Modifications simples pour réduire le mauvais cholestérol - Nutrition

Le cholestérol est un dépôt graisseux qui peuvent s'accumuler dans les parois des artères au fil du temps. Malheureusement, ce problème commence dès le début de notre vie parce que nous n'avons pas les meilleures habitudes alimentaires quand on est jeune. L'abaissement de ces niveaux est essentielle pour la santé cardiaque.Il est maintenant rapporté que les enfants sont diagnostiqués avec un taux de cholestérol élevé .

Changements dans Cuisine

Dès que je suis sorti sur mon propre, fast food est devenu mon aliment de base tous les jours. Je ne lui ai donné quelques instants de« pensée ce que je mettais dans ma bouche aurait un effet néfaste sur ma santé plus tard.

Quand j'ai découvert que mes lipides à basse densité (LDL) était trop élevé J'ai tout de suite pris les choses en mains propres. Oui, mon médecin m'a donné un échantillon d'essai et la prescription d'un médicament statine pour abaisser, mais il a eu des effets secondaires.Après des recherches sur le médicament et la recherche d'informations qui me concerne, j'ai décidé de couper beaucoup d'ingrédients dans mon alimentation .

Il ya peu de ressources pour aider à réduire les graisses de faible densité dans votre sang et manger sainement. La solution de régime n'est pas un régime rempli de nourriture de régime préemballés coûteux ou des pilules dangereuses.

Il s'agit d'un programme développé par la nutritionniste et spécialiste de l'exercice, Isabel De Los Rios qui fait beaucoup de sens. Son site est rempli de recettes utiles et sains, des articles et une approche sensée pour perdre du poids.

Pour le petit déjeuner, je mange maintenant avoine entière qui doit être cuit;. Pas au micro-ondes Il n'est pas instantané, et il goûte mieux, je vais couper quelques bananes ou fraises en elle.».

Je bois toujours mes deux tasses de café, mais maintenant utiliser du café, du lait faible en bas caféine gras ou du lait de soja et sans sucre. Je vais être honnête, ce n'est pas de boire du café facile avec du lait de soja. Parfois j'utilise du lait de riz, mais il estun peu de liquide.

Pour ma collation en milieu de matinée, je mange une poignée d'amandes, ou une portion de yogourt.

Le goûter peut comporter plus d'amandes, cacahuètes ou un morceau de fruit comme une pomme gala, fraises ou un verre de smoothie aux fruits que j'ai fait la nuit précédente. Le smoothie je fais a 1 banane entière, cinq ou six grandsfraises, une tasse de jus d'orange, une tasse de yogourt Activia?, et une tasse de glace pilée.

Une tasse de thé vert chaud est une autre option pour l'après-midi pick-me-up.

Cène est un bol de nouilles de poulet faible en sodium et soupe de légumes et une tranche de tout à pain ou des céréales.

Une autre option est une salade verte,Avec des morceaux de poulet et l'huile d'olive avec le vinaigre. Non, ce n'est pas un menu très excitant, mais ça fonctionne pour moi.

Je serais pas honnête si je vous disais que je n'ai pas triché chaque tellement souvent.

Une fois par mois, je fais livrer à la réglisse, ou Wendys occasionnels? Frites et le poulet combo sandwich».

Avertissements sur les étiquettes

J'ai trouvé cela juste parce que les étiquettes affirme que son faible en gras ou faibles en sodium ou en sucre est faible, ne l'achetez pas. Lire chaque étiquette ou de la recherche en ligne avant d'acheter. Nombreuses étiquettes sont des mensonges droite. Chaque étiquette donne portion, alors ne't pensent que boîte de soupe est une portion. C'est peut-être deux à quatre portions.

Low sucre signifie qu'il n'est pas le sucre simple mais le sirop de maïs à haute teneur en fructose en elle. Faible teneur en sodium pourrait signifier 900 mg par portion! L'totale recommandée par jour pour un adulte est de 2300mg.

Fiber a été présentée pendant de nombreuses années par les grands-parents, professionnels de la santé et des annonces à la télévision. Je pense qu'il n'a pas pris le car ce n'est pas nouveau et d'excitant. Les grandes compagnies pharmaceutiques ne peuvent pas faire autant d'argent à partir de ce que les prescriptions synthétiquesou le régime alimentaire companies.so il n'est pas invité aussi bien.

Le simple fait est, manger plus d'aliments riches en fibres et en prenant un supplément de fibres sous la forme d'une boisson ou une tablette, bien des merveilles. Cholestérol est absorbé par un supplément de fibres dans l'estomac et les intestins.

Une autre habitude à changer vous aidera dans le long terme.

Vous n'avez pas à consulter votre médecin généraliste le plus souvent pour obtenir votre taux de cholestérol. Elle prend du temps de votre horaire et c'est très gênant.

Il n'y test de cholestérol que vous pouvez vous donner à la maison. Ils sont très faciles et très précis si vous suivez les directions. Je ne dis pas que ceux-ci doivent prendre la place d'un test de laboratoire, mais vous informed.If il est de garderune lecture élevée alors rendez-vous avec votre médecin .

Mon expérience avec une cuisson plus saine me conduire à trouver une bonne combinaison de pratiques. J'ai pas un expert ou d'avoir une formation en nutrition, je suis donc relayer mes expériences. Habitudes alimentaires ont à changer après l'âge de cinquante et malheureusement, votre santésouffrir si vous ne changez pas vos habitudes culinaires aussi bien.

J'ai trouvé que quand je prépare de vrais aliments, et non les aliments emballés, je ne me sens et regarde mieux. C'est dur de briser l'habitude de sucre, je me donne la permission d'avoir des bonbons une fois toutes les quelques semaines.

Le vin peut être bon pour votre santé aussi bien mais plus de 1 tasse eu un effet négatif pour moi dans la mesure du gain de poids.

Suppléments»

Je crois supplément faire aide à abaisser les niveaux de mauvais cholestérol et j'ai eu de bons résultats avec ce qui suit.

Dans l'ensemble, avec des suppléments tels quePantethine, CoQ10 acide folique., Et l'extrait de feuille d'olivierJ'ai baissé mon cholestérol de 70 points.

AilC'est la plus ancienne et la plus fiable sur la pression artérielle et un réducteur de cholestérol J'ai récemment découvert. L'fraîche émincée et buvait du lait est recommandée. Je préfère cuisiner avec elle, mais c'est un médicament fort donc j'ai opté pour la meilleure tablets.Thesous forme de supplément d'ail estKyloicMagasins d'aliments de marque. Santé, chaînes de pharmacies et en ligne portent ces options.

Voici un lien pour plus d'informations.

Beaucoup de recherche est allé dans les produits et les aliments qui m'aideront à trouver. Ne vous contentez pas d'une prescription de suite jusqu'à ce que vous avez épuisé les autres alternatives.