Quelle est la meilleure nutrition pour les fumeurs? Manger plus sainement Avant Kicking the Habit - Nutrition

Hey, vous pouvez cesser de rire nerveusement maintenant et, oui, vous avez bien lu le titre. Cet article est sur la nutrition pour les fumeurs jusqu'à ce qu'ils soient en mesure d'arrêter. C'est parce que, en dépit de tous les avertissements, y compris les nouvelles images anti-tabac graphiques prévues pour les paquets de cigarettes, il ya beaucoup de gens qui envisagent de cesser de fumer et essaient d'arrêter souvent et pourtant en deçà de le faire. De plus, les fumeurs ne peuvent pas penser qu'il vaut la peine tout effort visant à mieux manger avec une telle habitude que de fumer à bord. C'est un pasprescription d'abandonner les efforts visant à arrêter, mais un encouragement à manger plus sainement jusqu'à ce que vous faites. Comme presque tout le monde le sait, la meilleure façon de couper définitivement les risques de maladies liées au tabagisme est simplement d'arrêter de fumer augmente nettement depuis le risque de cancer, cœurmaladie et accident vasculaire cérébral. Saviez-vous, cependant, que par la consommation de certains aliments, les fumeurs peuvent diminuer leurs chances un peu des mêmes grandes maladies liées à la fumée. Envisagez-vous blah, blah, blah, tout entendu avant. Si c'est le cas, vouspeut arrêter maintenant, parce que ce n'est pas une conférence sur vous amener à cesser de fumer. C'est vraiment juste quelques trucs faciles pour une alimentation plus saine, même si vous fumez, jusqu'à ce que vous le pouvez, allez, ou même vouloir arrêter de fumer ».

Malheureusement, les experts disent qu'il semble y avoir un lien entre le tabagisme et la consommation insuffisante de fruits et légumes. Serait-ce que les fumeurs ont l'attitude de Quel est le point d'une bonne nutrition, quand je fume? Eh bien il ya au moins deux bonnesraisons de ne pas sentir de cette façon:

1) Mise en fruits et légumes dans votre assiette peut réduire légèrement le risque de cancer du poumon et d'autres maladies liés à la fumée. Elle semble également être un endroit plus facile de commencer dans le schéma d'une meilleure santé pour certains.

2) Ces mêmes aliments sont bourrés d'antioxydants et de phytonutriments, qui peut se battre pour aider à prévenir les maladies liés à la fumée ou aider à traiter ceux qui se développent. Voir pour plus de détails à ce sujet.

En d'autres termes, pourquoi ne pas faire ce que vous pouvez pour vous aider jusqu'à ce que vous décidiez de quitter, veulent cesser de fumer, peuvent cesser de fumer, ou plutôt ne cesser de fumer? Même si vous ne pourrez pas arrêter de fumer, les aliments suivants offriront certainsprotection:

1) Les tomates, qui sont censés offrir une meilleure protection contre le cancer que n'importe quel autre fruit ou légume. C'est à cause de la lycopène, un antioxydant puissant qu'ils contiennent.

2) Les raisins, cerises, fraises, qui contiennent de l'acide ellagique. C'est une pensée phytochimique de détruire les hydrocarbures présents dans la fumée de cigarette.

3) tofu, un aliment de soja pensé pour combattre le cancer du poumon. Cela peut expliquer en partie pour les instances inférieures de cancer au Japon.

4) Les agrumes comme les oranges, les citrons, et les ananas. Ils sont chargés avec de la vitamine C, qui est détruit par la fumée de cigarette. De fait, Earl Mindell, R.Ph, PhD, auteur de la vitamine Bible et l'alimentation de Earl Mindellcomme la médecine, dit-fumeurs doivent «manger un fruit ou un légume riche en vitamine C pour chaque cigarette que vous fumez.« Allons voir à ce que la cigarette, la carotte, cigarette, orange, puis cigarette, le brocoli. Je dois admettre que cela semble encore étrange. Ilsemble que le contraste entre la santé vs malsaine pourrait contribuer à changer cet état d'esprit, je suppose. Certes, ce n'était pas précisé que le but de Mindell pour cette suggestion. Il a simplement estimé qu'il serait bon pour reconstituer la vitamine C a perdu à la fumée de cigarette.

5) Les légumes comme le brocoli et le chou-fleur ont été vantés comme ceux qui peuvent ralentir la croissance des cancers.

Oui. Même les personnes exposées à la fumée secondaire peuvent manger les mêmes aliments pour obtenir un avantage. Les antioxydants dans les aliments comme ceux énumérés ci-dessus sont pensés pour être le plus utile en essayant de protéger les voies respiratoires contre les produits chimiques dans la fumée de cigarette et les effets négatifssur la santé. Il semble que les chercheurs s'accordent sur les avantages de certains fruits et légumes étant non seulement utile dans la lutte contre le cancer du poumon, mais presque toutes les formes de cancers.

En tant que fumeur, ce n'est pas nécessairement futile d'être proactif au sujet de votre santé et de la nutrition. Bien sûr, la meilleure chose serait d'arrêter de fumer complètement. Dans le même temps, le choix de manger plus de fruits et légumes comme celles noter ici peut offrircertains avantages. Encore une fois, cet article ne préconise pas fumer en aucune façon, mais indique en fait que même les fumeurs peuvent choisir de manger plus sainement et profiter un peu de le faire jusqu'à ce qu'ils peuvent ou vont quitter .

Enfin, selon le Dr Susan Taylor Mayne de Yale Cancer Center, Manger des fruits et légumes est associée à une diminution du risque », en particulier ceux qui comme les carottes, les cantaloups et le brocoli, qui ont bêta-carotène, en plus de abricots, potirons, etsquash. Les bienfaits de la vitamine E dans l'huile de germe de blé et de germe de blé est de maintenir les parois cellulaires et à neutraliser les radicaux libres, déclare le Dr James Scala, auteur de Si vous ne pouvez pas / ne pas arrêter de fumer. Aussi sélénium présent en particulierles oignons et l'ail, et de nombreux autres fruits et légumes, c'est bon pour la même raison.

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