Quelles sont les alternatives saines aux gras Boissons non alcoolisées riches en calories? - Nutrition

Il n'y a rien aussi rafraîchissante que vos boissons froides préférées sur n'importe quel jour -. Chaud ou froid, neigeux ou ensoleillés Elles vont du liquide (comme les thés) à la gelée (comme Virgin fraise margaritas), et ils peuvent être gazeuses ou plates Ils.venir dans toutes sortes de couleurs - des néons vives pour les bruns translucides .

Parfois, les gens peuvent mettre ingrédients crémeux à l'intérieur ou au-dessus de leurs boissons. Des exemples de tels incluent le lait et la crème glacée dans un milk-shake, crémier dans le café, ou de crème fouettée sur le café glacé.

Mais les pires parties de la plupart des boissons sont les calories redoutables qui peuvent vous faire gagner du poids - en gras ce que cela signifie que vous devriez abandonner les plaisirs joyeux de froid, boissons savoureux (je parle ici boissons non alcoolisées).vous aimez vraiment? Je ne crois pas!

La raison principale pour laquelle ces boissons vous faire gagner la graisse tout simplement parce qu'ils sont riches en calories Vous demandez peut-être ce qui suit:

Pour répondre aux questions ci-dessus, je crois que ces boissons vont augmenter votre graisse du corps.

La racine des calories des boissons est le sucre - et pas n'importe quel sucre Une majorité de boissons contiennent du sirop de maïs à haute teneur en fructose (HFCS), qui se dissout mieux que du sucre de table autres édulcorants sucrent boissons comprennent le maltose, le dextrose, miel,..et le sirop de canne .

Une consommation excessive, en conjonction avec (moche) l'alimentation et (presque pas) l'exercice, peut entraîner des problèmes cardiaques, le diabète, la carie dentaire, et d'autres problèmes de santé. Pour les femmes qui allaitent, elles auront des enfants obèses si elles allaitent leurs bébés quand régulièrementles boire, comme une étude suggère.

C'est une question que vous devriez savoir: quelles sont les solutions de rechange saines?

Nous avons vu toutes les annonces de boissons pour sportifs - les athlètes guzzle eux tout effort dribble un ballon de basket, balancer une batte, taper dans un ballon de football ou jouer au tennis Ils favorisent sur les terrains de sport, des écoles et un peu partout au grand public.peuvent les voir. Mais en dépit de vous donner des électrolytes, tout ce sucre (le HFCS, principalement) vous grossit.

Alternative saine

Une des meilleures façons de remplacer cette boisson sucrée athlète est de mélanger un sachet de préparation pour boisson sans sucre ou sans sucre et ajouter une pincée de sel à l'eau.

Si vous voulez aller brut, acheter de jeunes noix de coco, (chercher un magasin d'aliments asiatiques ou tout près de chez vous) vider l'eau de leur part, le stocker dans une bouteille pour une utilisation ultérieure, et mélanger une partie de celui-ci à l'eau claire. L'l'eau de coco a que des électrolytes et beaucoup de potassium que la contrepartie sucré .

Milkshakes sont une délicieuse concoction de sirop, du lait et de la crème glacée -. Un symbole de la culture américaine a fait universel grâce à la mondialisation des chaînes alimentaires Malheureusement, ils recèlent tout le sucre et la graisse qui fait vraiment grossir Celui-ci vient de l'.la crème glacée et le lait (entier), et la plus grande partie est artères brancher graisses saturées qui augmente le taux de cholestérol. Ajouter la crème fouettée sur le dessus et vous ajoutez plus de calories de cette façon.

Alternative saine:

Il n'est pas nécessaire de s'abstenir de profiter de cette boisson crémeuse - tout ce que vous avez besoin sont quelques substituts pour les gras, les ingrédients sucrés Une façon consiste à mélanger le yaourt grec glacé avec du lait écrémé, fruits congelés, et l'édulcorant sans calories si vous voulez..aller simple, se fondre lowfat, sans sucre yogourt glacé et le lait écrémé et vous aurez une secousse innocent en un rien de temps.

Il n'y a rien de plus merveilleux que d'une tasse de café, mais les boissons au café glacé vous rafraîchir pendant que vous appréciez ce merveilleux liquide brun Mais ils sont souvent mélangés avec du lait riche en matière grasse, la crème et le sucre -. Création d'un cocktail d'engraissement des hordes de caloriesde l'obstruction des artères graisses saturées et en sucre ».

La crème fouettée sur le dessus ajoute un certain nombre de matières grasses et en calories. Pas étonnant que les groupes de nutrition et de diététistes comparer plupart d'entre eux pour les hamburgers les plus populaires (et très calorique) des chaînes de fast-food.

