Qu'est-ce que The Whole 30 Défi? Mes résultats» - Nutrition

Il ya quelques mois, j'ai essayé plénier 30 défi. C'était une expérience incroyable. Depuis lors, j'ai constaté que beaucoup de gens sont curieux à ce sujet. Ils veulent savoir ce qu'il est, comment il fonctionne, et si oui ou nonc'est efficace. Mon expérience a montré qu'il est extrêmement efficace. Elle a très bien fonctionné pour moi et je le conseillerais sans hésiter à une personne qui a des objectifs similaires à la mienne.

Alors quel est exactement The Whole 30 défi?

The Whole 30 est un régime d'élimination où vous vous débarrasser de tous les aliments transformés, les céréales, les légumineuses, les sucres, les produits laitiers et d'alcool. Beaucoup de gens ont entendu parler de paléo régime et plénier 30 est un régime paléo-Type. Les principales différences entrepaleo et plénier 30 sont que vous ne mangez pas de miel dans l'ensemble 30 et vous ne mangez pas paléo aliments de substitution comme paléo pizzas et lasagnes paléo tandis que dans l'ensemble 30 .

Beaucoup de gens seraient bien sûr trouver ce type de régime très restrictif. C'est sans doute parce qu'il est très restrictive. :)

Il semble vraiment comme il n'ya absolument rien que vous puissiez manger pendant le défi, mais une fois que vous obtenez ce que ça va vraiment pas si difficile.

Vous mangez des viandes maigres, les légumes, les fruits, les noix, les graines et les graisses saines comme l'avocat, l'huile d'olive, paleo mayo (que vous faites vous-même), les olives et l'huile de macadamia. Cela ne ressemble pas beaucoup, mais après une semaine ousi vous sorte de figure it out.

Petit déjeuner

J'ai mangé la même chose pour le petit déjeuner tous les jours mais je suis un monstre comme ça. Je n'aime pas décider ce que je vais manger pour le petit déjeuner chaque matin donc je l'ai toujours répété mon repas du petit déjeuner. J'ai mangé trois ensembleoeufs mélangés avec soit dindon poulet, boeuf haché, ou. je voudrais faire cuire le tout dans du beurre clarifié et mélanger à la sauce chaude (généralement Tobasco ou Cholula) et la salsa. Elle avait un goût génial et m'a littéralement plein pendant des heures et des heures .

Manger des oeufs (graisse / protéine) et la viande maigre (protéine) pour le petit déjeuner a des effets importants sur votre corps. D'une part, il permet à votre corps pour apprendre à métaboliser les graisses correctement. Lorsque vous mangez des sucres et de glucides raffinés pour le petit déjeuner, vousont tendance à vouloir utiliser le sucre toute la journée. Cela rend non seulement plus difficile à brûler les graisses, il augmente également vos envies de nourriture mauvaise. Si vous expérimentez avec ce que je crois que vous arriverez à la même conclusion que j'ai fait.

Lunch

Pour le déjeuner, mes repas ressemblait plus à ce que la plupart des gens mangent pour le dîner. Je voudrais combiner une viande comme le saumon, boeuf, poulet, dinde ou avec une assiette pleine de légumes. J'aimerais également ajouter une graisse saine à chaque repas. Je voudraissoit manger une demi-boîte de olives, une moitié d'un avocat, ou mélanger un peu d'huile d'olive ou de macadamia avec ma viande. Sur occasion, je voudrais accomplir cela en ajoutant une cuillère à soupe de beurre clarifié à mes légumes.

Dîner

Pour le dîner, j'aurais le même genre de repas que je voudrais avoir pour le déjeuner.

Si vous voulez en savoir plus sur les différentes options alimentaires, quelqu'un que je connais enregistré chaque repas de leur entier 30 ..

Je l'ai plénier 30 défi parce que je voulais prendre un peu de graisse de mon corps. Je voulais aussi faire l'expérience de ce que mon corps se sente comme si je complètement éradiqué tous les aliments et les sucres transformés. Honnêtement, c'était incroyable.

Au cours de ces 30 jours, j'ai laissé tomber quelques kilos et plus important encore, j'ai perdu quelques points de pourcentage de graisse corporelle. Mon tour de taille obtenu environ un pouce plus petit et j'ai déjà eu une jolie petite taille pour commencer. Je recommande vivement ce régime commeun excellent outil pour la perte de poids saine .

J'ai aussi vu quelques autres effets. Au cours des deux premiers jours, j'ai remarqué que mon poids de l'eau a beaucoup baissé. Cela a incité ma créer un pôle appelé. Par tomber en bas de votre eau, vous pouvez paraître plus mince et mieux définie. Vous pouvezégalement consulter mon si vous êtes intéressé dans le régime alimentaire et la nutrition .

Je recommande fortement ce programme pour les personnes qui veulent prendre le contrôle de leur corps. Cela m'a vraiment aidé à prendre le contrôle de mon appétit et mon corps réagit vraiment bien à elle. Je suis content que je l'ai fait.

Mon régime n'est pas entier à 100% 30 approuvé aujourd'hui mais j'ai modifié pour être beaucoup plus proche de ce que je faisais pendant tout le 30. Je suis tranquillisation faisant la protéine de petit déjeuner / graisse des oeufs et de la viande même. Je suis aussirester à l'écart de la plupart des aliments transformés. Je mange des aliments granuleux comme des tortillas et du pain lors d'occasions spéciales au lieu de trois à quatre fois par jour comme je le faisais.