.

Acheter un petit carnet Vous noterez votre poids, votre menu quotidien, vos réalisations, les erreurs et les échecs en lui, vous devez garder à portée de main tout le temps:.. À la maison, lors de la visite des amis, et dans un restaurant.

Pesez-vous. Notez combien de kilos vous voulez perdre. Fixer des objectifs réels. Si vous décidez de perdre 10 kilos au cours de deux semaines, cela est voué à l'échec. Pour commencer, fixé l'objectif de perdre 2 kilos en dix jours. Soyez conscient que vous ne pouvez obtenir un résultat rapide lorsque vous suivez un régime dans le mauvais sens, ce qui signifie en réalité mourir de faim. Mais si vous utilisez cette méthode, vous allez retrouver votre poids très rapidement. Très probablement, vous gagnerez kilos supplémentaires, trop. Lorsque vous suivez un régime correctement, kilos superflus disparaissent lentement. Le fait est que votre corps a besoin de temps pour accorder, pour s'habituer à la nouvelle alimentation.

Ajouter plus de légumes et de fruits à votre menu. Manger tous les jours. Ils contiennent beaucoup de fibres qui aide à purifier le corps et aide ainsi à mincir. L'hiver, donner la préférence aux légumes surgelés et les fruits, qui sont beaucoup plus bénéfiquedurant la saison froide.

Avant de choisir un régime alimentaire, faire une période de transition. Changez votre régime manger pendant dix jours. Vous devez manger toutes les 3 à 5 heures. Essayez de remplacer les produits nocifs avec celles qui sont bénéfiques. Remplacez les plats gras faible en gras ceux. Présentez la viande plus maigreproduits dans votre menu. utiliser de l'huile végétale pour vos salades .

Inclure les produits laitiers dans votre menu quotidien. Ils contiennent du calcium, qui à son tour contribue à dissiper les tissus adipeux. Il est préférable de consommer des produits laitiers faibles en gras cependant, qui ont moins de 1,5% dans les graisses.

Vous limiter autant que les boissons sont concernés. L'alcool, sodas, jus de fruits en conserve sont pas les bonnes boissons. Elles ne sucent l'eau hors de vous. Il est grand temps de commencer à boire des boissons qui seront ressource. L'eau est le meilleur de tous. Vous pouvez aussi boire du thé vert et de fines herbes. Un homme doit boire environ 30 ml de liquide pour un kilo de poids corporel.

Permettez-vous de petits plaisirs. Durant une alimentation répondre vous-même pour éviter un échec. Laissez votre prix soit un fruit rare que vous avez toujours rêvé pour un long moment. Ou que ce soit un film que vous vouliez regarder il ya longtemps. Si vousenvie de manger quelque chose d'engraissement, Parlez-vous dans le faire dans la matinée. Pendant ce temps le désir perfide disparaîtra. Si elle reste, de manger le fruit défendu. mangé le matin, il va nuire à votre silhouette moins consommé dans la soirée .