Sucres naturels: Pourquoi les baies sont bonnes 4 You - Nutrition

Baies, qui comprennent de nombreuses variétés de fruits provenant de différentes parties du monde, ont été connus pour leurs bienfaits pour la santé. D'après les études des peuples anciens, aux différentes cultures et groupes ethniques, à nos jours fruittitarians , les résultats ne montrent des corrélations entreles avantages de l'intégration des baies dans notre alimentation quotidienne. Dans les temps anciens, les baies de l'homme nourri par être cueillies à la main droite de la brousse. Une alimentation riche en fruits et noix était commun. Un autre exemple historique est celui de la baie de Goji, qui a parcouru unloin d'être récoltés localement dans des régions reculées du monde, et maintenant dans une santé presque mondiale et produit de bien-être. va de même pour framboise cétones, qui peut désormais être consommé sous forme de supplément. jus de fruits frais de type organique (comme le jus à la maison,etc) ou des jus de fruits enrichis, qui sont vendus sur le marché aujourd'hui, sont souvent en offrant les avantages de vitamines, de minéraux et d'antioxydants sous forme liquide. grenade, myrtille, mûre et framboise sont souvent des ingrédients clés, ainsi que d'autres baies ou des fruitsjus de canneberge. pur, par exemple, est recherché activement aujourd'hui en raison de ses effets curatifs contre les infections de la vessie. De même, toutes les baies aident infections de combat d'un type inflammatoire. D'autres études mentionnent comment baies peuvent aider dans la gestion du diabète en raison de leur faible indice glycémiquevaleur.

En tout cas, il est évident que nous n'avons pas besoin d'aller loin dans l'histoire, ou la science, à comprendre quelques-uns des principaux avantages magiques derrière ces petits fruits , que nous avons appelé les baies. Voici quelques raisons pourquoi topvous devez inclure la consommation régulière de fruits dans votre régime alimentaire.

Certains fruits sont emballés avec d'autres nutriments de puissance aussi bien.

Comme il est mentionné dans la vidéo ci-dessus, les études révèlent que les framboises contiennent une source élevée de cétones. Beaucoup de recherches les plus récentes propose que les cétones sont un agent bénéfique pour la perte de poids et la gestion du poids.

D'autres théories prétendent que les flavonoïdes, un composé qui est également élevée dans la plupart des baies, peuvent aider à réduire le déclin cognitif, en particulier avec la prise régulière de bleuets et les fraises.

L'açai et de baies de goji sont censés être riches en polysaccharides. Polysaccharides, en bref, sont des sucres naturels qui aident à dynamiser nos cellules. Leurs nombreux avantages incluent un système immunitaire renforcé, anti-fatigue et aider à équilibrer les niveaux de sucre dans le sang. Autreraison pour laquelle la baie de goji ou jus de goji berry est si populaire dans l'industrie du bien-être de la santé et d'aujourd'hui, est due aux traditions culturelles ainsi que la recherche scientifique. L'Himalaya baie de goji provient d'une culture riche dans ce fruit récolté. Les gens ont été connus pour avoirlongue durée de vie, étant virale et heureux. Pour cette raison, il a souvent été considéré comme un type de fruit de la fontaine de jouvence.

Les vins rouges, qui sont souvent fabriqués à partir de fruits ainsi que des raisins, a été promu en tant que boisson saine des Français en raison des flavonoïdes, cétones et polysaccharide contenu, tant qu'il est consommé avec modération.

Ils sont chargés avec des antioxydants.

Fruits comme les fraises, les bleuets, framboises, mûres, baies de goji, les canneberges et la grenade sont tous connus pour être riches en antioxydants. Antioxydants sont une partie importante d'une alimentation saine, car ils permettent de réduire la quantité de stress cellulaire qui se passe dans le corps deune base quotidienne. les cellules de notre corps se oxydée au fil du temps, ce qui produit des «fumées» dans notre corps, ou que le monde des termes scientifiques il, les radicaux libres. antioxydants aider à lutter contre la production de trop de radicaux libres,qui nous aide à mieux vieillir. Une alimentation riche en antioxydants contribue également à la prévention des maladies. En intégrant des baies dans votre alimentation quotidienne vous aidez votre corps soutenir sa longévité.

Les baies sont à faible indice glycémique.

Un fruit qui est à faible indice glycémique est faite de composés nutritionnels qui sera absorbé par les cellules de votre corps à un rythme plus lent et vous fournira plus d'énergie durable plutôt qu'un rapide court boost, ce qui peut souvent être suivie d'une baisse de l'énergie. En fait, les baies peuvent être utilisés dans les recettes diabétiques pour cette raison. Ils ne sont pas les niveaux de sucre dans le sang Spike et ils fournissent une source plus naturelle de l'énergie plutôt que le sucre raffiné comme le saccharose .

Dans leur ensemble et l'état organique, les baies sont riches en vitamines, minéraux et fibres, et ils sont intrinsèquement appétissant ainsi.

Le tarty, mais le goût sucré des fruits comme les bleuets, les fraises, les mûres et les canneberges font pour un beau compliment dans beaucoup de pain sur la base ou des recettes de type battues. Ils sont également un édulcorant naturel pour de nombreuses créations culinaires. Cela inclut les manger directement de la brousseou frais avec un peu de lait et de miel, et surmonté d'organique non sucré granola! :) Si vous voulez ajouter une touche spéciale à l'occasion rare, haut avec quelques cuillères à soupe de vraie crème fouettée (pas de boîtes ou les emballages), puis ajouter l'granola. Vous pouvez réduire le lait, utilisez du lait écrémé, ou les avoir avec pas de lait du tout. baies fraîches, tout comme l'utilisation grand-mère pour servir! :)

Comme la plupart des fruits, lorsqu'ils sont consommés crus et entière, la couleur et l'arôme naturel de fruits font un goût agréable au palais, et créent une ambiance stimuler l'énergie pour le nez. Leur contenu nutritionnel et la valeur, cependant, c'est ce qui nourrit et les carburantsnos corps.

Maintenant que vous savez à propos de tous les avantages pour la santé de baies, et combien il est facile de les intégrer dans vos repas quotidiens, pourquoi ne pas commencer dès aujourd'hui? Pour la santé, bien-être et la longévité de nos corps!