Propre nature mélatonine: Cerises - Nutrition

La mélatonine est souvent appelée« l'hormone du sommeil »et« l'hormone de l'obscurité. En conséquence, les médecins ont écrit des prescriptions pour la mélatonine pour les personnes qui ont du mal à s'endormir le soir. Malheureusement, comme avec d'autres drogues de synthèse, ilsont des effets secondaires, tels que des cauchemars, somnambulisme, confusion, changements de la pression artérielle, maux de tête et des douleurs abdominales. L'médicaments peuvent également affecter d'autres médicaments que vous prenez va fonctionner. pourrait nature nous dire de se tourner vers ce qui est naturel pour la guérison etpas un synthétique qui n'appartient pas à notre corps?

C'est la beauté de cerises. En fait, la recherche nutritionnelle montre que les cerises acidulées premières sont l'un des seuls aliments qui se trouve être naturellement plus élevé en mélatonine. Des traces peuvent être trouvés dans d'autres fruits, les légumes, les céréales et la viande.

La mélatonine est une hormone d'origine naturelle chez les humains, les animaux, les plantes et les microbes. Elle est impliquée dans la régulation de notre sommeil et de réveil. Mélatonine est aussi un antioxydant et les plus hauts niveaux de mélatonine sont sécrétées dans le sang au moment du coucher.

Cerises fraîches, organiques, en saison, sont une excellente collation du soir avant de se coucher. Autre choix si vous voulez essayer cerises quand fraîches ne sont pas disponibles est de boire 8 onces de jus de cerise. Ceci, cependant, me ferait me lève lemilieu de la nuit pour la course à la salle de bain avec mon chat étouffer mes talons - c'est tous les amusement et jeux pour elle.

Les cerises sont riches en vitamine C et fournissent des minéraux tels que le potassium Cerises également fournir le bêta-carotène, de fibres et ont une forte teneur en eau qui est bon pour l'hydratation -.. Une collation idéale d'été outre, les cerises sont riches en stérols végétaux Ces stérols aident.réduire le «mauvais» cholestérol (LDL). Selon WebMD, les recherches préliminaires indiquent que les personnes souffrant de goutte peuvent réduire leur risque de moitié en mangeant des cerises 20 par jour ».

Comme beaucoup de nos parents, grands-parents et des aînés, de la nourriture a été mangée pour sa valeur nutritive pour nous garder bien et bien plus encore. Cerises alimentaires pour le sommeil me fait penser à ces nuits d'été à la fin des années 50 lorsque nous, les enfants ne pouvaient tout simplement pas s'installer.Ma mère nous donnait quelques cerises et la prochaine chose que vous savez ... zzzzzz!

D'autres moments de l'année où nous étions à l'intérieur en raison de la météo, l'obscurité tôt et avons essayé de ne jamais s'endormir, mon père ferait une grosse affaire de ramener les arachides à la maison. Qu'il avait les faire rôtir et nous aimerions pressent autour etpuis Munch. prochaine chose que vous savez ... zzzzzz! arachides sont une protéine dense et est également recommandé comme une aide au sommeil. (Voir le lien ci-dessous pour les bienfaits pour la santé de noix ainsi que des arachides).

Enjoy!

Pour les collations nutritives plus voir les liens ci-dessous: