Super aliments de longévité - Nutrition

Beaucoup de gens du monde entier sont constamment à la recherche de grands aliments de longévité qui leur offrent la longue vie qu'ils désirent qu'ils conservent leur santé bonne nourriture qui nous entoure;. C'est juste que nous ne sommes pas intéressés à regarder ce que la nature a à offrir Ci-dessous sont proposées.aliments à ajouter dans l'alimentation pour assurer le bon équilibre nutritionnel est atteint. La bonne chose au sujet des aliments est que vous pouvez les fixer dans l'un des repas et profitez de leurs prestations ».

Tomates»

C'est un aliment idéal pour profiter, si les tomates crues ou cuites. Sont une source importante de lycopène, un antioxydant. Lycopène est une substance contenue en grandes quantités dans les tomates et contient des antioxydants ainsi que des propriétés anti-prolifératives trop. Études ont montré que cet antioxydantUne seule personne peut réduire à lui le risque de contracter un cancer de jusqu'à 40%. Par ailleurs, les mangeurs de tomates ont un risque moindre de maladie cardiaque et leur fonction mentale est élevée, même quand ils atteignent un âge avancé. Prendre une tomate crue par jour est recommandée comme la clé deveiller à ce que les résultats escomptés soient atteints. Si vous n'avez pas arriver à la fantaisie la tomate crue, vous pouvez planifier d'inclure tomates lors de la cuisson des aliments pour obtenir les avantages étonnants le hold .

Huile d'olive

C'est un autre des aliments de longévité qui devraient être inclus dans l'alimentation quotidienne. Plutôt que de cuisinier avec de l'huile végétale commun, opter d'utiliser l'huile d'olive, et si possible l'huile extra vierge. L'utilisation de l'huile d'olive est recommandée comme un excellent alimentqui permet d'éviter le cancer et les maladies cardiaques. L'huile d'olive contient des acides gras monoinsaturés qui ont été montrés pour être le meilleur graisses alimentaires. Des recherches ont montré que les personnes qui ont souffert de maladie cardiaque et d'utiliser de l'huile d'olive vivent deux fois plus longtemps par rapport à ceux qui utilisent d'autres bassubstituts aux graisses dans leur alimentation. utilisation de l'huile d'olive est également recommandé pour les diabétiques, surtout ceux qui souffrent de diabétiques de type 2. Il est important de se rappeler que l'huile d'olive est dénaturé par la chaleur et la lumière. stockage doit donc être dans un endroit sombre et frais, de préférence dans le réfrigérateur .

Raisins rouges

Ce sont encore un des aliments de longévité qui devraient être inclus dans l'alimentation. Ils sont inclus en raison des propriétés antioxydantes qu'ils possèdent. Propriétés antioxydantes dans les raisins rouges surpassent celles des tomates et des oranges. La meilleure forme de la prise de ces C'est grâce à leurensemble de la consommation, bien que boire du jus de raisin pourrait également suffire.

Ail

Utilisé depuis des centaines d'années, comme un aliment de longévité, l'ail a été démontré que des quantités élevées d'antioxydants que repousser le cancer et les maladies cardiaques. Ils ont également été montré pour ralentir le vieillissement et favoriser une bonne santé générale. Ils sont les mieux consommés crusafin d'assurer un maximum d'avantages pour le corps. L'odeur forte malgré, vous devez apprendre à prendre de l'ail cru que l'acide ail est la raison de leur forte odeur. Si l'odeur est trop forte pour vous, l'utilisation de l'ail dans la cuisine offrira également des avantagesà la santé.

Épinards

C'est encore un des aliments de longévité qui arrive en deuxième position à l'ail dans les propriétés antioxydantes qu'elle possède. Recherche a montré qu'il est un excellent aliment qui aide à prévenir les maladies cardiaques, les cancers et assure également la santé mentale optimale. C'est aussi un grandsource de fibres alimentaires qui. Une excellente façon d'obtenir tous les avantages d'épinards est le mélanger ensemble et ajouter l'ail ou du gingembre pour une certaine saveur. Cela ferait un grand smoothie.

Grains entiers

Des études ont montré que plus la concentration de grains entiers consommés, le plus sain et vous devenez augmentez vie de manière significative. Grains entiers sont recommandés car ils ont haute teneur en fibres et aussi aider à l'excrétion du cholestérol, entre autres avantages qu'ils peuvent avoir de façon indépendante.

Salmon

La beauté de poisson dans le régime alimentaire, c'est qu'ils viennent chargé avec oméga 3 de qualité des huiles. L'huile oméga 3 a été montré pour avoir de grands avantages en matière de promotion de la santé du cœur droit de la fonction générale du corps. Si vous avez des enfants, c'estl'un des aliments qui ne doivent jamais être ignorés, car il favorise la croissance mentale pour effet de rendre mentalement alerte et concentré. choisissez les meilleurs aliments de longévité présentées et vous pouvez être assuré d'une vie heureuse et en bonne santé .