Alternative saine

Les nutritionnistes appellent les gens de sauter la crème fouettée et de commander du café avec du lait écrémé et du sirop sans sucre Eh bien, voici ce conseil de la santé si vous manquez l'onctuosité: mélange de café instantané avec du lait écrémé, écrémé yaourt grec, la glace et pas-édulcorant calorique. Si vous voulez un peu de douceur naturelle, ajoutez une banane semi-glacé pour ajouter des fibres et de potassium .

Si vous manquez vraiment la crème de garniture fouettée, garnir d'une cuillerée de sans gras maison ou du commerce de garniture fouettée. Mieux encore, en haut de votre verre avec du yogourt grec sans matières grasses pour le calcium et les protéines ajouté. Vous économiserez de gras et de calories tout en satisfaisant votre réfrigéréenvie de café .

Sweet thé est une boisson courante dans le sud des États-Unis. Parfois, elle est brassée dans un sirop ou mélangé avec beaucoup d'elle, et qui prend le blâme pour beaucoup de calories vides. Plupart des versions commerciales de ce sucre remplis boire contiennent peuthé et beaucoup de HFCS .

Ayant vécu et vacances dans le Sud, il n'est pas surprenant que les colporteurs de la région le vin de la maison ironiquement annoncent comme ayant antioxydants quand il contient un maigre montant de la vraie substance. Plus d'avoir tout ce sucre, les versions en bouteille contiennent peu de thépour commencer, a rapporté .

Alternative saine

Si vous perdez du poids ou rester mince, c'est la boisson idéale pour vous - des chercheurs de constaté qu'il réduit disgracieux (et malsaine) la graisse du ventre Si vous manquez vraiment le sucre, ajouter une petite quantité d'édulcorant naturel pour un coup de pouce.douceur de calories proche de zéro .

Si vous pensez que les jus de fruits sont des alternatives saines aux boissons sucrées, car ils contiennent des vitamines, des minéraux et sans additifs, détrompez-vous. Bien que les sucres proviennent entièrement du fruit seuls, ils contiennent des légions de calories. Ils sont essentiellement liquides des vrais fruits, qui contiennent sain pour le cœur, la fibre satisfaisant fruits ades sont encore pires -.. ils contiennent très peu de jus et sont chargés avec du SHTF et autres sucres raffinés et les additifs synthétiques

Le diable de toutes les mauvaises boissons en termes de nutrition est le soda humble. L'démon vient dans une bouteille, boîte, ou fontaine et peut être consommé par n'importe qui. Donner ou prendre la moyenne canette de soda a environ 10 cuillères à café de sucre, supérieur à la moyenne de barre bonbon .

Bien sûr, les nutritionnistes, les groupes de surveillance de la nutrition, et les entraîneurs personnels blâme sur les sucres raffinés, en particulier HFCS les soi-nommés.« Boissons énergisantes »sont juste glorifié sodas - caféine remplie, chargés de sucre, boisson gazeuse qui vous donnera rienmais les ailes ou de puissance. il n'est pas étonnant pourquoi les appels soucieux de leur santé sodas de tout type candy liquide!

Bien que non calorique, boissons gazeuses diète ne sont pas terrible non plus. Parce que des édulcorants artificiels comme l'aspartame, ils favorisent la suralimentation en faisant votre pancréas sécrète plus d'insuline et augmenter les niveaux de leptine.

Alternative saine:

Une des meilleures alternatives aux sodas est le Seltz Sparkler - prendre une petite quantité de jus à 100% et garnir de Seltz Vous aurez le fizz avec moins de calories et de douceur satisfaisant.».

Une autre bonne alternative est le lait - écrémé, 1%, de soja, de riz ou d'amande Ils ajoutent calcium que votre os aspirent à le mélanger avec du cacao non sucré et l'édulcorant naturel pour un environnement sain, sans essorage du sucre sur le lait au chocolat..».

Harboring autant de calories que le thé non sucré et du café ordinaire (qui n'ont pas de calories que ce soit), l'eau est la solution universelle à l'engraissement, haute teneur en calories des boissons non alcoolisées. Elle hydrate vous, vous remplit surtout avant les repas, éliminer les toxines, et aidevous perdez du poids.

Si vous achetez des bouteilles, il est complètement libre de l'achat. Tout ce que vous avez à faire est de vous acheter un filtre à eau et versez un peu de votre robinet. Si les moyens eau potable boire quelque chose de fade pour vous, ajouter un peu de jus de citron ou de limeou extraire toute la saveur d'un coup de pouce sans calorie de saveur .

En fait, vous devriez préférer l'eau (ainsi que lowfat au lait écrémé) pendant toutes ces boissons caloriques. C'est tout à regarder ce que vous buvez.